dhprx.com

空気の冷却に伴い、インフルエンザや気管支炎などの呼吸器疾患の増加が注目されています。これらの病気から身を守るためには、新鮮な野菜や果物の摂取が重要になります。季節の野菜や果物は、より健康的でホルモンを含まない食事のために好まれるべきです。記念カイセリ病院の栄養と食事療法部門からのDyt。 HülyaTulgarは、冬の病気を予防するための健康的な栄養についての情報を提供しました。

あなたの体の抵抗を増やします

植物の食用部分である野菜や果物は、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。人々はハーブを食物としてだけでなく治療目的にも使用します。特に成長期の子供たちの成長のために消費されるべき野菜や果物は、細胞や組織の修復にとって重要です。成人の全身、皮膚、歯の健康も適切な栄養で保護することができます。

白い野菜は消化効果があります。

毒素シューターキャベツ： キャベツは毒素を体から取り除くことができ、含まれている抗酸化物質のおかげで腸癌から保護します。カロリーが低く、ビタミンA、B、Cが豊富なキャベツは、果肉がたっぷり含まれており、種子は利尿剤です。

抗感染性カリフラワー：カリフラワーは尿路感染症に対して効果的であり、抗菌性もあります。大量のリンが含まれているため、骨粗鬆症を予防し、骨形成をサポートする効果があります。

セロリは血圧とコレステロールのバランスを取ります： 抗酸化作用があり、消化器系をリラックスさせる効果があります。セロリに特別な香りを与える物質は、血中のストレスホルモンを減らし、血管をリラックスさせ、血圧を下げ、コレステロールを下げます。

肝臓に優しいアーティチョーク： 血糖値のバランスを取り、血液と肝臓の解毒作用の尿素とコレステロールを下げるのに非常に効果的な野菜です。

強い免疫のためのニンニク： 高血圧や心臓病のリスクを軽減します。冬の病気から身を守るために免疫システムを強化する効果があります。

食物繊維の多い緑の野菜はガンを防ぎます

蟹座の敵ブロッコリー： ミネラルと鉄の欠乏を取り除くブロッコリーは、ビタミンの供給源です。ガンや骨粗鬆症から保護します。食物繊維の多い食品です。

消化調節リーキ： カリウム、カルシウム、リンが豊富です。ビタミンE、C、B1、B2、Aを多く含んでいます。果肉が含まれているため、腎臓結石の形成を防ぎ、便秘を防ぎます。

鉄の店のほうれん草： さまざまなミネラル塩、特に鉄分、ビタミンA、Cが豊富です。胃、肝臓、膵臓の分泌物を刺激します。マグネシウム、リン、ヨウ素、ミネラルが含まれており、体のバランスを保ちます。

目に優しいニンジン： ニンジンには、ビタミンAの前駆体であるカロチンが含まれています。この物質が活性化するためには、ニンジンのサラダを油と一緒に食べる必要があります。

オレンジと黄色の果物は体に抵抗を与えます

ビタミンCリッチオレンジ：冬の最も消費される果物の1つであるオレンジは、ビタミンCが非常に豊富です。それは免疫システムを強化し、病気から体を保護します。ビタミンA、B1、B2、カリウム、カルシウム、マグネシウムが含まれており、血中のコレステロール値を下げ、血圧のバランスを取ります。静脈を強化し、心臓を保護します。

インフルエンザから身を守るマンダリン：Zその膨大なビタミンC含有量により、風邪、インフルエンザ、インフルエンザに対する体の防御機構を強化します。

体を強化するグレープフルーツ： ビタミンCが豊富です。毒素の影響を減らし、病気、特に癌から保護します。 AとBのビタミン含有量で倦怠感と脱力感を防ぎます。豊富なカリウム含有量で筋肉と循環器系を強化します。

胃に優しいバナナ：胃を強化し、潰瘍や胃炎に効果があります。コレステロールを下げ、心血管疾患から保護します。リラックス効果があり、ストレスを軽減し、血圧を下げます。

相続人を防ぐマルメロ：インフルエンザや風邪などの感染症の治癒過程を加速します。下痢に効果的です。それは体を健康に保ち、疲労や疲労から体を保護します。口臭を防ぎます。心血管疾患から保護し、静脈瘤を予防し、静脈瘤患者の治療に役立ちます。

緑の果物は消化を調節し、ビタミンを貯蔵します

免疫ブースターアップル：含まれているビタミンEやCなどの抗酸化要素で免疫システムを強化することにより、病気に対する抵抗力を高めます。カリウム含有量が非常に豊富なリンゴは、腸の活動を調節し、細胞間の栄養素の伝達を調節するのに役立ちます。

ビタミンショップキウイ：それは体と免疫システムを強化します。風邪やインフルエンザなどの風邪に効果的です。食物繊維が豊富なキウイは、腸を活性化することで消化を促進し、便秘を防ぎます。