冬の妊婦はこれらに注意を払う必要があります!

妊娠過程が冬の数ヶ月と一致する妊婦は、感染症のリスクが高くなります。この時期には、免疫システムを強化し、病気から身を守り、健康な妊娠と出産のプロセスを整えるために、いくつかの対策を講じることが非常に重要です。メモリアルアタシェヒル病院婦人科および産科Op。博士FıratTülekは、妊娠中の母親が冬のシーズンを快適に過ごすように提案しました。

みかん、パイナップル、日付を十分に消費する

ビタミンやミネラルを豊富に含む冬の果物や野菜は、母親、ひいては赤ちゃんの健康的な栄養と発達に大きな役割を果たします。冬の間の毎日のビタミン、タンパク質、ミネラル、炭水化物のニーズを満たすために、それは各食品グループから十分かつ定期的な量で消費されるべきです。タンジェリン、パイナップル、ラズベリー、デート、キウイ、レモン、トマト、アボカド、ブドウなどの野菜や果物は、免疫システムをサポートすることにより、スナックに好まれるべきです。

魚はカルシウム必要量の2倍消費されるべきです

妊娠中、カルシウムの必要性は、母親から赤ちゃんへと移るにつれて倍増します。このため、魚が非常に豊富な冬季には魚をたくさん食べることをお勧めします。

妊娠中は少なくとも週に1回は魚を摂取するのが適切です。魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、赤ちゃんの脳と神経系の発達に重要です。魚は自然にビタミンDを含んでいます。ムール貝やメカジキなどの深海魚は重金属を多く含んでいるため、摂取は避けてください。妊娠中に消費される最も安全なシーフード。カタクチイワシ、サバ、アジ、カツオなど、水面に生息する魚です。妊娠中は生の魚や添加物を含む缶詰を摂取しないことをお勧めします。魚は揚げるのではなく、蒸したり焼いたりして食べることをお勧めします。

ミルクと無糖のコンポートで水分摂取をサポート

妊娠中の母親は、この期間中に水分をたくさん飲み、塩分の消費を減らす必要があります。冬には喉の渇きがあまりないかもしれません。しかし、寒い季節には、体の水分のバランスを保つために、1日あたり平均2リットルの水が必要です。水分摂取量を補うために、ミルク、絞りたてのフルーツジュース、コンポートを飲むこともできます。コンポートの糖度は可能な限り減らす必要があります。そうしないと、体重増加が加速する可能性があります。

汚れた空気は赤ちゃんに害を及ぼします

インフルエンザ感染が増加する冬の間は、寒さや屋内の場所もこの病気を引き起こします。換気が不十分で混雑した環境の屋内エリアは、感染症の蔓延に備えて地面を整えることができ、大気汚染を引き起こすという点で赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。家も頻繁に換気する必要があります。繰り返しになりますが、家のラジエーターによって乾燥された空気を加湿するための対策を講じることは有益です。さらに、妊娠中の母親は絶対に喫煙環境に近づかないようにする必要があります。

真菌を防ぐために綿の服を着てください

冬には、妊婦はワンピースの厚い服ではなく、綿と柔らかい羊毛の服の層を好むべきです。過度の発汗や真菌感染の可能性を防ぐために、合成繊維の衣服を着用しないでください。特に通気性のある服装を好み、過度の発汗は避けてください。靴の選択も妊婦にとって重要な問題です。雪や氷などの滑りやすい路面には、適切な靴を履く必要があります。ハイヒールの代わりに;姿勢をサポートする、平らでゴム底の深い刻み付きの靴をお勧めします。

ひびの入った皮膚は感染症につながる可能性があります

妊娠中は、皮膚はより敏感になり、より多くのケアが必要になります。寒い季節には、特に顔や手にある皮膚が乾燥してひび割れ、これらのひび割れが感染のリスクを高める可能性があります。このため、手洗いや洗顔では冷水ではなく温水を優先し、保湿剤をたっぷりと使用する必要があります。毎日保湿剤を塗るのに注意が必要です。

キスや握手はできるだけ避けてください

冬の間は、インフルエンザ、風邪、風邪、上気道感染症などの感染症が増加します。そのため、妊婦は家族であっても握手やキスは極力避けてください。これらの種類の病気は、ほとんどの場合、握手、キス、抱擁などの密接な接触によって伝染するためです。妊娠中の母親は、妊娠中にこれまで以上にこの問題に注意を払う必要があります。ハンドシェイクが害を及ぼさないと考えるべきではありません。感染症は握手接触によって手に届く可能性があります。手をできるだけ頻繁に石鹸と水で洗う必要があります。

毎日1時間戸外を歩く

妊娠中の母親は、寒さを言い訳にして家に閉じこもってはいけません。空気の冷却のために家の中で動かないことは、体重増加と循環の問題を引き起こす可能性があります。冬の間は太陽をあまり利用しませんが、毎日1時間の屋外ウォーキングを行うと、妊婦は肉体的にも精神的にも気分が良くなります。


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