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7月の暑さと長い日が組み合わさって、今年は断食をしている人々がより注意深くなります。体内の水分や塩分が失われるため、健康な人でも血圧、不整脈、失神、低血糖などの問題が発生する可能性があります。メモリアルシシュリ病院教授の心臓血管外科部長。博士ラマダンの月は今年の長くて暑い日と一致するため、BingürSönmezは特に心臓病患者に警告します。

心臓病は断食しないのに十分な理由です

過去数年の短い日に断食したラマダン期間中に、全身状態が適切で薬が入手できる心臓病患者には断食できると私たちは言いますが、今年はこれを大きなリスクと見なしています。 7月の暑さと長い日が組み合わさると、15時間の空腹は心臓病患者にとって危険になる可能性があるためです。この期間中、患者は適切な間隔で重要な薬を服用することができず、電解質、水、塩の損失を考慮に入れる必要があります。 15時間十分な水分を摂取しないと、低血圧や不快感を引き起こし、心臓に問題を引き起こす可能性があります。静脈閉塞による心臓発作や血液の黒ずみによる冠状血管の閉塞、脳血管の閉塞による麻痺が起こることがあります。

断食をするなら、日中の睡眠は必須です！

イフタールとスフールの間の睡眠時間は非常に短く、スフールの後は眠ることができないため、ラマダン期間中の正午または午後の1〜2時間の睡眠は非常に安らぎ、空腹と喉の渇きによるストレスを軽減します。就寝後の残り時間を有効活用できます。正午に寝る人は、そうでない人に比べて心臓発作を起こすリスクが半分になります。. 眠っている体には精神的な休息があるからです。肉体的には不眠症に耐えることができますが、精神的にはそれは不可能です。平日は日中の睡眠が取れない場合は、週末はよく眠れるように注意してください。

ラマダン中に3つの主要な食事を食べてください！

ラマダンでの食事の数の減少は、代謝に悪影響を与える可能性があります。したがって、特に心臓の健康に関しては、スフールで「私は空腹です」、「私は空腹です」、「私は空腹です」を恐れて詰め込まれた食事は、胃と心臓に圧力をかけ、この点で人を傷つけます。このため、イフタールはスープ、コンポート、または補完的な軽食から始めて、しばらくしてから食べる必要があります。スフールでは、できるだけ満腹感があり、塩辛くて甘くない食品を選ぶべきです。このように、ラマダン中に3つの主要な食事が食べられ、体に悪影響を与えることはありません。

心臓発作のリスクを防ぐため、スフールでお茶やコーヒーを飲まないでください。

非常に暑くて長い日中にラマダンの月を経験し、日中の増加する暑さの間に断食すると、体の脱水症状を引き起こします。したがって、適切な水分摂取は非常に重要です。日中に失われた水分を取り戻すのに十分な水分を摂取しないと、血液が厚くなり、脚が狭くなり、脳や心臓の血管が血栓で塞がれ、心臓発作を起こします。ラマダン中に水分が失われるもう1つの悪い習慣は、スフールでのお茶とコーヒーの消費です。利尿作用のために日中に水分が失われるこの習慣は、イフタールと水がスフールの間に消費された後に放棄されるべきです。

喫煙とスフールでの就寝は心臓発作を引き起こす可能性があります

たばこで断食を始めたり、少量の食事の直後に繰り返し喫煙したりすることは非常に危険です。イフタールと一緒に3〜4本の連続したタバコを吸うと、重度の一酸化炭素中毒に関連する不整脈の結果として突然死する可能性があります。一酸化炭素中毒は心調律障害を引き起こすからです。不整脈が原因で心臓突然死が発生することもあります。心臓の健康の観点から、スフールで喫煙しないことが非常に重要です。スフールで喫煙した直後に眠りにつくと心臓発作のリスクが高まるからです。

水分摂取量と長時間座っていることに注意してください！

• イフタール中は、重くて脂肪の多い食べ物を避ける必要があります。

• コップ一杯の水でイフタールを開くのが適切です。その後、スープを飲み、10分の休憩の後、他の食べ物をゆっくりと摂取する必要があります。しかし、突然座って3杯の食べ物を食べたり食べたりするのは危険です。

• ラマダン中に摂取する必要があるのは液体の水です。あなたはたくさんの水を飲むべきであり、デザートにはミルクから作られたものを好むべきです。

• スフールでは、あなたは間違いなく非常に甘いものを見逃す必要があります。これらのデザートを食べると、空腹感や喉の渇きが増すからです。お茶とコーヒーは利尿作用があるため、スフールでは摂取しないでください。イフタールの間はお茶をたくさん飲むことができます。

• イフタールの後にタラウィーフの祈りに行き、年配の人は、長時間座ったままでいるのは危険です。長時間座っていると、血液が黒ずんで塞栓症を引き起こすことがあります。したがって、高齢の患者がタラウィーフの祈りをする場合は椅子を使用する必要があります。

• イフタールを食べてから1時間30分歩くことも有益です。ただし、スポーツに積極的に関わっている人は、ラマダンの月にスポーツを休むのが適切です。ラマダン後にスポーツを延期すると、心臓の疲労のリスクが軽減されます。