底が平らすぎる靴が軟骨の病気の原因
年齢とともに有病率が増加する軟骨疾患は、スポーツ傷害のために13〜14歳から発生する可能性があります。軟骨の変形は完全には治癒できないため、軟骨の問題を防ぐための対策を講じる必要があります。主なものは、体重を減らすこと、靴底が平らすぎないこと、ストレスコントロール、アルコールを避けること、定期的な運動、40歳以降の激しいスポーツを避けることです。
MemorialŞişliHospitalOrthopedicsandTraumatology Department Expertsは、軟骨疾患の原因と治療法に関する情報を提供しました。
60キログラムの人の膝の負荷は480キログラムです
体重は、歩くときは1つ、階段を上るときは3つ、降りるときは5つ、膝を曲げて座ってしゃがむときは8回のように膝に感じられます。特に膝を折る姿勢で長時間働く。幼稚園の先生や寄木細工のマスターが軟骨の問題を抱えることは避けられません。膝に問題がある場合、この問題は短時間で元に戻せなくなります。したがって、膝の健康のために体重を減らすことは非常に重要です。たとえば、軟骨の問題を回避するために、身長1.80の人の体重は最大80キロである必要があります。
ストレスはサラリーマン女性の膝の病気の原因です
軟骨の問題は、男性よりも女性に多く見られます。特に、オフィスの静止した位置にあるデスクで作業している人。腰、首、背中とともに膝の痛みの問題に直面しています。ストレスはこれらの痛みの出現において非常に重要な要因であり、4-5倍の増加につながります。長時間旅行や運転をしている人は、膝を歩いたり固定したりできないという深刻な痛みの問題を経験する可能性があります。
靴底が非常に平らで薄い靴に注意してください。
平らな靴は軟骨の問題をさらに増やします。特に平底の靴と薄底のスリッパは軟骨の問題を引き起こします。これらの靴には足を運ぶ力がありません。このため、足に重度の倦怠感や膝への負担がかかります。理想的な靴のかかとの高さは2.5センチです。このため、好ましい靴はかかとが軽い靴です。これらの靴は膝の後ろを通る筋肉の緊張を和らげるため、筋肉がリラックスし、痛みが少なくなります。
一連の挑戦的なスポーツは40歳以降は不便です
サイクリング、ボート、テニスなど、膝を曲げたり開いたりするスポーツは、40歳以降は好まれません。突然膝に過度の負荷がかかると、何年も眠っていた膝の軟骨が壊れる可能性があるからです。異常な痛みや腫れが発生することがあります。 40歳までスポーツをしていなかった人が突然スポーツをすることにした場合、彼はそれを短期間で低テンポで開始し、時間とともに増加させる必要があります。
軟骨の健康のために簡単な運動をして、アルコールを制限してください...
- 旅行や緊張の後に痛み、緊張、膝の固定を感じた場合は、重い氷を作る必要があります。膝を伸ばして休む必要があります。簡単な鎮痛剤が役立ちます。
- シンプルな膝パッド、エクササイズ、膝の前と後ろの両方の筋肉群を強化し、膝への負荷が筋肉によって受けられ、膝がリラックスすることが保証されます。ただし、膝装具を使用する場合は医師のアドバイスを受ける必要があります。
- 膝の最良の運動は、まっすぐなレッグレイズです。膝、足首、腰を揃えると、かかとは地面から45センチ上昇し、最大10までカウントされます。ダウンロードして数秒経過すると、再度アンインストールされます。これは1日に100回行う必要があります。
- 膝の下にタオルロール、クッション、枕を置いて枕を膝で押しつぶすことも重要な運動です。押すほど、上部の筋肉がきつくなります。これらの動きで、将来のために軟骨構造を保存するのを助けることが可能です。
- あらゆる状況下で水泳をお勧めします。良い靴を履いてまっすぐ歩いても害はありません。
- アルコール使用による骨髄浮腫は、特に40歳以降に非常によく見られます。これは軟骨を破壊する問題です。したがって、アルコールの使用に注意を払う必要があります。
- コルチゾンの使用と糖尿病も軟骨の問題を引き起こす可能性があります。患者は定期的にチェックする必要があります。
- スポーツをしている整形外科医と連絡を取ることが不可欠です。
苦情は特別な技術で減らすことができます
軟骨の問題は現在、いくつかの特別な治療法によって制御されており、患者の苦情は軽減されています。これらの方法のいくつかには、軟骨の削り取り、固形組織による軟骨の問題のある領域のモザイク化、軟骨凍結技術による微小破壊、実験室での軟骨組織の取得および問題のある領域への配置が含まれます。非常に若い年齢で発生する軟骨の問題は、タイムリーで正しい介入が行われるときに救うことができます。しかし、軟骨がその場所から離れた後にその活力を失うと、修復の選択肢は徐々に弱くなります。特に軟骨の損傷から保護するために非常に若い年齢で。テコンドーや空手などのスポーツは避けることが重要です。
