秋の病気を予防する
太陽がその効果を失い始め、気温が上下する秋の月には、感染症の発生率が増加します。学校の開設に伴い、特に子供たちの集団的存在と閉鎖された地域で過ごす時間の増加は、感染症の急速な拡大を引き起こす可能性があります。気温、風、湿度などの悪影響を受ける免疫システムの強化は、感染症に対して最初に講じることができる対策の1つです。メモリアルシシュリ病院内科スペシャリストは、秋の感染症に対して講じることができる対策についての情報を提供しました。
あなたの子供は学校から病気をもたらすことができます
秋の月には、インフルエンザ、副鼻腔炎、喉頭炎、気管支炎、肺炎などの下気道と上気道の感染症がよく見られます。学校の開設に伴い、混雑した地域で過ごす時間が長くなると、感染症の発生率が高まる可能性があります。飛沫媒介性疾患は子供たちの間で急速に広がる可能性があります。感染症の際に学校やショッピングモールなどの混雑した環境から子供を遠ざけることで、エピデミックのリスクを減らすことができます。
自然な食事の世話をする
免疫システムを維持するための最も重要な方法の1つは、バランスの取れた自然な食事をとることです。ヨーグルト、チーズ、ピーナッツ、オーツ麦などの天然プレバイオティクスが豊富な食品の毎日の消費は、炭水化物とタンパク質のバランスを考慮して、特別な注意を払う必要があります。不均衡な栄養は体の防御システムを混乱させ、病気を簡単に克服することができ、より深刻な状況に変わる可能性があります。
頻繁に手を洗うようにしてください。
秋の感染症に対して衛生規則を無視してはなりません。最も簡単な予防策は、頻繁に手を洗うことです。規則に従って手を洗う必要があり、外部環境に触れた後に鼻、目、口に触れないようにする必要があります。
質の高い睡眠はあなたを健康に保ちます
免疫システムを強化し、体の抵抗を高めるために、質と十分な睡眠を重要視する必要があります。大人は、騒音のない快適な環境で7〜8時間眠り、健康を維持するのに役立ちます。睡眠中に有益なホルモン放出が増加することを忘れておく必要があります。
水を飲んで秋の疲れを取り除く
1.5〜2リットルの水を毎日摂取すると、脱水症状を防ぎ、体温のバランスを取り、呼吸を助け、食物の消化に貢献します。しかし、十分な水消費量は、春の数ヶ月に経験する倦怠感と戦う上で重要な位置を占めています。毒素の排泄と体を活性化するために不可欠な水の消費は、気道が湿るのを防ぎ、感染症がより頻繁に発生するのを防ぎます。
寒い季節には運動を怠らないでください
強力な免疫システムのために、運動とスポーツはすべての季節の生活に含まれるべきです。季節に合った服装の選び方に気を配り、毎日の定期的な運動で免疫力を高めます。大人は1日平均6〜8キロ歩く必要があります。この活動を屋外で行うには;それはさらに必要な抵抗、フィットネスとエネルギーを増やします。
予防;
- インフルエンザと肺炎のワクチンは、秋の初めに投与することができます。
- 外出するときは、寒くなったり汗をかいたりしないように、重ね着をする必要があります。
- 咳やくしゃみをする人と同じ環境にならないように注意する必要があります。特にオフィス、オフィス、学校では、ペン、本、コンピューター、眼鏡などの特別なアイテムを他の人と一緒に使用しないように特に注意する必要があります。
- 必要に応じて、医師の監督下でビタミンのサポートを受けることができます。
- 特に感染症の発生が見られる場合は、混雑した環境を避ける必要があります。
- ワイプは1回の使用で消費する必要があり、繰り返し使用しないでください。
- 無意識のうちに環境のアドバイスを受けて、薬物、特に抗生物質は使用すべきではありません。
