冬にあなたのテーブルに持っている10の食べ物!

冬になると、日が短くなったり、夜が長くなったり、閉ざされた場所で過ごす時間が長くなったりするなどの要因により、活動が停止します。十分なエネルギーを消費できない体は、間違った栄養が追加されると病気にかかりやすくなります。メモリアルディクル病院の栄養と食事療法部門のDyt。 DilekÇiçekは、冬の数ヶ月を健康に過ごすためにテーブルから逃してはならない10の重要な栄養素についての情報を提供しました。

ガンシールドアップル

リンゴは冬の夜に欠かせない果物のひとつです。ビタミンAとCが豊富な食品です。下痢や便秘に効果があり、免疫システムを強化します。結腸ガンから保護するために、リンゴは頻繁に摂取する必要があります。

風邪と戦うオレンジ

ビタミンCが非常に豊富なオレンジは、風邪と戦う上で重要な食品でもあります。食物繊維やカリウムも豊富なオレンジのコラーゲン構造が肌に弾力を与えます。鉄の吸収にも役立つこの果物は、逆流症の患者の苦情を増やす可能性があるため、これらの患者グループが注意深く摂取する必要がある食品です。

倦怠感に対するザクロ

ザクロ;葉酸、ビタミンA、B1、B2、Cが含まれています。セレン、マグネシウム、リンなどのミネラルが豊富なため、倦怠感を解消し、体に活力を与える食品です。それは免疫システムを強化し、胃と腸の健康に非常に有益です。逆流症の患者の場合、ザクロジュースを限られた量で消費する可能性があります。

風邪やインフルエンザの予防のためのみかん

みかんが豊富なビタミンC含有量。特に風邪、インフルエンザ、インフルエンザに対する防御機構を強化します。また、カリウムが高いため、高血圧を軽減するのにも役立ちます。みかんを定期的に摂取すると、体の抵抗力が高まり、病気と闘うのに役立ちます。

慢性の咳と気管支炎に対するマルメロ

マルメロは慢性の咳や気管支炎などの病気に役立つ果物です。カリウム、A、Bビタミンを含み、活力を与えます。心臓、肺、喉、胃、腎臓、目、腸、口の病気、生理不順に効果があることが知られています。強い「ペクチン」が含まれているので、種を茹でて食べたときの下痢に効果的です。

強力な免疫システムのためのカボチャ

ビタミンAが豊富なカボチャには、リンとカルシウムも含まれています。カボチャとなるとデザートが思い浮かびますが、実際に多くの前菜やスープに使われていることを忘れてはなりません。カボチャは免疫システムの強化を提供し、皮膚の再生、排便の調節、目の健康にも役立ちます。

毒素から体を浄化するブロッコリー

多くのビタミンやミネラルが豊富なブロッコリーは好ましくありませんが、最も有益な食品の1つです。ブロッコリーは、コレステロールを下げ、便秘を防ぎ、炎症を乾燥させ、毒素から体を浄化し、そして最も重要なのは胃や食道の癌との闘いにおいて非常に重要です。

たんぱく質貯蔵ほうれん草

ほうれん草は鉄分が豊富であることが知られていますが、ビタミンCとタンパク質の点で非常に強い食品です。それは免疫システムを強化し、高血圧を減らし、目の健康に有益です。それは癌との闘いにおいて重要な食料源です。胃や腸の病気を和らげます。

天然抗生物質タマネギとニンニク

タマネギとニンニクは天然の抗生物質の特性を持っています。インフルエンザ、風邪、風邪から保護します。胃の病気がない場合は、タマネギを生で摂取する方が健康的です。また、血糖値を下げるため、糖尿病患者にとっても重要な食品です。皮膚病にも効果があり、心臓の健康に欠かせない食品です。ニンニクはまた、血圧を制御し、血液をきれいにし、便秘を防ぎます。

ケールは血糖値を下げるのに役立ちます

ケールは、ビタミンC、カルシウム、銅、鉄、カリウムが豊富です。貧血や利尿剤を取り除き、便秘に効果があり、血糖値を下げます。冬の食卓から逃してはいけない食べ物のひとつです。


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