バックパッキングによって引き起こされる首と脊椎の怪我
記念病院の理学療法とリハビリテーション部門のスペシャリスト。博士RızaNejatは、「バックパックによって引き起こされた首と背骨の怪我」についての情報を提供しました。
バックパックは、適切に使用されれば、学童のための教科書や物資を運ぶための最も便利で人気があり実用的な方法です。バックパックは、体の強い筋肉にかかる負荷を分散するように設計されています。家族は子供たちの首や背中に痛みがあるかどうかを定期的に尋ねるべきであり、手にしびれやうずき、そして痛みがある場合は、必ず専門家に相談する必要があります。
バックパックを適切に使用しないと、さまざまな筋肉、関節、神経の損傷により、子供が痛みやしびれを感じることがあります。
- 腰痛：特にバッグのストラップが長くて緩んでいると、体の重心が後ろに移動し、腰の筋肉に過度の緊張と痛みを引き起こします。考慮しないと、脊柱前弯症による腰痛が発生します。高齢者。
- 腰痛：バッグが重い場合や片面ショルダーストラップを使用している場合は、筋肉に負担がかかります。片手または肩でバッグを運ぶと、特に首が急激に増加する年齢で、脊椎の右または左の曲がり（脊柱側弯症）などの姿勢障害を引き起こす可能性があります。
- 肩の痛み：バッグのショルダーストラップは幅が広くて柔らかく、肩に均等に負荷を分散するのに役立ちます。狭くて硬いショルダーストラップは、筋肉の特定のポイントにかかる重量の結果として循環障害と痛みを引き起こします。
- 手と腕の痛み：バッグのショルダーストラップが細く、バッグが重い場合、神経に圧力をかけて手と腕に行く神経の損傷の結果として、痛みとしびれが見られます。
- 首-頭痛：重いバッグを運ぶ場合や片側を運ぶ場合、首の筋肉の緊張、首の痛み、緊張が頭痛を引き起こす可能性があります。
- 脚の痛み：特に重くて不適切なバックパックを背負って階段や階段を上るとき、脚の筋肉に緊張や痛みが見られることがあります。
バックパック関連の怪我を防ぐために考慮すべきポイント
- バックパックは軽くする必要があります。バックパックは子供の体重の10〜15％を超えてはなりません。これは、小学生の場合、3〜5kg以上の学習は最大8kgであることを意味します。 学校による子どもの負担が大きい場合は、先生や学校の管理者に相談して、負担を軽減する方法を模索する必要があります。
- バックパックの中で重いものはバッグの後ろ向きに、軽いものは後ろから離れた側に、小さくて軽いものはバッグのポケットに入れることができます。バッグの左右に均等に分散します。
- ストラップは常に肩に適切に取り付けて調整し、負荷がかかるたびに、スリングの設定を再度確認して、負荷が適切に支えられていることを確認してください。
- バックパックを適切に使用するように子供を訓練します。不適切な使用が首や背骨に与える損傷について知らせてください。
- バックパックを背負っているときは、正しく立っていることに慣れるように子供に警告してください。さらに、首と背中の筋肉が発達して強化されるように、アクティブまたは運動していることを確認してください。
バックパックの購入と使用で考慮すべきポイント：
1.適切なバッグの選択：
- 幅の広いストラップと優れたショルダーパッドを備えたバックパックを選択してください。薄いものは、肩の特定のポイントに過度の圧力がかかるため、循環障害や痛みを引き起こします。
- 両面バックパックを選択してください。片面バックパックでは負荷を均等に分散できません。
- 薄いものの場合、バッグや本の角にある硬いものが後ろに沈むことによって邪魔されるので、バックパッドは良いはずです。
- ウエストストラップを取り付けると、重い荷物をさらに分散させることができます。
- バッグの猫は軽いはずです。
- 車輪付きのRolerバックパックは、階段を上るときに、特に非常に重い荷物を運ぶ学生にとって、より快適になります。
2.便利なバッグの使用法：
- 常に両面を使用してください。片方の肩にバッグを投げると、特定の筋肉に負担がかかります。
- バッグが体に近づくようにストラップを締めます。ハンガーは、バッグをウエスト5cm以上に保つようにする必要があります。
- バックパックは軽く、生徒の体重の20％を超えないようにする必要があります。
- バックパック全体を使う習慣をつけましょう。重いものは後ろと真ん中に置いてください。
- バッグは毎日チェックし、不要な重りは廃棄する必要があります。
- バックパックを運ぶとき、地面から何かをつかむときは、膝を曲げてしゃがみ、前かがみにならないようにします。
- 重いバッグを持って行かなければならない人は、背中と腰の筋肉を強化するための運動をするのに役立ちます。
3.家族がすること：
- あなたの子供はどんな痛みや不快感についても話すように忠告されるべきです。これらの苦痛は無視されるべきではありません。
- 学校と家族の関係は重要です。そのような荷物を運ぶ必要があるかどうかを尋ねてください。
