お子さんにバッグを手や片方の肩に持たせないでください
バックパックは、適切に使用されれば、学童が教科書や物資を運ぶための最も実用的な方法です。バックパックは、体の強い筋肉にかかる負荷を分散するように設計されています。ただし、親は子供が首や背中に痛みがあるかどうかを定期的に尋ねる必要があります。痛みに加えて;手にしびれやうずきがある場合は、それを無視してはならず、必ず専門家に相談してください。メモリアルシシュリ病院の理学療法およびリハビリテーション部門のスペシャリストが、学年中にバックパックを使用したことによる一般的な痛みと治療方法に関する情報を提供しました。
バックパックを適切に使用しないと、さまざまな筋肉、関節、神経の損傷により、子供が痛みやしびれを感じることがあります。
重いバッグは腰痛を引き起こします
特にバッグのストラップが長くて緩んでいると、体の重心が後ろにずれて腰の筋肉に過度の緊張や痛みが生じます。
バッグは片側に取り付けないでください
バッグが重い場合や片面ショルダーストラップを使用している場合は、筋肉に負担がかかります。片手または肩でバッグを運ぶと、特に首が急激に増加する年齢で、脊椎の右または左の曲がり(脊柱側弯症)などの姿勢障害を引き起こす可能性があります。
ショルダーストラップは柔らかくする必要があります
バッグのショルダーストラップは幅広で柔らかく、肩に均等に負荷を分散させるのに役立ちます。細くて硬いショルダーストラップは、筋肉の特定の部分にかかる重量の結果として、循環障害や痛みを引き起こします。
手、腕、足の痛みに注意してください!
バッグのショルダーストラップが細く、バッグが重い場合、神経への圧力と手や腕への神経の損傷の結果として、痛みやしびれが見られます。重いバッグを運ぶ場合や片側に運ぶ場合は、首の筋肉の緊張、首の痛み、緊張が頭痛の原因となることがあります。特に、重くて不適切なバックパックを背負って階段や階段を上るときは、脚の筋肉に負担や痛みを引き起こす可能性があります。
バックパックに関連する怪我を防ぐために考慮すべき事項:
1-バックパックは軽くする必要があります:バックパックは子供の体重の10〜15%を超えてはなりません。これは、小学生の場合、3〜5kg以上の学習は最大8kgであることを意味します。学校による子どもの負担が大きい場合は、先生や学校の管理者に相談して、負担を軽減する方法を模索する必要があります。
2-バックパックで重いものはバッグの後ろ向きに、軽いものは後ろから離れた側に、小さくて軽いものはバッグのポケットに入れることができます。重量はバッグの左右に均等に分散する必要があります。
3-ストラップを常に肩に正しく置いて調整し、負荷が追加されるたびにサスペンション設定を再度確認し、負荷が適切に支えられていることを確認します。
4-バックパックを適切に使用するように子供を訓練します。不適切な使用が首や背骨に与える損傷について知らせてください。
5-バックパックを背負っている間、正しく立っていることに慣れるように子供に警告します。さらに、首と背中の筋肉を発達させ強化するために、子供がアクティブであるか運動していることを確認します。
バックパックの購入と使用で考慮すべきポイント:
1-適切なバッグの選択:
- 幅の広いストラップと優れたショルダーパッドを備えたバックパックを選択してください。薄いものは、肩の特定のポイントに過度の圧力がかかる結果として、循環障害や痛みを引き起こします。
- 両面バックパックを選択してください。片面バックパックでは負荷を均等に分散できません。
- 薄いものの場合、バッグや本の角にある硬いものが後ろに沈んで邪魔になるので、バックパッドは良いはずです。
- ウエストストラップを取り付けると、重い荷物をさらに分散させることができます。
- バッグの猫は軽いはずです。
- 車輪付きのRolerバックパックは、特に非常に重い荷物を運ぶ学生にとって、階段を上るときに快適になります。
2-適切なバッグの使用:
- 常に両面を使用してください。単一のショルダーバッグは、特定の筋肉に負担をかけます。
- バッグが体に近づくようにストラップを締めます。ハンガーは、バッグをウエスト5cm以上に保つようにする必要があります。
- バックパックは軽く、生徒の体重の20%を超えないようにする必要があります。
- バックパック全体を使う習慣をつけましょう。重いものは後ろと真ん中に置いてください。
- バッグは毎日チェックし、不要な重りは廃棄する必要があります。
- バックパックを運ぶとき、地面から何かをつかむときは、膝を曲げてしゃがみ、前かがみにならないようにします。
- 重いバッグを持って行かなければならない人は、背中と腰の筋肉を強化するための運動をするのに役立ちます。
3-家族がすべきこと:
- あなたの子供はどんな痛みや不快感についても話すように忠告されるべきです。これらの苦痛は無視されるべきではありません。
- 学校と家族の関係は重要です。そのような荷物を運ぶ必要があるかどうかを尋ねてください。