あなたの子供の免疫システムを後押しする

冬の病気の季節が始まると、私たちの多くは急いでいます。 「私はエキナセアを服用していますが、それは私の子供にとって良いことでしょうか?」 、「家族用インフルエンザワクチンを接種する必要がありますか?、「スプーン一杯の糖蜜は、朝の病気から子供を守りますか?」…これらすべての努力は、子供の免疫システムを強化し、病気から子供を守るのに十分ですか? MemorialŞişliChildHealthandDiseasesDepartmentのスペシャリスト。博士デニス・タムテキンは、子供たちを病気から守るために免疫システムを強化する方法についての情報を提供しました。

セレンと鉄はあなたの子供に力を与えます

あなたの子供が強力な防御システムを持つためには、彼らは健康な体を持っている必要があります。このための主な条件は、精製された食品や貯蔵寿命の長い食品にできるだけ近づかないことです。第二に、抗酸化物質と呼ばれるビタミンA、C、E、D、鉄、セレンが十分な量であり、必要な食品を適切な量で消費していることを確認することです。セレン;エビ、マッシュルーム、子牛肉、子羊のレバー、サーモン、マグロに含まれています。

黄色と濃い緑色の野菜とビタミンAが豊富な果物

ビタミンAは、黄色と濃い緑色の野菜や果物から得ることができます。カロチンはビタミンA前駆体と見なされます。このため、防衛システムの補助要素の1つです。グレープフルーツ、ニンジン、ドライアプリコット、柿、赤キャベツ、ビート、大根、ブルーベリー、ブラックベリーにはカロチンが豊富に含まれています。季節に応じて消費された野菜や果物を摂取することで、体のニーズが自然に満たされ、子供の防御システムが強化されます。

ビタミンCはあなたの子供の救命浮き輪です

ビタミンCは病気の予防に重要な役割を果たしています。このビタミンは、イチゴ、キウイ、マスクメロン、オレンジ、みかん、グレープフルーツなどの果物に最もよく見られます。さらに、ターメリックとジンジャーはビタミンCの供給源です。私たちの祖母のハニージンジャーブレンドの利点は私たち全員に知られています。子供は1日あたり平均100mgのビタミンCを必要とします。ビタミンCは貯蔵されたビタミンではありません。より多くが体から排泄されます。免疫系の保護に欠かせないビタミンE。ナッツ、オリーブ、オリーブオイル、いくつかの緑の野菜に含まれています。

亜鉛の要件は1つのミートボールで満たすことができます

亜鉛元素は、強力な防御機構においても重要な役割を果たします。このため、亜鉛製剤は近年ベストセラーリストに載っています。しかし、あなたの子供は彼が毎日消費する食物から必要な亜鉛をとることができます。例えば; 100gの肉(3つのミートボール)に9mgの亜鉛が含まれ、100グラムの調理済みひよこ豆に1.4mgの亜鉛が含まれています。 1〜3歳の子供は3 mgの亜鉛を必要とするため、ミートボールを1つしか消費しない子供でも、亜鉛の必要量を簡単に満たすことができます。

鉄分とビタミンDの摂取量に注意してください!

私たちの国で最も一般的な健康問題の1つは、鉄欠乏性貧血です。鉄欠乏性貧血は、鉄の摂取量が不十分で鉄が失われている場合に発生する可能性があります。鉄;肉、糖蜜、肝臓、卵、レーズン、豆類、いくつかの緑の野菜に含まれています。

ビタミンDは、防御システムに不可欠なビタミンの1つです。太陽があまり暑くないときに太陽に行くと、ビタミンDレベルが正常になります。

インフルエンザワクチンと免疫ブースターピルは機能しますか?

今日、免疫力を強化すると主張されているいくつかの製剤(エキナセア、ニワトコ、ベータグルカン、プロポリス、ビタミンC、亜鉛、ローヤルゼリーなど)の有用性は科学的研究によって証明されていないことが知られています。セージのように無害に見える一定量以上のハーブティーにも毒性がありますが、市場で入手可能で強力な保護システムを約束して提供されているいくつかの製剤が無害であるかどうかを慎重に調査する必要があります。インフルエンザ予防のための予防接種の分野では、専門家は子供たちが無差別に予防接種を受けるべきではないことに同意しています。

病気を恐れないで、予防策を講じてください

2〜8歳の子供は、社会化の過程で多くの微生物に遭遇し、しばしば病気になる可能性があることを忘れてはなりません。バランスの取れた食事を子供に提供し、十分な睡眠のために必要な準備をし、子供を定期的な身体活動に向かわせる必要があります。


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