あなたの心に新たな始まりを作りましょう

記念病院教授の心臓血管外科部長。博士BingürSönmezは、健康な心臓のために考慮されるべき重要なポイントについての情報を提供しました。

4月13日から21日までのハートウィーク中にあなたの心の新たなスタートを切りましょうあなたの心をよりよく世話し、より健康的な生活を送ってください。

ハートウィークはあなたの心臓の健康の始まりです

あなたがあなたの心を混乱させるためにしたことは何でも、彼らを置き去りにしてください。喫煙をやめ、太りすぎの場合は減量を議題に入れ、スポーツをしたことがない場合はスポーツを始めてください。血圧と砂糖を調整します。あなたの心の裏切りを置き去りにして、「私はもうこれらをしません」という決定を下してください。

あなたの心のために喫煙をやめなさい

喫煙する場合は、心、家族、国のために喫煙をやめてください。喫煙は、冠状動脈性心臓病を加速させる最も重要な要因の1つです。さらに、それは肺に直接影響を与えるため、心臓手術を受けた患者に深刻な術後の問題を引き起こします。重要なことは、その人が決して喫煙を始めないということです。喫煙をやめるのに遅すぎることは決してないことを忘れないでください。しかし、特に患者さんが再び喫煙を開始することは許されません。女性への喫煙による被害は男性よりもはるかに大きい。したがって、特に女性への私たちの推奨は、主に健康な心臓と肺のために、新年に禁煙することです。女性に対する喫煙の最も重要な影響は、それがエストロゲンを分解し、早期閉経を引き起こすことです。このため、正月に閉経した女性は禁煙することを強くお勧めします。女性患者の喫煙の回復期間は、心臓手術後に延長されます。

あなたの心をチェックしてもらうようにしてください

血中脂質と血糖値を6か月ごとにチェックし、年に1回努力テストを行います。特に女性は、冠状動脈疾患がないという信念を放棄し、毎年の検査を受ける必要があります。更年期に入った女性は、今年からもっと深刻な心臓検査を受けることをお勧めします。更年期の女性に起こる心臓病は非常に急速に進行するからです。 40歳以上で心臓の健康診断を受けていない場合は、心臓の健康診断を受けることをお勧めします。特にコンピューター血管造影法を使用して、心臓血管の状態をチェックすると便利です。心臓病の家族歴がある場合、肥満の場合、糖尿病または高血圧の場合、喫煙者の場合は30歳以降、40歳以降は、新年に次の検査を受けてください。総コレステロール、HDL（良性コレステロール）、LDL（悪性コレステロール）、トリグリセリド、血糖。また、定期的に血圧を測定する時期でもあります。

食生活を変える

健康的な食事についてあなたの決定を下してください！主に野菜や果物に基づいて、コレステロールの低い食事を計画します。この点に関しては、信頼できる情報源の情報のみに依存してください。「奇跡の食事療法」、「ロックマン医師の薬」はまだ発見されていないことを知ってください。患者さんは「カーフ山の後ろの黄色い花」がいつも健康になるのを待っています。しかし、「不滅の草」のようなものはありません。健康的な食事はもちろん非常に重要ですが、2つのブロッコリーと1つの芽キャベツでは人生は過ぎません。多様性は栄養において重要です。月に一度、厳格な食事療法の見返りとして、心臓の健康のために「いたずら」に見える食べ物を味わうことができます。しかしもちろん、ここで重要なことは、それが非常に、非常に適度であるという条件で、完全に食べるのではなく、味わうことです。貴重な科学者は、アーモンドは心臓の健康にとって重要な栄養素であると述べ、人々が1日に6〜7個のアーモンドを食べることを提案しました。しかし、心臓に良いので、人々は一握りのアーモンドを食べ始めました。国内および国際的な科学的研究に基づいて、私は週に3〜4個の卵子（隔日）の消費は心臓の健康に有害ではないと言いました。しかし、これを誇張すると、毎日卵を食べる患者さんがいるので、「卵は無制限に食べられます。心臓の健康に悪影響はありません」というメッセージを変形させた同僚もいます。新年には、患者と他のすべての健康な人々に、新年の心臓の健康に関して非常に正しい食事を選択するようにお願いします。しかし、月に一度、非ダイエット食品（有害な可能性のあるものを含む）を味わうことで自分に報酬を与えます。この味と味を体験しながら私を覚えておいてください。

「私は今歩きます」という決定を下し、それを実行します

運動から離れて座りがちな生活をしている場合、階段の代わりにエレベーターを使用する場合は、新年にこれらの習慣を完全に放棄してください。よりアクティブな生活を始めましょう。自宅が職場の近くにある場合は、車両を使用しないでください。少なくとも週に3回、1時間歩きます。あなたのペースは45分で5キロをカバーする必要があります。普通の人は1時間に5キロ歩くことができます。散歩を楽しみたいなら、ベルトにステップカウンターをつけてください。このようにして、1日の終わりにどれだけ歩くかを判断し、翌日のスケジュールを立てることができます。夕方に自分の歩数計を見ると、日中よく考えていた歩行距離が1.5キロ以内であることに驚きました。

夏と冬に向けて体を整えましょう

人体には夏と冬の設定があります。夏と冬の車の装備調整と同じように、夏と冬の心臓病患者が使用する薬も調整する必要があります。冬に心臓病患者が使用する利尿剤は、夏に水分が失われるため、多すぎる可能性があります。したがって、心臓弁膜症の患者または心不全の患者は、利尿剤の量を減らすために夏の初めに心臓専門医に相談する必要があります。また、夏になると水分が失われるため、血液が黒ずむリスクがあります。特に暑い時期には、水をたくさん飲むことをお勧めします。特に無症候性心疾患のある人（境界冠状動脈狭窄のある患者）にとって、たくさんの水を飲むことは命を救うでしょう。心臓病患者は2種類の病気のために夏の影響を受けます。それらの1つは冠状動脈性心臓病患者であり、もう1つは心臓弁膜症患者です。弁の患者が夏の影響を受ける理由は、90％の割合で利尿剤を使用しているためです。これらの患者は尿で体内に過剰な水分と塩分を排出するからです。しかし、夏は汗をかくので、汗をかいて塩分や水分が出てしまい、特に塩分が多く失われます。これは、脱力感、倦怠感、リズム障害につながる可能性があります。このため、夏の車のキャブレターやエアコンの調整と同じように、バルブの患者は医師に相談し、利尿薬の投与量を必要な量に減らす必要があります。

競争力のあるスポーツを選択しないでください

「スポーツは心に良い」という理由だけで、決して競争力のあるスポーツを始めないでください。サッカー、テニス、バスケットボールなどの競技スポーツで15〜20年の歴史がない場合、40歳以降にこれらのスポーツを開始すると、災害を招いた可能性があります。したがって、競技スポーツの代わりに定期的に行う運動は、心臓病や心臓発作のリスクを防ぎ、心臓、骨、筋肉を強化します。ただし、30歳以降に激しい努力が必要なスポーツを始める場合でも、隠れた心臓病のリスクに対する十分な心臓チェックに合格し、リハビリテーション専門家のプログラムを実施することをお勧めします。

できるだけストレスを避けてください

より平和で、よりしびれ、ストレスが少なく、より平和なライフスタイルを採用します。まず第一に、あなたの内なる世界と和解してください。このようにして、あなたはあなたの周りに幸せと平和のメッセージを与えることができます。結婚している場合は、配偶者との相性を良くするようにしてください。あなたが親である場合は、より穏やかで親切な方法であなたの子供とコミュニケーションをとってください。必要に応じて、家族心理学者に助けを求めてください。あなたが非常に迅速に決定し、迅速に話し、一度に数歩階段を上ろうとし、減速するせっかちな人（タイプAの性格）である場合。あなたのリスクを減らすために、より柔らかく、より穏やかで、平和な人になるようにしてください。新年には、仕事や職業があなたのスキルや可能性を強制することはありません。準備ができていない責任を子供に与えることは避けてください。

惚れます

まず第一に、あなたの配偶者、家族、仕事、そして国に恋をします。恋に落ちるのは心に良いからです。エンドルフィンホルモンの分泌を提供します。エンドルフィンは、喜びと幸福を与えるホルモンです。良い愛の生活は心臓の健康に不可欠です。幸せに暮らすには健康的な恋愛生活が必要です。定期的に恋愛生活を送っている人の生活の質が上がることは間違いありません。

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