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ストレスに対して効果的なヨガは、血圧、コレステロール、糖分レベルも調節します。専門家によると、ヨガは最も単純な形で行われたとしても、身体を物理的に強化し、ストレスを軽減することで良い気分を提供します。記念病院教授の心臓外科部長。博士BingürSönmezとヨガスペシャリストDr. Neslihanİskitは、しばらくバイパス手術を受けた患者のために心臓ヨガを行っています。教授博士BingürSönmezとDr.ハートヨガのメリットについてネスリハン・イスキットに話を聞いた。

ヨガは心に何をしますか？

ヨガの軽い運動は筋肉を強化し、呼吸法は心臓に酸素を送りやすくし、瞑想はストレスを軽減します。研究によると、3〜6ヶ月の期間にヨガをする人の血中脂肪、血糖値、血圧はよりよく制御されています。血圧は、より少ない薬の使用で調整することができます。これは、ヨガがストレスホルモンのアドレナリンを減らし、幸福ホルモンのエンドルフィンを増やした結果です。

手術後、どのくらいの期間ヨガをお勧めしますか？

術後1ヶ月ですべての患者さんが参加できます。最初は、週に2日2時間、3か月かかることをお勧めします。継続したい方は継続していきます。より専門的に続けたい人は他のセンターに行きます。ヨガは一生続くべきだからです。

ヨガを実践している患者さんにはどのような変化が見られますか？

彼らはとても幸せだと思います。彼らは彼らのストレスが軽減されることを表現しています。彼らは彼らの中で気分が良くなります。

ハートヨガはクラシックヨガとどう違うのですか？

ヨガにはアクロバティックな動きもあります。高血圧の人が頭を前に傾けて手を3分間後ろに押さえるのは正しくありません。だからこそ、私たちは軽量化された形のヨガを使用しています。彼らは通常のヨガのように床ではなく椅子に座っています。私たちの仕事には、45分のヨガと15分の瞑想が含まれます。私たちは別の違いを生み出し、瞑想にネイの音楽を加えました。患者さんはヨガに慣れていないように感じますが、ニーのおかげで彼らにとっては暖かく感じます。本当にリラックス効果があるもの。アメリカで長年ヨガを学んでいるネスリハン・イスキット博士によると、多くの病気の原因は正しく呼吸できないことです。ヨガの呼吸と心拍のコントロールは、悲しい瞬間に心臓をコントロールすることも教えています。博士Neslihanİskitは、治療における心臓ヨガの重要性を説明しました。

ヨガは治療においてどのように役割を果たしますか？

ヨガの治療効果は、補完医療の概念に含まれています。医師は患者さんを癒し、一定の健康状態に戻すために最善を尽くします。ヨガや瞑想などの実践は、欠けている心理的および生理学的側面を補完します。

誰がヨガを必要としますか？

誰もがヨガを必要としています。一つのレッスンを教える人でさえ、違った気持ちになります。ヨガは、時間を無視し、ストレスを軽減し、心臓を開き、人生を豊かにする科学的に証明された方法で心臓病患者を助けます。ヨガは、心臓手術を受けた患者がより早く日常生活に戻り、術後のうつ病を経験することなく生活を続けることを可能にします。

ハートヨガはどのように実践されていますか？

ハートヨガは4つの部分で構成されています。これらのセクション;アーサナ（基本的な姿勢）、プラナヤマ（呼吸法）、深いリラクゼーションと瞑想。ハートヨガは、私たちが知っているヨガとは大きく異なります。主に使用されるアーサナ（姿勢）は、血圧を下げ、生命エネルギーを高め、ストレスをコントロールします。これらの姿勢は立位または座位で行うことができ、患者の臨床状態を考慮して適用されます。ヨガ環境にはいくつかの機能が必要です。ヨガを練習している間、部屋の温度は冷たくも熱くもならないので、体が流れるのに適した温度でなければなりません。運動は、さまざまな刺激から離れた静かな場所で行われます。姿勢は、すべての年齢とほぼすべての健康状態の人々に推奨されます。患者は自由に自分にとって快適または不快な姿勢をとることができます。痛みや痛みを感じるところに立ち続けるのではなく、リラックスした姿勢で完全にリラックスし、深く呼吸します。彼は、痛みがなくなった後も続けるのが最善か、それとも深呼吸で運動を終了するのが最善かを決定します。

ヨガは正しい呼吸法を教えていますか？

心臓ヨガの最も重要な部分の1つは、呼吸法です。ほとんどの患者は、手術後に正しく呼吸しません。彼らの呼吸は表面的なものであり、肺活量をほとんど使用できません。心臓ヨガの呼吸法は、呼吸をより深く、より質の高いものにするだけでなく、呼吸を制御することで心拍数を低下させます。彼らは呼吸法を使って日常生活で遭遇するストレス要因に対処することを学びます。心臓ヨガプログラムで最初に教えられるのは正しい呼吸です。正しい呼吸は次のように定義できます。別の言い方をするまで、呼吸は鼻孔から行われます。鼻孔から吸い込まれた呼吸は、さまざまな微生物から浄化され、特定の形態を通過することによって暖まり、肺に到達します。呼吸をしている間、おへそを内側に引いて、お腹を膨らませたり吐き出したりします。その間、横隔膜の筋肉が上下に動き、肺が十分な酸素を獲得し、体内に蓄積された二酸化炭素を完全に除去するのを助けます。この呼吸の名前は完全なヨガの呼吸です。これとは別に、3部呼吸、逆呼吸矯正、鼻孔を変えて呼吸する、呼吸を数えるなど、さまざまな呼吸法があります。これらの呼吸法は、ヨガのポーズに従って行われます。

正しい呼吸を学んだ後、「リラックス」する時が来ましたか？

ディープリラクゼーションは、心臓ヨガプログラムで患者の体の意識を高め、体のさまざまな部分に蓄積されたストレスを和らげるのに役立つ作業です。作業はつま先から始まり、すべての臓器が一つずつ循環し、完全にリラックスすることができます。その間、患者に期待されることは、与えられた命令に従うために、そして精神が他のものに突入するのを防ぐことです。この研究の間、患者は彼の心と格闘するべきではありません。それは心を敵ではなく友人にするべきです。心とそれ自体が同じ側にあり、両方が穏やかで平和になりたいということを忘れてはなりません。

瞑想は最終段階ですか？

瞑想には3つの異なる段階があります。最初の段階は集中力です。これにより、ある時点で心を整理し、安定させることができます。この時期は少し心が集中しますが、しばらくするとここからあちらへと流れ始めます。第二段階は、私たちの精神が変動することなく長い間集中することです。最後の部分は、全体であるという心と思考を吸収することです。日常の願いや欲望から離れることで、あらゆる段階である程度の安らぎが得られます。多くの人は、通常の日常生活では車輪の縁のようです。時々それは上がって幸せです、他の時にはそれは下がり始めます、そして非常に短い時間の後にそれは非常に低くなります。それから彼はゆっくりと下に押しつぶされて逃げ出し、上に上がります。人の若返り力に応じて、これらのサイクルは短くなったり長くなったりすることがあります。瞑想することによって、人はこの円、つまり安定性のある中心に向かって移動します。環境で起こっていることは、人に直接影響を与えることはありません。静かに着実に座り、周囲の状況や出来事を観察します。距離を保ちながらイベントに参加します。何が起こっても、彼は常に自分が中心にいて観察しているという意識を持っています。

患者を管理し続けていますか？

心臓のヨガプログラムを開始する患者さんには、さまざまな血液検査が依頼され、3ヶ月の終わりにこれらの検査が繰り返され、結果が比較されます。特に、血糖値の調節が容易になり、血中脂質のレベルが低下し、より少ない投薬で血圧が制御され、投薬を停止できるほどリズム障害が緩和されることが示されています。目的は、ヨガでアドレナリンを下げることにより、脈拍を遅くし、血圧の主な原因であるストレスを制御することです。

海外でこのテーマに関する研究はありますか？

アメリカ合衆国で実施された研究では、心臓病のグループと健康なグループに6週間ヨガを与え、健康なグループの血管機能に17％の改善が見られ、血管機能に70％の改善が見られました。心臓病のグループで観察されました。

手術を受けた患者だけが心臓ヨガをすることができますか？

心臓のヨガプログラムは、心臓手術を受けたことがない人や、まだ手術を受けていないが心臓病を患っている人にとって非常に便利なプログラムです。心臓病と診断された患者の手術期間を延長し、術後の回復を促進します。

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