6つのステップであなたの子供を冬の病気から守ってください!

寒い、風が強い、雪が降る、学校の時間帯は教室が混雑し、休暇中にショッピングモールやエンターテインメントセンターなどで過ごす時間は、冬の間子供たちが頻繁に病気になる原因になります。あなたはあなたの子供の免疫システムを強化し、彼を健康に保つためにいくつかの重要な点に注意を払う必要があります。 MemorialŞişliHospitalChildHealthandDiseasesDepartmentのスペシャリスト。博士SedaGünharは、冬の病気から子供を守るための推奨事項を段階的に挙げました。

  1. ステップ: 健康的な食事と十分な休息は、強力な免疫システムの2つの黄金のルールです。子供の食事にすべての食品グループ(肉、牛乳、野菜、穀物)がバランスよく含まれていることを確認してください。 3つの主要な食事と少なくとも2つの軽食からなる健康的で定期的な栄養プログラムを実施する必要があります。彼はまた、十分な休息と睡眠をとる必要があります。
  1. ステップ:ビタミンCは貯蔵されたビタミンではないので、ビタミンCが豊富な野菜や果物は多様化して毎日消費する必要があります。野菜には、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、セロリ、ほうれん草、フダンソウ、大根が含まれます。オレンジ、みかん、レモン、リンゴ、キウイなどの柑橘系の果物は、防御機構を強化するのに効果的であるため、冬には必ず摂取する必要があります。
  1. ステップ: 免疫システムを強化するために、ビタミンサプリメントは、血中値を測定し、欠乏を検出し、そして最も重要なことに医師に相談せずに使用すべきではありません。高用量のビタミンは、心臓病から中毒まで、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
  1. ステップ:品質と適切なタンパク質の消費は、体の成長と発達に重要な役割を果たします。しかし、病気の期間中、タンパク質は体から排出されます。したがって、特に感染症以降では、タンパク質の消費量を増やすことが重要になります。赤身の肉、魚、鶏肉はたんぱく質だけでなくミネラルも豊富です。オメガ3油も豊富な魚は、少なくとも週に1回は摂取する必要があります。
  1. ステップ:抗体を産生する免疫細胞の70%は消化器系に生息し、プロバイオティクスは病気の原因となる微生物の増殖を防ぎます。研究によると、プロバイオティクスを摂取している人は、感染症に対して約50%耐性があります。自家製の天然ヨーグルト、アイラン、天然ヨーグルトから作られたケフィアを食事に取り入れることで、プロバイオティクスピルを必要とせずに、子供のプロバイオティクスパワーを簡単に高めることができます。ボザと自家製ピクルスもプロバイオティクスのパワーを高める食品です。薬の乱用、特に抗生物質の使用は、体のプロバイオティクス力を低下させます。プロバイオティクスが豊富な食品や飲料の摂取だけでなく、プロバイオティクス細菌に栄養を与えて繁殖させる繊維状のプレバイオティクス(リーキ、ナス、タマネギ、ニンニクなど)を摂取することも重要です。
  1. ステップ子供たちが病気の友達と一緒にいないことも重要な予防策です。子供は病気のときに学校に行かせないでください。また、休暇期間中に病気になる可能性のある環境から遠ざける必要があります。家庭内の大人が病気にかかっている場合は、子供を抱きしめたりキスしたりしないことが重要です。

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found