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骨粗鬆症は、骨を毎日溶解させることで体の構造とバランスを崩し、50歳以降の女性の3人に1人に見られます。 30代までは、十分な量のカルシウムとビタミンDを摂取し、ダンスやヨガなどの身体活動に従事することで、骨粗鬆症のリスクを大幅に減らすことができます。教授博士DemetOfluoğluは、骨粗鬆症と取るべき予防措置についての情報を提供しました。

閉経とともにリスクが高まる

骨粗鬆症は、骨の質と強度の低下の結果としての骨の脆弱性です。社会の高齢化に伴い、それは重要な公衆衛生問題になります。男性よりも女性に多く見られる骨粗鬆症は、50歳以上の女性の3人に1人に発生します。女性の低骨量と閉経に伴う骨量減少の加速は、これにおける重要な要因です。骨粗鬆症の最も重要な危険因子は遺伝的影響でしたが、先天性疾患、慢性疾患、甲状腺疾患、リウマチ性疾患の結果としても発生する可能性があります。

栄養の間違いは将来あなたの骨を傷つける可能性があります

骨粗鬆症は、生活習慣、食生活の間違い、または不必要な薬の使用によっても発生する可能性があります。座りがちな生活、喫煙、飲酒は重要な環境リスクの1つです。低体重、ビタミンとカルシウムの欠乏、タンパク質、リン酸塩、ナトリウムの過剰摂取などの食事の間違いも骨粗鬆症につながる可能性があります。カフェインとアルコールの消費を避けることも重要です。これらに加えて、コルチゾン、抗凝血剤、胃保護薬、抗うつ薬、抗てんかん薬、一部の抗がん剤、臓器移植後に使用される一部の薬剤の長期使用は、骨粗鬆症の発症を引き起こす可能性があります。

骨密度を測定する

骨粗鬆症は通常、骨折が見られるまで無症候性です。ただし、若者の身長に応じて3 cmを超える短縮、後弯、広範囲にわたる痛みは、骨粗鬆症の兆候である可能性があります。突然の重度の腰痛と運動の重大な制限は、骨粗鬆症による脊椎崩壊骨折に起因する可能性があります。そのような場合、時間を無駄にすることなく医師に相談する必要があります。骨粗鬆症の診断には、骨密度測定値を預けるだけで十分です。骨密度の測定は、特に閉経期に入るすべての女性で行う必要があります。さらに、早期診断の観点から、危険因子を持つ若者や男性の骨密度を測定することも重要です。骨密度の低い人や治療を受けている人は、年に一度測定値を食べることができます。

カルシウムとビタミンDのサプリメントをおろそかにしないでください

骨粗鬆症治療の目的は、骨を強化することにより、骨の質を改善し、骨折の形成を防ぐことです。このため、血液検査と尿検査の後、適切であると判断された患者の骨破壊を減らしながら、骨形成を増加させる薬を使用することができます。薬物治療は少なくとも1年間継続する必要があり、治療の継続は年次管理の後に決定する必要があります。すべての骨粗鬆症薬がすべての患者に適しているわけではないため、使用する薬は医師の管理下で決定する必要があります。薬に加えて、カルシウムやビタミンDなどの支持療法を使用する必要があります。必要量は年齢によって異なりますが、1日の平均カルシウム必要量は1000〜1500mgです。ビタミンDは、必要に応じてサプリメントとして与えられ、30〜60 ng / mlの範囲に保たれます。

楽しいアクティビティで骨を鍛えることができます

身体活動と運動は、骨粗鬆症の治療において重要な位置を占めています。骨量を再生するには、ウォーキング、ジョギング、筋肉強化などの体重を支える運動が重要です。骨を保護するために、少なくとも週に3回、20〜30分間の高速歩行が有益です。ヨガは、体の柔軟性を高め、姿勢を改善し、骨粗鬆症の結果であるザトウクジラを防ぎ、脊椎を制御するという観点から推奨される活動です。ダンスは重力に逆らうリズミカルな動きを伴う活動であるため、骨にとって非常に有益です。グループダンスの練習は、人のモチベーションを高め、社会参加を提供し、生活の質にプラスの効果をもたらします。これらすべての身体活動は、医師の推奨と管理の下で行われるべきであることを忘れてはなりません。