冬に飲む水が少ない場合は、病気に注意してください!

冬の発汗による水分損失の減少は、夏の数ヶ月に比べて水の必要量が少なくなります。この場合、多くの人々がより少ない水を飲み始めています。体の毎日の水の必要量を満たさないことは深刻な健康問題を引き起こします。記念アンカラ病院腎臓科の専門家は、水を飲みすぎた場合の健康への悪影響について情報を提供しました。

すべての人の毎日の水の必要量は同じではありません

人体の約60%は水で構成されています。体内のすべての細胞および器官系の適切な機能は、水に依存しています。それ;それは体温の調節、細胞への栄養素の輸送、そして代謝の結果として形成された老廃物の除去において役割を果たします。一日中;水は呼吸、発汗、尿、腸から失われます。水の必要量は、環境的および物理的要因によって決定され、人によって異なります。ただし、毎日の水の必要量については意見が異なりますが、毎日約2.5リットルの水を消費することをお勧めします。

喉の渇きは年齢とともに減少します

十分な水を飲まないときに発生する最初の症状は喉の渇きです。高齢者の喉の渇きが弱まるため、水を飲む必要性に気付かない場合があります。この状況は、体の水分不足の出現を引き起こします。体の水分が減少すると、脱水症状と呼ばれる症状が現れます。この状況で見られる症状;頭痛、脱力感、倦怠感、集中力の低下、口渇、暗色尿、幻覚、より進行した段階での錯乱。

高熱と下痢は水の必要性を増加させます

1日に摂取する水分量。それはあなたがどれだけ活動的であるか、環境の温度と一般的な健康状態に依存します。発汗を引き起こす活動をしたり、活動したりすると、水の必要量が増加します。短期間の適度な運動には、400〜600mlの追加の水が必要です。この必要性は、より長く、より活発な運動で増加します。高温多湿の環境でも発汗を引き起こし、水の必要性が高まります。それらを除いて;発熱、下痢、嘔吐などの問題も水分の損失を増やし、より多くの水を飲む必要が生じます。妊娠中や授乳中も水分消費量を増やす必要があります。妊娠中の女性は1日あたり2.5リットルの水分を摂取し、授乳中の母親は1日あたり3リットルの水分を摂取することをお勧めします。

慢性腎臓病患者と心臓病患者は、過度の水分摂取を避ける必要があります

体が水分を失う場合を除いて、腎臓結石の患者は間違いなく水分摂取量を増やす必要があります。新しい石の形成を防ぎ、それらの排泄を促進するために、尿の毎日の量は2リットルを下回ってはいけません。これは、1日あたり約3リットルの水を飲むことによってのみ達成できます。腎臓結石が発生しやすい人は、飲む水も少なくなり、腎臓結石の形成が促進されます。しかし、過剰な量の水を消費することは、慢性腎不全患者にとって有害で​​す。過度の水分摂取は、これらの人々に低ナトリウム血症と呼ばれる危険な状況を引き起こす可能性があり、脳浮腫につながる可能性があります。同じことが心不全の患者にも当てはまります。

健康な腎臓のために十分な量の水を飲む必要があります

腎臓は、体内の水分と電解質のバランスを維持し、血圧を調節し、さまざまなホルモンを分泌する器官です。腎臓の機能には水が不可欠です。尿を通して体から老廃物を取り除くには、十分な量の水を摂取する必要があります。飲む水が少ないと、尿路感染症、腎臓結石の形成、電解質障害の発症が促進されることを忘れてはなりません。


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