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配偶者や友人から、いびきをかくことを言われたり、いびきに気づいたら、眠りにつくことを恐れて地域社会で恥ずかしい思いをしたりすることは、この苦痛を抱えている人にとっては非常に不安です。それで、いびきについて十分に知っていますか？いびきをかくのはなぜですか？いびきは、私たちの健康や病気の症状に悪影響を与える状態である可能性がありますか？まず、35歳以上の男性の35％が断続的または横臥位に応じていびきをかく。忙しい一日の後、お酒を飲んだ後、仰向けになっていびきをかくことは、通常、無実のいびきです。特に上記の条件でいびきをかく場合、呼吸がない場合、いびきをかく人よりも隣に横たわっている人（したがって、眠れない人）にとっていびきが問題になります。これらの場合、治療は鼻を鳴らす人のために行われるのではなく、ベッドパートナーまたはルームメイトの決定と彼らの睡眠の健康のために行われます。しかし、ほぼ毎日高強度の睡眠呼吸を伴ういびきは、患者の寿命を縮め、重篤な疾患のリスクをもたらすため、治療が必要な重要な健康問題です。 60歳以上で、夜にいびきをかくと息が止まる人は生命を脅かし、多くの心臓病や呼吸器疾患を起こしやすいことが知られています。ベッドでの死亡、制御不能な高血圧、心臓梗塞のリスクを高める状況である可能性があることを忘れてはなりません。これらすべてに加えて、いびきをかく人は、朝起きられない、一日中眠りがちな、渋滞中、テレビの前など、生活の質を損なう多くの不満を持っています。昼食後。多くの致命的な交通事故は、睡眠不足や、睡眠中に呼吸やいびきをかく人の集中力の喪失によって引き起こされることが知られています。

それで、あなたは何をすべきですか？

まず第一に、それはあなたの理想的な体重を超えてあなたの体重を減らすための良いスタートになります。夜寝る前にアルコール摂取量を減らし、少なくとも4時間の空腹で就寝し、寝る前に鎮静薬を使用しないことで、多くの単純ないびきを防ぐことができます。いびきは避けられません。特に、夜に鼻から呼吸できず、口を開けて眠らなければならない場合はなおさらです。鼻を開いて口を閉じることは、健康的な睡眠のための黄金律です。これらの簡単な予防策にもかかわらず、いびきや睡眠呼吸が続く場合は、治療する必要があります。病気の重症度を理解し、どの治療法を使用するかを決定するには、一晩の入院と「睡眠検査」を行って睡眠を評価できるセンターに申請する必要があります。