水の消費量が少ないと、1ダースの損失があります

人口の増加、計画外の都市化、インフラの問題により、きれいな水へのアクセスは日々減少しています。ただし、意識的で正しい水の消費は、すべての臓器、特に腎臓と肝臓にとって不可欠です。メモリアルシシュリ病院の内科の専門家は、「3月22日の世界水の日」の前に、水の利点とそれを消費する際に考慮すべき点について情報を提供しました。

魔法の飲料水

人体の約70%は水で構成されています。細胞内で発生するすべての重要な代謝イベントと体のすべての機能は、十分な量の水を飲むことによって達成できます。体内でキャリア機能を持つ水は、栄養素と酸素を細胞に運び、老廃物を取り除きます。水はまた、暑い時期には体を涼しく保ち、寒い時期には体を断熱します。また、関節の潤滑性とさまざまな生化学的イベントの発生を保証します。

水の代わりにお茶とコーヒーを飲むとは言わないでください

日中に飲んだお茶やコーヒーから取水した水で十分であることを考えると、体への水のプラスの影響は無視されます。異なる飲み物は間違いなく水の代わりにはなりません。 1日あたり1.5〜2.5リットルの水の消費量に注意を払う必要があります。水は「0」カロリーで、胃に満腹感を与えるので減量に役立ちます。また、新陳代謝をスピードアップします。定期的に水を消費することで、水を減らして飲むという欲求が継続します。朝起きたらすぐ、夜寝る前にコップ一杯の水を飲むことは、満腹感にとって重要です。水を飲むことによって尿で脂肪を排出するという考えは誤った信念です。水の弱体化効果は、脂肪の燃焼によるものではなく、満腹感によるものです。

水分摂取量不足が全身に当たる

水が十分に消費されない場合、それは深刻な健康問題を引き起こします。体の最も重要な生命の源である水分不足で経験できる問題は次のとおりです。

1-毎日の水の必要量が長期間満たされない場合、腎臓が永久に損傷する可能性があります。

2-体内への十分な水分摂取量がない場合、体から除去する必要のある代謝老廃物は腎臓によって排泄されず、肝臓はこのタスクを実行しようとします。この場合、肝臓により多くの負担がかかり、体内の脂肪蓄積率が増加します。

3-皮膚の乾燥:最大の器官は皮膚です。喉の渇きによる皮膚の乾燥は、しわを引き起こします。より多くの水が消費されるほど、老化の兆候が遅く現れます。

4-体の抵抗の減少:喉の渇きを取り除くことは、インフルエンザと体の抵抗の両方にとって非常に重要です。

5-消化不良:水は唾液と胃の分泌物を見つけることによって食物の消化に関与しています。

6-母乳の不足:水は母乳育児をしている女性の母乳生産を増加させ、消費量が少ないと母乳が減少するか、十分な効率が得られません。

7-心臓の倦怠感:水分の摂取量が十分であれば、心臓の動作速度は正常になり、リズムの問​​題は少なくなります。

8-水の消費量が少ない結果として、頭痛、忘却、集中力障害が発生する可能性があります。

9-脱毛とフケ:水分消費量が少ないと、頭皮の乾燥とともにフケが発生する可能性があります。これは頭​​皮の保持を減らし、脱毛のために地面を準備することができます。

10-便秘:消化器系の働きが遅くなり、便秘が発生する可能性があります。

11-筋肉のけいれん:水は私たちの関節の健康にとって非常に重要です。私たちの関節の軟骨組織の水分比率は高くなければなりません。この率が低下すると、関節疾患を発症するリスクが高まります。水分を消費すると、筋肉の弾力性が増し、関節や骨の健康にプラスの影響を与えます。水の消費は関節の健康に有益であるため、より良い運動の機会を与えます。

12-不規則な血圧:長期の喉の渇きは深刻な問題を引き起こします。血圧、血液循環、消化、腎機能は深刻な影響を受けます。

水が多すぎると痛い

腎臓には一定の水を投げる能力があります。腎臓の水を投げる能力を超えて水を消費すると、除去できない水が血液中に蓄積し、血液電解質と血球に変化を引き起こします。これは、細胞内液と細胞外液のバランスを崩し、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。


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