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健康的な食事、体重とストレスのコントロール、活動的な生活、定期的な運動…健康的な生活習慣を取り入れることで、すべての癌の少なくとも半分を予防することができます。最も一般的ながんである乳がん、結腸がん、子宮頸がんなどのがんについては、早期診断が可能です。この表は、癌の60〜70％が管理可能であることを示しています。

メモリアルアンタルヤ腫瘍学センター学長教授。博士MustafaÖzdoğan、4月1〜7日、「Cancer War Week」、「世界のがんの種類ごとに異なる研究が行われています。どのがんの種類とその方法に応じて特別な対策を講じることを目的としています。社会はこのテーマで行われた仕事で育ちます」と彼は言いました。

運動で5種類のガンを予防することが可能です！

癌を予防するための最も効果的な方法の1つである活動的な生活の重要性を強調します、教授。博士Özdoğanは、次のように述べています。「癌と運動の関係について行われた研究は、定期的なスポーツ習慣が、治療を受けている患者の副作用と癌からの保護効果を減らすことを示しています。化学療法、放射線療法、手術後の回復プロセスに役立つことを示しています。」活動的な生活が現在、乳がん、結腸がん、子宮がん、脳がん、膵臓がんの重要な障害となっていることを表明する、教授。博士Özdoğanは、どのような種類の癌と予防策を講じるかについて、以下の情報を提供しました。

乳がんには週4時間のウォーキングが効果的です

多くの研究によって、運動は女性の最も一般的な種類の癌の1つである乳癌の予防効果があることが証明されています。定期的な運動やスポーツの習慣は、特に閉経後の女性の乳がんのリスクを軽減します。週に4時間4年間歩いた女性では、同じ期間に運動量が少なかった女性と比較して、病気のリスクが10％減少したことが観察されています。週に12時間5〜9年間運動した女性では、この期間中に運動を減らしたグループのがんのリスクは、そうでなかったグループと比較して有意な増加を示しました。

結腸癌を避けるためにあなたが食べるものを見てください

間違った食事は、結腸癌と直腸癌の形成に重要な役割を果たします。これは、世界中の男性と女性の両方で癌関連の人命の損失を引き起こす2番目のタイプの癌です。赤身の肉、特に焼き肉、デリカテッセンの加工品、生肉、燻製肉を過剰に摂取すると、結腸がんが引き起こされます。特に男性では、アルコール摂取は結腸癌にますます影響を及ぼします。より多くの野菜、果物、全粒穀物製品を含む栄養は、このタイプの癌を発症するリスクを減らす最も重要な要因です。結腸がんのリスクを減らすための最良の方法。定期的に運動する、野菜や果物をできるだけ少なく食べる、カルシウムを推奨量の牛乳や乳製品を摂取する、体内のビタミンDのレベルが十分であることを確認する、過度のアルコール摂取を避ける。週に9時間以上の身体活動は、150分間の歩行に相当し、これを定期的に行う人は、週に3時間以上行う人よりも結腸直腸癌を発症するリスクが低くなります。さらに、毎日6時間以上自由時間に過ごす人は、3時間未満座っている人に比べて癌を発症するリスクが高くなります。

子宮がんを避けるために、理想的な体重を維持するようにしてください。

子宮がんは最も一般的なタイプの婦人科がんであり、女性のがんの中で4番目にランクされています。肥満と子宮がんの間には強い関係があります。太りすぎや肥満の女性でこの病気を発症するリスクは2〜3.5倍高くなります。米国の病気の約60％は肥満が原因で発生します。太りすぎや肥満に加えて長時間座っていることは、子宮がんの最も重要な原因の1つです。活発な生活と定期的な運動は、間接的に子宮がんのリスクに影響を与え、女性を健康な体重に保ち、この病気を引き起こす砂糖や高血圧などの他の危険因子を減らします。健康的な食事をとり、子宮がんに対して定期的に運動することにより、健康的な体重を維持することが非常に重要です。子宮がんの60％は定期的な運動で予防できることが知られています。さらに、非常にアクティブなライフスタイルを持つ女性の保護率は、卵巣癌から30〜60％です。

ウォーキングとランニングは脳腫瘍を防ぎます

脳腫瘍の原因に関する研究は、ウォーキングやランニングによって消費されるエネルギーが脳腫瘍による人命の損失のリスクを減らすことを示しています。年齢、人種、性別、教育などの要素を評価した結果、1日2時間近く運動すると、脳腫瘍のリスクが43.2％減少することがわかっています。 1日1時間の運動でも、脳腫瘍の39.8％が保護されることが実証されています。

肺がんに対する禁煙生活、野菜や果物が豊富なテーブル

肺がん患者の85％以上が喫煙し、10〜14％が放射線にさらされているため、この病気に直面しています。喫煙は肺がんの重要な要素です。不健康な食事と運動不足は、肺がんのリスクを引き起こす他の要因として挙げられます。 1日に少なくとも5皿の果物と野菜を摂取すると、喫煙する人としない人の肺がんのリスクが軽減されます。健康的な食事をとることは肺がんのリスクを減らしますが、喫煙は依然として重要な危険因子です。喫煙者が大量に摂取するベータカロチンおよび/またはビタミンA栄養補助食品は、肺がんのリスクを高めます。肺がんから身を守るためには、禁煙をし、喫煙を避け、できるだけ放射線を避ける必要があります。

胃がんに対する加工肉とその使用を減らす必要があります

胃がんは、世界で4番目に多く、がんに関連した人命の損失で2番目に多いがんの種類です。胃がんのリスクを減らすことにおいて;定期的に運動し、

新鮮な果物や野菜をたくさん食べ、減塩食品を食べることが重要です。多くの科学的研究で、加工肉製品（サラミ、ソーセージ、ソーセージなど）や塩辛い食べ物を摂取すると胃がんのリスクが高まることが証明されています。胃がんのリスクを減らすための最善のアドバイスは、1日に少なくとも2.5皿の野菜と果物を消費し、加工肉製品（ソーセージ、ソーセージ、サラミなど）、塩と塩辛い食べ物の消費を減らし、十分に運動し、健康的な体重を維持します。