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Kovid 19が世界中に広がり続けるにつれて、ウイルス、パラノイア、コロナフォビア、ストレス障害に関する懸念も観察されています。日常生活の悪化、家で過ごす時間の増加、そしてしばらくの間でも愛する人を見ることができないことは、多くの人々を心理的に困難にします。しかし、この時期、私たちは心身ともに健康を守る必要があります。メモリアルヘルスグループ心理学部の専門家は、コロナウイルス恐怖症、家庭生活で私たちの心理学を保護する方法、そしてこのプロセスを子供たちに正しく移すことについて重要な提言をしました。

コロナウイルスのパンデミックは世界中に急速に広がっていましたが、それは私たちの生活の流れも変えました。社会としては、在宅勤務や在宅勤務、65歳以上の夜間外出禁止令、遠隔教育、「外出禁止令」など、家に閉じこもっている人が多いと言えます。 。この時期の最も一般的な症状は、ウイルスを捕まえることへの恐れ、不幸と退屈の絶え間ない感覚、不眠症または過度の睡眠欲求、食欲不振または過度の食欲、喫煙とアルコール使用の増加、および洗浄への執着です。

その人とその愛する人が病気になることへの恐れは、徐々に恐怖症に変わる可能性があります。この主題について書かれた画像や記事は、人々に高レベルのストレス、恐怖、パニック、不安を引き起こします。不安が増すにつれて、誇張された予防策を講じたいという欲求が経験され、恐怖症が起こります。それは、睡眠障害、栄養障害、強迫観念などの病気の増加を引き起こします。

このプロセスを心理的に乗り越えるのに役立つ提案

• いつも家にいると、睡眠パターンが乱れる可能性があります。あなたの就寝時間と起床時間を決定する
• 自宅で仕事をしている場合は、勤務時間をスケジュールしてください。
• 不安や苦痛を感じる可能性のあるニュースを見たり、読んだり、聞いたりすることは避けてください。このプロセスでは、信頼できる情報源から情報を入手して、基本的な計画を再準備し、自分自身と愛する人を保護し、実践的な手順を学びます。
• エピデミックに関する新しいニュースは、1日のうち1〜2回、特定の時間にのみ最新の状態に保ちます。エピデミックに関する突然のほぼ継続的なニュースの流れに続いて、あなたはさらに心配するかもしれません。
• 健康的でバランスの取れた食事をとる
• 自分でトレーニング時間を設定します。家庭環境での軽い運動は、身体を活発に保ち、気分を良くするのに役立ちます。
• リラクゼーション、呼吸法、またはヨガを行います。
• 電話やビデオチャットで、大切な人と頻繁にコミュニケーションを取りましょう。
• たくさんの本を読んだり、自分自身を向上させるための研究をしたりして、この時間を使ってください。
• 同じ家に住む家族とたくさんの会話をしましょう。
• 会話の中で、コロナウイルスについてだけでなく、さまざまなトピック、良い思い出、または将来の計画についても言及してください。
• これは一時的なプロセスであり、常に前向きに考えることを忘れないでください。
• 必要に応じて、専門家のサポートをお気軽に求めてください

お子様連れのご家族はご注意ください

病気、エピデミック、死、社会的孤立などの問題は、子供たちが理解できない状況です。このプロセスでは、子供たちとの正しいコミュニケーションを確立し、子供たちが心配することなくウイルスから保護されていることを確認することが非常に重要です。

コロナウイルスプロセスに関する子供連れの家族への提案は次のとおりです。

1-落ち着いて安心してアプローチ！子供たちはあなたが思っているよりもずっと周囲を観察し、あなたのすべての行動を理解しようとします。ニュースや画像に対するあなたの反応は、それらに直接影響します。自分をコントロールするように注意してください。

2-正確な情報を入手し、正しい情報を提供してください！コロナウイルスについてお子さんと話し、この時期を適切な言葉で説明してください。あなたの子供があなたと一緒にいる間はニュースを見たり、彼がいる間は現在の番号を教えたりしないでください。

3-ウイルスを紹介し、子供たちに適切な方法で取られるべき注意事項を説明してください！コロナウイルスはインフルエンザウイルスの一種であり、新鮮な野菜、果物、たくさんの水、石鹸が好きではないことを子供たちに伝えることができます。 「手を洗いながら、好きな曲を一緒に歌ってみませんか？歌が終わるまで手を石鹸で洗えば、細菌が確実に破壊されるはずです」と、彼が手洗いの時間を体現するのを手伝うことができます。また、接触によるウイルスの伝染により、「しばらくの間、他の人に挨拶しながら目を使うことができます。ですから、握手したり抱き合ったりする代わりに、お互いの目を覗き込みます。または、「手を挙げて挨拶する」などの説明で、別のコミュニケーション方法を教えることもできます。

4-彼が取るべき予防措置を忘れたときに彼に腹を立てないでください！あなたの子供がこの新しいプロセスに適応し、忍耐強くなるには時間が必要であることを忘れないでください。

5-私たちの優先事項は感情的な接触です！この時期、子供たちと感情的に触れたり、おしゃべりしたり、ゲームをしたりすることで、子供たちの現在の懸念を認識し、そのような状況で子供たちを助けることができます。親の態度は、世界についての子供の基本的な信念の発達において非常に重要です。親から愛され保護されているというメッセージを受け取った子供たちは、より安全に感じ、感情をより安定させることができます。

6-不安のお気に入りの場所は空虚な心です、覚えておいてください！子供たちが遊んでいるとき、彼らは心配する考えを持っている可能性が高くなります。このため、機能的な職業を作ることは、子供たちが否定的な感情を抱くことを防ぎます。学校で行方不明の科目を修了するように指導し、困難な授業に焦点を合わせ、趣味があれば世話をすることで、子供たちが家での時間を有効に活用できるように支援する必要があります。

7-制御不能になるのが制御感覚である場合は、注意して専門家のサポートを受けてください！特に、強迫性障害（OCD）と診断された子どもや、診断されていない不安児の思考、感情、行動が日常生活に悪影響を及ぼし、徐々に増加し始めた場合は、専門家による早急な評価が必要です。