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ラマダンの饗宴に欠かせない砂糖、チョコレート、ペストリーの過剰摂取は、多くの病気、特に消化器系の病気を引き起こします。健康を維持するための重要な推奨事項の中には、軽食と飲み物からなるメニューで準備されたお祝いのテーブルがあり、ゲストに甘いおやつとしてドライフルーツまたはアイスクリームを提供しています。記念カイセリ病院の栄養士HülyaTulgarは、ラマダンの饗宴中に健康的な栄養についての情報を提供しました。

饗宴で体重を増やさないでください

ラマダンの月の間、食事は通常、イフタール、スフール、スナックとして2〜3回食べられます。ラマダンの後、食べる量を減らし、頻繁に食べるように注意する必要があります。代謝は、ラマダンの前に通常の状態に戻す必要があります。ラマダンの饗宴は、栄養の観点からの適応プロセスとして考慮されるべきです。さらに、ごちそうの間に食べすぎると、体内の脂肪含有量が増加し、深刻な健康問題を引き起こします。かなりの割合の人々が、3日間の休暇中にラマダンで失った体重を増やすことができることを忘れてはなりません。

胃腸の問題が増加しています

ラマダン中の食生活の突然の変化は、人間の代謝に影響を与えます。長期にわたる空腹は代謝率の低下を引き起こし、ラマダン後の過度の飲食によりいくつかの問題が避けられなくなります。ラマダンの饗宴中のデザート消費量の増加も重要な問題になります。珍しい食べ物を食べたり、ごちそうの間に砂糖、チョコレート、重いペストリーを食べすぎたりすると、消化器系に関連する問題が発生します。

ヘーゼルナッツとアーモンドを一緒に食べることができます

饗宴中の友人や親戚の訪問は、毎日の食事を悪化させます。休暇中は軽食をとばすことができます。訪問中に提供される高エネルギーでカロリーの高い食品に「ノー」と言うことは非常に困難です。休暇中に脱脂乳製品、ヘーゼルナッツ、アーモンド、ドライフルーツなどの油糧種子を家を出ることなく消費することで管理を維持するために、栄養面で実用的であり、高カロリーのおやつから逃れる機会を提供します。

毎回コーヒーを飲まないでください

ラマダンの饗宴に欠かせないお菓子であるデザートやチョコレートは避けてください。チョコレートや砂糖の代わりに、クルミやヘーゼルナッツなど、ビタミンやミネラルが豊富でパルプ含有量の高いドライフルーツやナッツを提供するのが適しています。ごちそうの間に来るゲストへ。フルーツサラダ、軽いアイスクリームを添えたフルーツデザート、または軽いミルクデザートを提供する必要があります。太りすぎや慢性疾患のない方は、1日1回のデザートをお勧めします。饗宴の訪問中は、カフェイン入りの酸性飲料は絶対に避けてください。酸性飲料の代わりに、1日に1〜2杯以上のコーヒーを飲んだり、バターミルクや絞りたてのフルーツジュースを飲んだりしないでください。