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ラマダンの間、体の水分の必要性はさらに高まります。長期間の空腹後に必要な水分を補充するために、イフタールと一緒に定期的に水を飲むことは非常に重要です。特に高齢者、腎臓病の人、心臓病や血圧の患者では、医師の管理とフォローアップで水分消費量を計算し、それに応じて適用する方が健康的です。成長と発達の過程にある青年は、ラマダンの断食月の間、1日あたり少なくとも2.5リットルの水を消費することが推奨されます。冷水は胃の収縮を引き起こし、消化を困難にし、消化不良を引き起こす可能性があります。このため、ラマダンの月に飲む水は室温にすることをお勧めします。

空腹時に脱水症状にならないように...

• ラマダンで十分な水を消費することに加えて、ソーセージ、ベーコン、ピクルス、カブなど、イフタールやスフールの食事で喉の渇きを引き起こす塩分やスパイスの含有量が高い食品はお勧めできません。
• 断食中は、日中の過度の発汗や長時間の熱への暴露を引き起こす活動は避けてください。
• イフタールとスフールの間で消費される水に新鮮なレモンスライス、新鮮なミントの葉、またはシナモンロールを追加すると、水に異なる香りを追加し、胃をリラックスさせてデザートを食べたいという欲求を抑えることができます。
• 空腹時の喉の渇きに対する予防策の1つは、水分含有量の高い野菜や果物の恩恵を受けることです。このために、キュウリとトマトのスライスをスフールのテーブルに追加することができ、イフタールテーブルのサラダと野菜料理により多くのスペースを与えることができます。
• お茶、コーヒー、レモネード、ソーダなどの飲み物は水に取って代わることはできません。逆に、消費量が多すぎると、水を飲みたいという欲求を抑えることができます。特にラマダンの月には、可能な限り制限する必要があります。
• お茶やコーヒーを飲みすぎると、体の水分が失われます。このため、イフタールの1〜2時間後に選択するのが適切です。

水は健康です！

体のニーズを満たすための定期的かつ十分な水分消費量。

• 肌を浄化することでニキビやにきびの形成を防ぎます。
• 体内の毒素を取り除き、肌を若返らせます
• 内臓の健康的な機能を提供します
• 血行を促進します
• 消化器系を調節します
• 体内の浮腫を取り除きます
• それは減量を加速します
• 毛包の日数