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ラマダンの月の間、食事の数が2に減り、断食の期間が長いという事実のために、断食している人々の代謝にいくつかの変化が起こります。ラマダンの後に通常の食事に切り替えると、さまざまな食品とともにデザートの消費量が増えると、さまざまな健康上の問題が発生する可能性があります。

休暇中によく見られる消化器系や心臓の問題を経験しないために、健康的な食事に細心の注意を払う必要があります。教授博士ŞehmusÖzmenは、ラマダン後の健康的な食事に関する彼の推奨事項をリストしました。

心臓、糖尿病、腎臓のある患者は食事に注意を払う必要があります

バランスの取れた食事は健康に不可欠です。ラマダンの月の間、毎日の食事の数が減少し、食生活に変化が生じるにつれて、基礎代謝率は遅くなります。このため、ごちそうの間に食生活を変える一方で、消化器系と糖のバランスの観点から、適度な移行が非常に重要です。伝統的な休日のおやつであるお菓子、チョコレート、炭酸飲料、甘くて塩辛いペストリー、および消化器系の障害の頻繁な消費。それは、高血圧患者の血糖値の急激な上昇と血圧の上昇を引き起こします。このため、糖尿病、心臓、高血圧、腎臓、肝臓の患者さんは食事に注意を払うことが重要です。

おやつに小皿を選ぶ

休暇中に高脂肪で高カロリーの食品を大量に摂取すると、腹痛、吐き気、胃食道逆流症、腹部膨満、下痢、便秘、消化不良などの胃腸系の障害を引き起こす可能性があります。これらの病気を避けるために、それらの栄養成分と部分のサイズに注意を払う必要があります。

チョコレートの代わりにドライフルーツを出す

ラマダンの饗宴の間、シャーベットを使ったスイーツとチョコレートの消費量が増加します。これらの食品はグリセミック指数が高いため、血糖値が急激に上昇し、カロリーが高くなります。このため、デザートの消費を制限し、可能な限りミルクデザートを好むことが重要です。たとえば、アイスクリームは冷たくてカロリーが低いため、正しい選択になります。ピーナッツ、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ドライアプリコット、ドライフルーツなどのより健康的な食品は、伝統的に提供されるチョコレートやお菓子よりも好まれるべきです。

心臓発作に気をつけろ！

特に塩辛くて重い食事を摂ると、高血圧、痛風、糖尿病、心臓、腎臓の患者に生命を脅かす状態を引き起こす可能性があります。ラマダンの月のために食べる量が少なくなることに慣れている胃は、休暇中に突然激しく負荷がかかりますが、砂糖の割合が大幅に増加し、これらの砂糖の変化が心臓発作を引き起こす可能性があります。この意味で、心臓病と心臓発作は、休暇中の救急隊で非常に一般的な病気のグループになりつつあります。

過度の塩と砂糖を避ける

高血圧、糖尿病、高脂血症、心血管、胃腸、肝臓、腎臓、透析の患者や高齢者にとって、休暇中の栄養管理は重要です。このグループの人々はペストリーの消費を制限し、過度の塩の消費を避け、糖尿病の人々は砂糖を避けるべきです。

そのデザートを食べるとは言わないで、糖尿病治療薬を服用してください

糖尿病、心血管疾患、高血圧などの慢性疾患を持つ人々は、休暇中の食事を守るように注意する必要があります。特に糖尿病患者はお菓子の摂取を避けるべきです。彼らは健康的な食品を選び、彼らに推奨される食事療法プログラムに従わなければなりません。コレステロールを増加させる食品を避けることにより、血圧を管理することが重要です。インスリンを使用している患者は、治療を中断したり、定期的に薬を服用したり、休暇中の定期的な運動を怠ったりしてはなりません。

フルーツコンポートは健康と涼しさの両方を与えます

ラマダンの月が夏の季節と一致し、高温のために日中の水の消費量が非常に限られているという事実は、飲料水の習慣を失う原因になります。この状況は、体に恒久的な損傷を与える可能性があります。したがって、飲料水の習慣を取り戻すためには、毎日2.5〜3リットルの水を飲む必要があり、アイラン、絞りたてのフルーツジュース、低糖レモネード、低糖コンポートなどの液体食品を食事に追加して、液体消費量を増やします。