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禁煙生活、バランスの取れた食事、体重管理、運動、ストレスのない生活…新年は、健康的な生活を送りたい人のために新しい決断を下します。これらの決定を実施および維持できることは非常に重要です。記念シシュリ病院の内科の専門家は、人が新年に彼に与える最大の贈り物は健康であると述べ、提案をしました。

確認するために50歳になることを期待しないでください

正月は、有害な習慣を捨てて健康的な生活を送りたい人にとって重要な決断が下される時期です。行われた決定は、特定の期間だけでなく、生涯にわたって考慮されるべきです。健康的な生活のために取られるべき最初のステップは、既存の健康問題を特定すること、または家族から来て健康を脅かす可能性のあるリスクを特定することです。そのためには、総合的な健康診断が重要です。健康診断を受けるのに50代まで待つ必要はありません。高齢者が経験する健康問題の基礎は、若い年齢から、あるいは子供時代から始まる可能性があります。

贈り物として自分に健康を与える

健康診断は健康的な生活への第一歩です。まず第一に、心臓の検査と努力のテストが行​​われるべきです。個人が太りすぎで座りがちな生活を送っている場合は、将来糖尿病を発症するリスクに対してインスリン抵抗性をチェックする必要があります。危険因子を決定するために家族の病気を調べる必要があります。砂糖、甲状腺、代謝検査、血糖、喫煙、アルコールなどのすべての要因を検査で考慮する必要があります。運動のレベルとどの食事療法が適用されるかも、検査後に決定されるべきです。

エレベーターの代わりに階段を使う

健康診断後の結果によると、専門家の監督の下、心拍数を管理してスポーツ活動を開始する必要があります。ゆっくりと始まり、時間とともに加速するスポーツプログラムを作ることは有益でしょう。若い人たちがアクティブな生活を受け入れることが重要です。呼吸とコンディショニングの増加;ウォーキング、水泳、サイクリングなどのスポーツを選択することも有益です。スポーツをしている間、靴や服を選ぶ際には注意が必要です。エレベーターの代わりに階段を使用し、運転の代わりに徒歩で近くに行くことも有益です。

年齢を問わずできるスポーツを選ぶ

若い年齢で行われる重いスポーツは、後の年齢でやめたり、過度の体重増加などの不利益を引き起こす可能性があります。スポーツ支部を選ぶ際には、後世に引き継ぐことができる支部であることに注意する必要があります。 50代でどんなスポーツをするにしても、20代で同じスポーツをすることは健康的な生活のための重要なステップです。子供の頃に習慣を身につけることも家族の義務の一つです。人生を歩んだことがなく、常に机で働いていて、階段を上り下りせず、体重に注意を払っていない人は、ペースの速いスポーツを始めるときに不利な状況を作り出す可能性があります。整形外科の怪我を引き起こす可能性のある速いスポーツは、心臓や血圧の面でも問題を引き起こす可能性があります。

健康的な生活の必需品

健康診断を受けた後は、個人的な食事はスポーツと同じくらい重要です。ダイエットは、一定期間後に終了する概念として認識されています。ダイエットの代わりに健康的な食事の概念を実装すると、より良い結果が得られます。まず第一に、体重を減らすのを困難にする代謝の理由があるかどうかを判断する必要があります。砂糖、小麦粉、白パン、塩、脂肪分の多い食品、脂肪分の多い肉は避けてください。その季節に育てられた果物と野菜は消費されるべきです。さらに、喫煙やアルコールなどの悪い習慣は捨てるべきです。健康的な生活を送るためには、衛生と定期的な睡眠に注意を払うことが不可欠です。

小さな戦術を使用して、新年の抱負を長持ちさせます

週の初めに開始されるダイエッ​​トやスポーツは、通常、週末に停止されます。このため、新年の決定にはそれほど時間はかかりません。始めたスポーツやダイエットがライフスタイルに変わるように、専門家に相談する必要があります。すぐに体重を減らすことができないと思っている人は、定期的にすぐに食事をやめます。食事療法をあきらめる代わりに、色を塗ったり、時々それを変えたりするような小さな戦術を使うことができます。同様に、退屈な気持ちでスポーツをやめないために、一日中運動を広げることは効果的な方法です。一日の終わりに30分のスポーツの代わりに;職場での小さな休憩中に100〜150歩の小さな散歩をすること、仕事への行き来をできるだけ運転しないこと、そして1日を通してスポーツを広めることは、適用できる重要な方法の1つです。