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ラマダン中の毎日の食事の数の減少と食事の変化は、休暇中にもっと食べるという心理的な傾向に変わります。

ラマダンの初日に自由に無制限に食事をすることを計画している人にとって、特に心臓血管の健康のために、過度に塩辛くて脂肪の多い食べ物を避けることは非常に重要です。

記念カイセリ病院心臓血管外科の専門家は、心臓の健康のために休暇中に注意を払うべきことについての情報を提供しました。

休暇中の食事に注意してください！

ラマダンでの長い空腹の後、イードの初日で、体は再び3食システムに戻ります。体は、イードの絶食期間中に食事を変更します。一般的な体の健康のこの変化に加えて、それが心臓血管系に悪影響を及ぼさないように食事療法に注意を払う必要があります。

肉とローストの代わりに鶏肉と魚を茹でたもの

心臓、血圧、糖尿病、コレステロールの患者は、ごちそうの間に食べ物やお菓子を過度に摂取しないようにする必要があります。コレステロール、心臓、血圧、糖尿病の患者;過剰な脂肪、特に飽和脂肪で作られた食品を摂取しないでください。糖尿病患者は自分の食事にもっと注意を払うべきであり、治療に耐えて食事を混乱させることができないようにする必要があります。心臓の健康に関しては、休日の訪問中に、お菓子、チョコレート、砂糖などの高カロリー食品を過剰に摂取してはなりません。肉やローストなどの食べ物の代わりに、朝食から始まるごちそうの初日。茹でた鶏肉や魚に加えて、果物や野菜が主流の食品を好むべきです。

休暇中の突然の気温変化から身を守る

イードアルフィトルの期間中、ホリデーリゾートの「オールインクルーシブメニュー」も過剰で不必要な栄養を引き起こします。これらの食事は心臓の健康に重大な悪影響を及ぼします。休日の食生活に加えて、急激な体温変化も心臓病患者の注意を引く重要なポイントです。長時間太陽の下にあった後のプールへの突然のアクセス、すなわち極度の暑さから寒さの環境への移行は、心臓血管の収縮と心臓発作のための地面を準備します。ソフトトランジションで体に慣れることによって行われる変更は、健康的な方法です。休暇中は、過度の栄養、過度のアルコールと酸性飲料の摂取、不健康な睡眠、突然の季節変化を避ける必要があります。

イードスポーツは歩くべきです

ラマダンのため、一部の運動やスポーツ活動は1か月間避けられます。これらの演習を休日に再開する場合は、スムーズに移行する必要があります。エクササイズは、最初に短距離、次に中距離のウォーキングで再開する必要があります。饗宴で行われる過度の運動は、心臓の負担を増加させます。バランスの取れた心臓の負担が増えると、重大な問題に直面する可能性があります。安静時の冠状動脈血流は十分ですが、過度の活動では心臓の栄養を十分に満たすことができない場合があります。これはいくつかの心臓発作を引き起こします。運動するときは注意が必要です。ラマダンの饗宴は夏の暑い時期と重なるため、運動や散歩は10.00〜17.00の間に行わないでください。