ビジネスライフにおける適切な栄養

ビジネスライフにおける適切な栄養

今日のビジネスライフは、コンピューターの前のデスクでの長時間労働と頻繁な出張を必要とし、ストレスをもたらします。このライフスタイル。肥満の発生率は、従業員の間で日々増加しています。メモリアルアンタルヤ病院の栄養と食事療法部門のBernaErtuğは、ビジネスライフにおける健康的な食事のヒントについて話しました。

あなたの否定的な食習慣に注意してください

ダイト氏によると、サラリーマンの肥満の主な理由は、長時間机に座っていることだという。 Ertuğ;その他の否定的な食習慣には、「集合的な作業エリアでのジャンクフードスナック。脂肪とカロリーの食品のファーストフードスタイルのメニューでテーブルで昼食をとる。テーブルで水の代わりにお茶、コーヒー、ソフトドリンクを飲む。オフィスでおやつを持っていない;会議には頻繁で長い時間がかかるため、休憩やメインの食事をスキップします。」

これらのルールに従い、肥満を避けてください!

Dyt。 Ertuğは、ビジネスライフで健康的な食事が可能であることを強調し、次のように考えられるポイントを挙げました。

  • 必ず朝の朝食で一日を始めてください。
  • 仕事のストレスを軽減するために、仕事中は日中5分間散歩してください。
  • 昼食を会社で提供する場合は、炭水化物や重い食べ物の代わりに、軽くて低カロリーの食事を選択してください。特にサラダやたんぱく質を含む食品は、長時間満腹になり、間食を防ぎ、午後の仕事をより効率的にすることができます。
  • ソフトドリンクを飲む代わりに、テーブルに水差しを用意して、たくさんの水を飲みましょう。
  • お茶とコーヒーの代わりにハーブティーを選んでください。特に、ストレスを軽減するフェンネルと、免疫システムのセージとリンデンを摂取してください。
  • 頻繁に旅行する人々は、体重を維持し、健康的な食事をとるために、食べる量を減らし、頻繁に食べる必要があります。無脂肪クラッカーとバターミルク、ドライアプリコット、クルミまたはアーモンド、フルーツ1個、ひよこ豆一握り、ハーフベーグルとチーズ、無脂肪トーストとアイランは、どこにでもある実用的で健康的な選択肢です。都市や国の状況にもよりますが、野菜や果物は毎日5〜6回摂取する必要があります。
  • 会議で提供されるCookieには近づかないでください。これらの代わりに、赤身のクラッカー、クォーターベーグル、ドライアプリコット、クルミ、チーズ入り全粒小麦のサンドイッチ、生野菜、ハーブティーを選ぶことができます。

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