肥満の予防は、生まれるとすぐに始まります
記念病院の小児保健疾患科のスペシャリスト。博士Dicleİnançは、子供の肥満と健康的な食習慣を発達させることの重要性についての情報を提供しました。
子供が成人期の遺伝的可能性に適した体の構造に到達し、健康な成人になるためには、小児期の健康的な栄養も必要です。人生の最初の2年間は成長と発達が最も速い時期であり、この時期の健康的な食事は人生全体に影響を与えます。
肥満、ガン、血管硬化に対する母乳
世界保健機関[WHO]は、2歳までの母乳育児を推奨しています。最初の6か月間母乳だけを与えられた乳児では、多くの病気、特に感染症の発生率が低下し、脳の発達が良くなります。病気はあまり一般的ではありません。
ボディマス指数が95を超える場合、肥満
肥満[太りすぎ]は、エネルギー摂取量がエネルギー消費量を超えたときに発生する過剰で不均衡な脂肪蓄積です。ほとんどの肥満の子供は主要な根本的な原因を持っていません、これらは「単純なまたは外因性の肥満」と呼ばれます。ホルモン性、遺伝性、またはその他の理由で発生する肥満は、「二次性二次性肥満または内因性肥満」と呼ばれます。年齢によって変化する場合がありますが、正常な人の体重の1 \ 4 -1 \ 6の比率は脂肪組織です。脂肪組織は最初の2年間は過剰であり、この期間の後、脂肪組織は徐々に減少し、7〜8歳後に再び増加し始め、子供は青年期に入る準備が整います。子供の肥満の評価では、身長と体脂肪量の体重を反映した測定値が使用されます。それに応じて定義されている場合、肥満;子供の体重は、身長に合った理想的な体重よりも20％多くなっています。体内の脂肪量を直接測定する方法は困難で費用がかかるため、「ボディマス指数」（BMI）が使用され、その結果は直接的な方法と平行しています。この指数は、体重をメートル単位の身長の2乗（体重/身長2）で割ることによって得られます。年齢と性別に応じて子供向けに開発されたBMIパーセンタイル曲線があります。これらの曲線に従って評価すると、BMIが95の子供は肥満と見なされます。
肥満は寿命を縮める要因の一つです
肥満と高血圧、心血管疾患、糖尿病などの多くの疾患とはすべての年齢層で密接な関係があり、肥満者の平均余命は短く、この状態の発症は大多数の小児期に及ぶことはよく知られています。成人の肥満者。したがって、小児肥満は今日の重要な公衆衛生問題です。公衆衛生の将来に大きなリスクをもたらすこの状況のため、定期的な健康診断での体重と子供の体重の増加は、小児科医によって注意深く監視され、必要な予防措置が取られ、家族に警告されるべきです。この。
肥満に関与する要因
- 遺伝的要因;一部の子供は家族で肥満になりやすいです。
- 環境要因：活動の欠如、家族の収入、活動の欠如、テレビを見ている
- 栄養障害、過剰なカロリー摂取
- 心理的要因;家族や友人の否定性
親の体重も重要です
肥満の診断では、体脂肪率、子供の身長、両親の体重は、子供の体重と同じくらい重要です。
肥満の子供は早く思春期に入る
肥満の子供は通常、思春期に早く入ります。たとえ同級生より背が高い場合でも、松果体を早く閉じることで少し短くなることがあります。特に肥満の女の子では、将来、インスリン抵抗性が発生し、卵巣嚢胞が発生し、月経不順や過度の発毛が発生する可能性があります。脂肪肝と胆石の形成がより一般的です。肥満の子供では、首や胸の部分に過剰な脂肪が蓄積すると気道が圧迫され、睡眠中に呼吸が損なわれ、閉塞性睡眠時無呼吸症候群が発症し、睡眠不足の子供たちの学校での成功率が低下します。
年齢に適した食事と活動プログラム
治療には、年齢に応じたカロリー管理された食事と活動の増加が不可欠です。この期間中、その成長と発展を定期的に監視することも重要です。活動を増やすためには、テレビやパソコンの前で過ごす時間を減らす必要があります。この期間は、1日あたり合計1.5〜2時間を超えないことが適切です。子どもたちが自然に活動できる環境を整えることはとても重要です。肥満のために自分自身や環境に問題を抱えている肥満の子供が、食生活や活動習慣に大きな変化をもたらすことは容易ではないかもしれません。このためには、家族と即時の支援が必要です。
肥満を防ぐためのライフスタイルの提案
- 生後6か月間、赤ちゃんには母乳だけを与える必要があります
- 赤ちゃんがいっぱいになった後、食べ物を仕上げるのは難しいことではありません。
- 高カロリー食品は子供時代には避けるべきです
- 砂糖や炭酸飲料の代わりに、水、バターミルク、ミルクをお勧めします。
- 子供たちは野菜料理、豆類、サラダを食べる習慣を身につける必要があります。
- 通常の食事で食べる習慣を身につけ（メイン3回と休憩3回）、食事を抜かないでください（特に朝食）。
- 食事は、ランダムな間食を避けて、ゆっくりと完全に噛んで食べる必要があります。
- たくさん水を飲む
- 惣菜は避けるべきです
- 学校の食堂から子供に餌をやるのは避け、可能であれば、食堂で売られている子供を検査する必要があります。
- エレベーターの代わりに階段を使う
- 近距離を歩く必要があります
- テレビやコンピューターの前で過ごす時間は制限する必要があります
- あらゆる機会と週末に運動する
- 体育の授業を奨励し、増やす必要があります
- 子供は幼い頃から両親の食事をまねるので、良い例を両親として設定する必要があります。
