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健康で美しい肌を手に入れる方法は、肌のタイプに合った適切なケアと適切な栄養を摂取することです。日中に消費されるすべての栄養素と摂取される水分の量は、肌の完璧な外観に大きな役割を果たします。メモリアルウェルネス化粧品皮膚科の専門家は、肌の健康を保護するために摂取すべき食品についての情報を提供しました。

肌のビタミンA、E、Cのニーズを満たすことが重要です。

ビタミンA;組織や皮膚の健康を確保し、免疫システムを強化する機能があります。ニンジンはビタミンAの豊富な供給源です。特に緑の葉野菜に含まれるビタミンE。傷の急速な治癒に大きく貢献し、肌の老化の兆候を防ぎ、肌を明るくし、しわを軽減します。

ビタミンCは、結合組織をサポートすることにより、肌の外観を明るくします。また、髪や爪の健康にも非常に効果的です。強力なビタミンCストアであるレモンは、肌の健康と明るさのために摂取されるべき食品です。

ブロッコリー、アーティチョーク、セロリの力を目で確認できます。

皮膚の健康のために、繊維質の食物消費を増やす必要があります。繊維質の食品は、体の解毒と浄化に役立ちます。ブロッコリー、アーティチョーク、セロリは、この点で最も重要なヘルパーです。ブロッコリーは肌をしなやかで若々しく保ちます。このため、ブロッコリーは週に数回消費することができます。セロリに含まれるビタミンKは、より健康的な血液循環をサポートします。ブロッコリーは、日焼けした肌を保護する重要な源です。アーティチョークは、毎日の繊維の必要量のほぼ25〜30パーセントを満たしています。アーティチョークは、体内の炎症や発疹を軽減する抗酸化物質です。

アーモンドとクルミで髪と爪が強くなります

亜鉛は肌や筋肉の早期老化を防ぎます。細胞の再生をサポートし、肌を美しくし、爪を強化し、抜け毛を防ぎます。亜鉛、未焙煎のクルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、乾燥マメ科植物、赤身の肉など、体が必要とする乾燥ナッツに含まれています。無塩、揚げ、未加工のナッツを選ぶことが重要です。

健康的な外観の秘訣はケフィアです

ケフィアは肌の美しさと明るさにプラスの効果をもたらします。肌の脂性やフケを防ぎ、髪を強化します。ケフィアにはいくつかの微生物や酵母があります。これらは腸内で多くの反応を引き起こし、消化を調節することによって皮膚をより健康にします。 1日1杯のケフィアが肌の健康と輝きを保証します。

乾燥肌はすぐに乾き、老化します

すべての有益な食料源とは別に、肌にとって最も重要なポイントの1つは、十分な水分消費量です。乾燥した体では、皮膚が乾燥し、しわが出やすくなります。毎日2.5リットルの水を消費することは肌の健康にとって重要です。また、肌の健康を保つために、1日1杯の緑茶を飲むことをお勧めします。

ダークチョコレートは滑らかな外観を提供します

ダークチョコレートにはフラボノイドと抗酸化物質が含まれています。これらの物質は肌にやさしく、太陽のダメージから保護します。ダークチョコレートのココアは動脈を拡張し、皮膚に流れる血液の量を増やし、皮膚をより健康に見せます。ダークチョコレートについては、消費量とカカオ比率が70％になるように注意する必要があります。