夏休みの不眠症と肥満のリスクに注意!

子供の身体的および精神的健康を保護するために、彼らの生物学的リズムを乱さないように注意を払わなければなりません。夏休みとともに、子どもたちのパターンは大きく変化しています。この過程で、子供たちは遅く寝て遅く起きると、睡眠だけでなく、成長率や食生活にも影響を及ぼし、過剰な体重増加や肥満につながる可能性があります。記念アンカラ病院児童保健疾病局のウズは、夏と冬に異なる規則に遭遇する子供の行動にも変化があると述べました。博士FarukBarışElvericiは、夏休み中に子供たちの秩序を守る方法について家族に重要な情報を提供しました。

子供の基準は崩壊している

夏休みの間、子供たちは通常、公園、庭、または夏の場所で家族と一緒に時間を過ごします。ただし、この期間は、子供の秩序が変化し、悪化する期間を示しています。学校の時間中に特定の基準で生活している子供たちは、夏にこの基準を超え始め、彼らの秩序と行動に変化が起こります。

「眠らなくても早起きする必要はない」と言わないでください。

家族は、たとえ彼らがそれに気づいていないとしても、休暇中の秩序と行動の変化の主な理由です。冬の学期中に子供とあまり時間を過ごすことができない親は、夏の場所で夜遅くまで時間を過ごすようにしています。通常、遅くとも21.00時間または22.00時間で眠り、夏に2〜3時間多くの時間を提供する親は、生活水準を低下させる可能性があります。この状況は子供の利益のためではなく、将来のためです。

睡眠が遅い子供は免疫力が低下している可能性があります

子供たちの夏休みは、実際には回復と更新の期間を意味します。免疫力が回復するこの時期、夜遅くまで眠っている子供たちは朝遅くに目覚め始めます。この状況は、子供たちが休息し、再生し、強い免疫力を持つことを妨げます。さらに、遅い睡眠は、早朝に始まり朝の6.00-7.00に終わる睡眠に取って代わるものではありません。子供たちは眠りにつくことを心に留めておくべきです。

肥満のリスクも高まっています

時間と睡眠の質の悪化は、自動的に食事パターンも混乱することを意味します。成長と肥満保護ホルモンは、朝早く起きて新陳代謝を早く働かせる子供たちの夜の睡眠にも分泌されます。遅く寝て遅く起きる子供では、食事のパターンと食事の内容の両方が変化します。冬にマメ科植物、肉、野菜を食べる子供たちは、夏の休暇中にハンバーガーやピザなどのファーストフードスタイルの食品にさらされ、砂糖を大量に摂取します。睡眠と食事のパターンが変化した子供では、成長遅延と肥満のリスクが高まります。

子供は攻撃的になることができます

子どもたちの悪化を容認する家族は、学校の開校間際にパニックを起こし、子どもたちを早く寝かせて早く起きさせようとします。このような短期間で、子どもを新しい形にしようと奮闘する家族にとって、問題に直面することは避けられません。夏と冬に異なるルールに遭遇する子供たちは、葛藤と混乱を経験しながら、攻撃的で攻撃的な態度を示すことがあります。この状況は子供たちに衝撃的な影響を与えます。

親を導くためのアドバイス

子供が成長するにつれて、夏と冬で異なる練習をする必要はありませんが、状況に応じてわずかに伸ばすことができる基準があります。これらの基準を満たし、子供の代謝を妨げないように親を導くための推奨事項のいくつかは次のとおりです。

-子供の健康な成長に必要な日課に関する冬の規則は、夏に有効である必要があります。

-子供に関する規則を引き伸ばすのにやり過ぎてはいけません。

-子供たちは、夏と冬のすべての季節に一定の就寝時間を持っている必要があります

-朝食と食事の時間はスキップされるべきではなく、子供たちは断食をするように指示されるべきではなく、代謝を強化する食物を与えられるべきです。

-子供たちのロールモデルである親は、行動と言説の一貫性を示す必要があります。

-遅く寝る子供は早く起こされるべきであり、彼らは新鮮な方法で一日を始めるべきです。

-子供たちは定期的な社会活動やスポーツ活動に送られるべきです。これらの活動は冬でも継続する必要があります。

冬に体重が増えた子供たちのために、健康的な食事プログラムを夏に実施する必要があります。

-子供たちが才能を持っている分野を決定するために、公平な専門家に援助を求め、彼らはその分野に向けられるべきです。

子どもたちの願いは尊重されるべきであり、子どもたちの興味に無関心であってはなりません。

-常にデジタルゲームをプレイしている子供は、社会的で怠惰になるので、子供は可能な限りさまざまな活動に向けられるべきです。


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