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メモリアルシシュリ病院の栄養および食事療法部門の専門家は、「ラマダンの饗宴中の健康的な栄養」についての情報を提供しました。

饗宴の間に消費される甘い食べ物、お菓子、ペストリーは体重増加を引き起こします。その上;ガスのトラブル、膨満感、消化不良、吐き気、頭痛、高血圧、糖尿病昏睡などの健康上の問題も発生する可能性があります。しかし、ごちそうの間に栄養に注意を払うとき、あなたはあなたの形と健康を守ることができます。ここにいくつかの提案があります：

あなたのゲストに健康的な御馳走を作りなさい。 バクラヴァ、キャンディー、ケーキ、チョコレート、ペストリー、ソフトドリンク、砂糖と酸性の飲み物などのシャーベットを使ったデザートは、砂糖祭りの期間中に提供され、個人の体重を増やします。また、血糖値の望ましくない変動を引き起こします。特に糖尿病患者では、これらの食品を摂取した後の血糖値の急激な上昇は、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。これらすべての理由から、あなたはあなたがあなたのゲストに作る御馳走の種類、種類そして量にさえ注意を払うべきです。

デザートと一緒に何を出すことができますか？ シャーベットや非常に重いデザートの代わりに、ミルクデザート（ライスプディング、ローズプディング、プディング、アイスクリーム、チキンブレストなど）またはフルーツデザート（マルメロデザート、ナシデザート、アップルデザート、カボチャデザートなど）をお勧めします。したがって、あなたはあなたが治療している人々の健康を保護します。これらのデザートだけでなく、彼らを喜ばせるでしょう。

あなたのゲストに果物を提供します あなたはあなたのゲストに果物を提供することができます。最も美味しく、自然で、ほんのり甘い果物は、とても健康的でとても楽しいおやつです。予算を管理するこのソリューションは、ゲストの健康にとっても非常に重要なステップになります。スイカ、メロン、リンゴのスライス、梨のスライス、パイナップルのスライス、プラム、干しイチジク、桃など。果物で作ったフルーツプレートを用意できます。しかしもちろん、量に注意してください！それは1-2人前を超えてはいけません。

果物や野菜の消費に注意してください！ お菓子やペストリーの消費量は、キャンディーフェスティバルの期間中に増加します。しかし、果物と野菜の消費量は減少しています。パルプの量が不十分な場合も、腸が不規則に機能し、人々の健康に問題を引き起こす可能性があります。日中は果物を3〜5回摂取するようにし、主食に野菜を含めるように注意する必要があります。 （サラダ、コールドカット、肉なしまたは肉野菜料理にすることができます）

あなたが提供する飲み物を健康にする コーラ、その他の酸性飲料、既製のフルーツジュースは、通常、休暇中に提供されます。これらの飲み物の代わりに、血糖値をすばやく上げる能力があり、多くのカロリーが含まれています。絞りたてのフルーツジュース、アイラン、自家製の無糖レモネード、無糖コンポート、水、ミネラルウォーター、天然ハーブティーをゲストに提供できます。 食事を抜かないでください イードの訪問は毎日の食事を変えることができます。人々は食事を抜くことができるため、健康を危険にさらす可能性があります。饗宴の際は食事の順番に注意を払い、6食を与える必要があります。