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最近の極度の熱により、体に水分の喪失が見られます。口渇、めまい、暗色尿は脱水症状の最初の兆候です。すべての内臓の健康に悪影響を与える喉の渇きも、腎臓病を引き起こします。メモリアルアンタルヤ病院泌尿器科Op。博士Egemenİşgörenは、暑い時期の水分摂取の重要性についての情報を提供しました。

発汗によって失われた水分を補充することが重要です。

特に暑い時期には、発汗による水分の喪失により、体の水分必要量が大幅に増加します。今日では、体が必要とする水分を、水分の摂取量ではなく、尿の量で評価する必要があります。尿量が減少すると、腎臓結石や尿路感染症などの病気のリスクが高まります。体のサーモスタットとして見られる水の不十分な消費は、腎臓を含む多くの臓器の機能に悪影響を及ぼし始めます。ただし、水分の損失を認識し、暑い時期に実際的な予防策を講じることは、夏の健康を維持するのに役立ちます。

水不足は深刻な不快感を引き起こす可能性があります

私たちの体の約60-70％は水で構成されています。水分の総量が1％変化しただけでも喉の渇きが現れますが、喪失が増えると深刻な不快感を引き起こす可能性があります。体内のすべてのシステム、臓器、細胞は、十分な水分がないと機能しません。水は皮膚の毛穴から蒸発することで体温の調節に貢献します。それ;ミネラル、ビタミン、タンパク質、炭水化物、脂肪など、細胞が必要とする栄養素やホルモンを、細胞、組織、臓器に届けます。代謝活動の結果として発生する老廃物を排泄器官に運びます。これらすべてに加えて、それは血液の量のバランスをとり、栄養素の消化を助けます。夏の間、十分な水分が消費されない場合。筋肉のけいれん、吐き気、倦怠感、目の乾燥、皮膚の弾力性の喪失、便秘などの症状が発生する可能性があります。感じられる苦情は、水分喪失のレベルによって異なります。

十分な水を消費することは癌からさえ保護します

定期的かつ適切な水の摂取により、腰痛と関節痛が80％、腸がんのリスクが45％、乳がんのリスクが79％、膀胱がんのリスクが50％減少します。正常な体の機能が健康的に継続するためには、水分摂取量と水分喪失量が一定のバランスである必要があります。このバランスが崩れると、健康上の問題が発生し始めるからです。食べずに4週間生きることができますが、水なしで3〜4日しか生きられません。

暑い時期に水分の損失を減らすための推奨事項

• 必要がない場合は、11.00〜16.00の間は通りに出ないでください。
• 特に暑い日には、明るい色のゆったりとした綿の服を着てください
• 太陽の下で運動しないでください
• 水、バターミルク、ソーダ、スポーツドリンクをたっぷりと飲む
• 果物、野菜、サラダを食べる
• アルコール消費量のバランスを保つ
• コーヒーとお茶の消費を制限する
• 1日あたり2.5〜3リットルの水に

あなたの健康を保護するために、過度の水分摂取も避けてください。

適切な水の消費は重要ですが、水を過剰に消費することも危険です。過剰な水分が消費されると、腎臓の機能的能力を超えて悪影響を受ける可能性があります。過剰な水分摂取の結果としての血中のナトリウムおよび電解質レベルの突然の減少;脳浮腫、吐き気、嘔吐、脱力感、意識の変化につながる可能性があります。予防策を講じないと、生命を脅かす病気や死に至る可能性があります。個人の毎日の水の必要量はそれぞれ異なります。専門家に相談してください。毎日の水の必要量は、慢性疾患、妊娠、年齢、性別の要因を考慮して決定できます。