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新年は健康的な生活への良いスタートのための最高の機会の1つを意味します。しかし、お祝いの夕食のために設置された素晴らしいテーブルは健康を損なう可能性がありますが、それはまたそれで余分なポンドをもたらす可能性があります。メモリアルアタシェヒル病院の栄養と食事療法部門からのDyt。 PınarYetimoğluは、新年を健康的に始めるための栄養的な提案をしました。

2015年をあなたの健康から始めましょう

健康であるための基本はあなたが消費し、消費しない食品です。あなたがあなたの食事療法であなたが選んでそして消費するものに従って結果を見るであろうことを忘れないでください。したがって、新年の最初の朝の時点でこれらの提案に耳を傾けてください。健康でなくなった後は、他の決定を実行することはできないと考え、食事を調整することで健康的な生活への第一歩を踏み出しましょう。

「とにかくお正月はたくさん食べる」と言わないでください

夕方にたくさん食べることを考えて目が覚めたら、本当に食べたくなくても食べ過ぎてしまうことを意味します。元旦の喧騒が朝食を邪魔しないように、しっかりとした朝食をとってください。卵、数種類の低脂肪チーズ、たっぷりの野菜、朝食にぴったりの全粒粉パン1〜2スライス、日中のエネルギーを提供するヘーゼルナッツまたはピーナッツバターのティースプーン1〜2杯良いスタートです。

その日の喧騒のために軽食をスキップしないでください。

私たちの毎日のダイエット計画ではあまり一般的ではありませんが、おやつを作る必要があります。元日、私たちの余分な騒ぎは私たちがしなければならない食事を妨げるかもしれません。朝は、家を出る前にアーモンド/クルミ/ヘーゼルナッツ+ドライフルーツの形で食事を準備し、バッグに入れます。最高のおやつであるミルクは、200mlの箱の形でバッグに入れることができます。これらの実用的な食事は、日中の空腹を防ぎ、ストレスなく夜の準備をします。

大晦日は禁止されていません、注意が重要です

スケジュールがずれて食事をしていると、おやつからデザートまで豊富なメニューに出会えます。夜が長いので、ほとんどすべてが味わえます。あなたは大晦日の禁止を持つべきではありませんが、あなたは本当にあなたの前のテーブルを支配しなければなりません。まず第一に、あなたはあなたの目であなたのために正しいか間違っているかを選ぶべきではありません。それから、他のみんなのように、あなたは最初にあなたがあなたの皿に合うと思うものを手に入れるべきです。

過度にソースをかけた食事は避けてください

元日、最も危険なものの1つはソース料理です。内容がわからないソースは、一瞬で多くの健康的な食事を非常にカロリーに変えることができます。できるだけ簡単に用意された食事や軽食を選んでください。大晦日の炭水化物に気をつけてください。メインコースと一緒にピューレ、フライドポテト、ご飯、パスタを食べすぎないでください。

新年を迎える健康的な方法

新年の最初の朝の時点で、簡単な予防措置で健康的に新年を始めることができます。