ビタミンDを摂取しましたか？
- あなたが落ち込んでいると感じているなら
- 筋肉や骨の痛みがある場合
- 慢性疲労や脱力感を訴える場合
- 風邪やインフルエンザが頻繁にある場合、常に寒い場合
- あなたが体重を減らすのに問題がある場合
- 目の下にあざがある場合
- 太陽を避けるか、日焼け止めの高い日焼け止めを使用する
- 乳糖不耐症（乳糖に対する過敏症）などの消化器系の問題がある場合
- 更年期の場合
- バランスに問題がある場合
ビタミンD欠乏症もあるかもしれません…内分泌学および代謝スペシャリストメモリアルウェルネスウェルネスコンサルタント協会。博士GökhanÖzışıkは、健康的な生活のためのビタミンDの重要性についての情報を提供しました。
ビタミンDとは何ですか？
13の既知のビタミンの1つであるビタミンD-ビタミンは、実際に私たちの惑星で発見された最も古いホルモンです（それは7億5000万年の間海に住んでいたと推定される微生物によって生成されることが証明されています）。代謝によって活性化されると、DNAに直接結合することができ、ホルモンとも見なされます。
ビタミンDの供給源は何ですか？
私たちの体内のビタミンDの一部は、魚、きのこ、一部の野菜、酵母、卵、牛乳、その他の動物性食品の天然食品チェーンから得られ、そのほとんどは太陽の助けを借りて得られます。
十分なビタミンD摂取量の最良の指標は何ですか？
食物と太陽の両方に由来するビタミンDのレベルが十分であるかどうかの最良の指標は、血中の「25-ヒドロキシ-コレカルシフェロール」と呼ばれるホルモンのレベルを測定すること、つまり「ビタミンD3テスト」を行うことです。
ビタミンD欠乏症の原因は何ですか？
高い保護係数の日焼け止めを使用して、不必要に（医師のアドバイスなしに）太陽から十分に恩恵を受けることができない、死んだ細胞層から皮膚を定期的に洗浄しない、間違った食習慣、胆嚢の機能不全、腸内細菌叢とその慢性の悪化、化学物質が知られている「内分泌の混乱」として、そしていくつかの薬はビタミンD欠乏症の主な原因の1つです。
最近の研究は、持続的なビタミンD欠乏がいくつかの癌のリスクを高める可能性があることを示唆しています。
常に専門家に適用する
ビタミンD3の必要量は、50歳以上の成人で600〜800単位/日であり、妊娠中および授乳中の平均で1000〜1500単位です。栄養で日常のニーズを満たすことができない人には、このニーズを満たすためにビタミンサプリメントが推奨されます。ビタミンDは医師の監督下で服用する必要があります。
