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「太陽が入らないときに医者が家に入る」ということわざの正しさは、日々の新しい研究によって裏付けられています。免疫システムを強化することによって病気から保護するビタミンDの欠乏は、多くの病気を招く可能性があります。記念内科の専門家は、ビタミンD欠乏症によって引き起こされる問題と取るべき予防措置についての情報を提供しました。

太陽を利用する

有害な太陽光線はさまざまな皮膚病を引き起こすことが知られていますが、太陽を完全に避けることも多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。トルコは日当たりの良い気候ですが、特に東部の州では、ビタミンD欠乏症の90％が研究で観察されています。体に必要なビタミンDの90％は日光に、10％は食物に摂取できます。このため、適切な栄養だけではビタミンDのニーズを満たすことができません。ビタミンDを生成する可能性のあるUV-B光線は11.00〜15.00の間に地球に着陸するため、最も有益な時間はこの範囲です。この時間帯に、保護因子を使用せずに全身で30分間日光浴をすると、2万単位、ビタミンDは、顔、膝下、手で日光浴をしている場合にのみ3000単位摂取できます。ビタミンDは脂肪に溶ける能力があるので、体内に貯蔵することができ、冬になるとそのレベルはゆっくりと低下します。

UV-Aと呼ばれる朝と夕方の太陽光線は、ビタミンDの生成に寄与せず、生成されたビタミンの構造を破壊する可能性もあります。

プラザ病を避ける

多階建てのサンレスオフィス環境で働く人々の数は日々増加しています。 「プラザ病」としても知られるビタミンD欠乏症は、日光の不十分な摂取によるビタミンD欠乏症がサラリーマンの間で一般的であるため、倦怠感を高めます。疲労感、不幸、集中力の低下、集中力の低下、食事量が少ないにもかかわらず体重が減りにくい、特に就業時間終了後などの問題がある場合は、ビタミンDレベルをチェックすることをお勧めします。

ビタミンD欠乏症をカバーするためにこれらの食品をたくさん消費してください

秋には、サーモン、イワシ、マグロ、サバ、魚油、肝臓、卵黄、日焼けしたキノコ、牛乳、チーズ、ヨーグルト、バター、パセリ、イラクサなど、ビタミンDが豊富な食品をたくさん摂取することをお勧めします。太陽の恩恵を受けられない冬の数ヶ月。

欠乏症はこれらの病気につながる可能性があります

過去には、骨吸収のみを引き起こすことが知られており、人々の間では太陽ビタミンまたは骨ビタミンと呼ばれていました。しかし、新しい研究では、約2000個の遺伝子が機能不全で不完全であることが判明しています。ビタミンD欠乏症によって引き起こされる可能性のある病気は次のとおりです。

*忘却、注意欠陥、集中力の低下、多発性硬化症、パーキンソン病、老年期のアルツハイマー病、小児期の自閉症を引き起こすことが知られています。

*ビタミンD欠乏症では、うつ病、双極性障害、慢性疲労、一般的な筋骨痛、骨粗鬆症、インスリン抵抗性、成長および発達遅延などの精神障害が観察されます。

*頻繁な感染症は、免疫システムの機能を低下させることによって発生する可能性があります。

*喘息やじんましんなどのアレルギー性疾患を引き起こす可能性があります。

*糖尿病のリスクを8倍に高める可能性があります。

*腸でのカルシウムとマグネシウムの吸収を増加させ、腎臓からの排泄を減少させるため、カルシウム-マグネシウム欠乏症につながる可能性があることがわかります。

※ビタミンD欠乏症では新陳代謝が遅くなるため、特に腰や腰の部分で脂肪の増加が見られます。

*通常のスポーツやダイエットをしても体重を減らすことができない人は、ビタミンDレベルをチェックすることをお勧めします。

* 16種類のがん、ほとんどの場合乳がんと前立腺がんの発症に効果的であることがわかっています。

また、高血圧、心不全、心血管疾患からの保護の観点からも重要です。

無理しないでください！

ビタミンDは蓄積する可能性のあるビタミンであるため、過剰にさまざまな中毒症状を示す可能性があります。腎結石は、腎不全、偽脳浮腫、心臓突然死、吐き気、便秘、知覚障害、制御不能な急激な体重減少などの問題を引き起こす可能性があります。したがって、血中濃度の低下が検出されない場合は、不必要な薬物使用を避ける必要があります。特に近年、ビタミンDの使用が乱用されています。