「私の子供は太っているけどかわいい」と言わないでください
腕をくねらせ、頬をふっくらさせ、手が柔らかく、あなたや周りの人にかわいく見えるお子さんは、この甘い姿で将来多くの深刻な病気にかかる可能性があることを最初に示しているのかもしれません。 「太った子供は健康な子供である」という概念は、近年多くの科学的研究によって反駁されていることが知られており、専門家は家族にこの問題について意識的で敏感であると警告しています。 Uzのメモリアルサービス病院の子供の健康と病気の部門から。博士ÖzgeDemirelLemanは、子供の肥満によって引き起こされる病気と予防方法についての情報を提供しました。
初期の肥満は心臓病と糖尿病を招きます
世界保健機関によって重要な公衆衛生問題として報告されている肥満は、過去20年間で成人と子供の両方で劇的に増加しています。私たちの国では、肥満の子供たちの数はまったく過小評価されていません。遺伝的要因、栄養失調、座りがちな生活習慣は、肥満の発症における最も重要な要因です。また、家族から過度に保護されている、または無視されている子供には肥満になりやすいようです。太った子供たちは、社会的状況や学校での娯楽の対象であり、友人によって遊び相手として選ばれないため、孤独に追いやられます。さらに、小児期に肥満の問題を抱える子供は、後の年齢で肥満が続く結果として、心臓病、血圧、糖尿病の候補になることが証明されています。
学齢期の子供のための健康的な食事のヒント
- 多様性は食品に提供されるべきです。
- でんぷん質の炭水化物と食物繊維が豊富な食品を与える必要があります。
- 脂肪と砂糖は制限する必要があります。
- これらの選択を行う際には、子供の食品の選択と味の優先順位も考慮に入れる必要があります。子供たちの多くは、ハンバーガー、フライドポテト、チップス、コーラ、チョコレートが好きです。このタイプの食品は、頻度が高すぎない限り、他の食品とバランスを取る必要があります。
健康的な食事のためのサンプルメニュー
朝ごはん: 1カップ(200ml)またはフルーツジュース(絞りたて)を塗ります
マッチ箱と同じくらいの卵またはチーズ1個
小さじ2ジャム、蜂蜜、モラセス、ナッツバター(誰か)
5-6オリーブ
パンの2つの薄いスライス
クシュルク: ミディアムフルーツ1個
正午: ラビオリ大さじ7-8(2スクープ)
大さじ3〜4杯(1スクープ)の野菜ミールとオリーブオイル
パンの薄切り1枚
午後: アイスクリーム1杯
イブニング: レンズ豆のスープ1杯
鶏肉と野菜のサービング1
パンの薄切り1枚
夕食後: 10/12中型ヘーゼルナッツ、クルミ
ミディアムフルーツ1個
学校給食も子供の栄養において非常に重要です。子供たちは、高カロリー、脂肪、ナトリウム含有量、ビタミンやミネラルの点で不十分な既製の食品、および添加物を知っておく必要があります。適切な学校給食は、子供たちを空腹から守り、認知能力にプラスの影響を与えるはずです。
学校のメニュー:
- 肉、卵、魚、鶏肉、チーズ、豆類などのたんぱく質が豊富な食品を食べる
- 少なくとも1種類のでんぷんが豊富な品種を持つ
- 少なくとも1種類の調理済みまたは生野菜を持っている
- 食事の後に果物を1つ与える必要があります。
肥満を防ぐために頻繁に体重を管理する
適切な栄養に加えて;健康な世代にとって、子供たちをスポーツに導くことは重要です。もちろんストリートゲームは欠かせません。しかし、水泳、バスケットボール、バレーボールなどの集団スポーツに子供たちを導くことは、社会の発展と健康的な体重の両方のために必要です。これらすべてに加えて、家族は年齢と体重を管理する必要があり、必要に応じて、将来の子供の肥満を防ぎ、子供を健康な個人にするために、小児科医と栄養士に行く必要があります。