おなかの脂肪について文句を言いますか？

メモリアルアタシェヒル病院の栄養と食事療法部門の専門家は、「太った腹の領域」についての情報を提供しました。

近年、股関節部の潤滑よりも腹部の潤滑が大きな問題となっています。局所的、地域的に呼ばれるこれらのタイプの脂肪は、痩せた女性にも見られます。その理由の中には、糖分の摂取量が多い、活動がない（座っている仕事）、インスリンの不均衡があります。

インスリンの不均衡

血中の糖を制御する血中のこのホルモンのレベルは非常に重要です。インスリン代謝が損なわれると、血糖値の低下だけでなく、他の血液値、特に腰腹部の脂肪が発生します。しかし、炭水化物の摂取量が多いと、この病気も引き起こされます。

2007年に糖尿病センターが実施した研究では、両方が重要であることが証明されました。

研究の範囲内で;カロリーは同じで栄養素が異なる3つの栄養プログラムが準備され、糖尿病の家族歴があり、体内でインスリン抵抗性を発症した62歳前後の11人の肥満参加者に適用されました。これらの参加者は、28日間、4食（1食あたり400カロリー）に分割された1600カロリーのプログラムを実施しました。

結果として;体重や脂肪の変化はありませんでしたが、高炭水化物を摂取すると体脂肪が腹部に向かって蓄積することが観察されました。別の主張は;これは、高炭水化物で摂取された一価不飽和脂肪が、インスリン代謝を改善するため、腹部の脂肪を遅くして保護するためです。

この研究では、単一の不飽和食物源として。アボカド、クルミ、オリーブオイル、オリーブ、種子、ダークチョコレートが使用されています。しかし、多くの研究は、一価不飽和脂肪がインスリン代謝にプラスの効果をもたらすと主張しています。

1.引き締め：体の筋肉を保護するための引き締め（強化）の動き。

エクササイズ2：脂肪燃焼のための有酸素運動

3.ダイエット：心臓の健康を保護し、飽和脂肪が少ない不飽和脂肪が多く、体重管理のために1日あたりのエネルギーを100カロリー/日に制限する地中海式栄養プログラム。

a。高炭水化物の代わりにより定期的に配布される食事を選択し、混合炭水化物として定義されている茶色の穀物製品を消費することは、炭水化物の摂取量で消費される可能性があります。

b。オリーブオイルまたはカノーラオイルは、サラダや食事に使用できます。

c。ヘーゼルナッツまたはクルミは食事の合間に摂取できます。