dhprx.com

喜び、活気、新鮮さを呼び起こす春の数ヶ月は、気分が良くなり始めました。しかし、春を新鮮で健康的に楽しむためには、いくつかの重要な点に注意を払う必要があります。専門家は、この期間中に病気を予防するための彼らの提案をリストしながら、スポーツとあなた自身のために時間を過ごすことの重要性を指摘します。メモリアルヘルスグループ内科スペシャリストは、春の数ヶ月を健康に過ごすための提案をしました。

脱力感や倦怠感などの苦情が始まった場合

春の気温と湿度の変化は、私たちの肉体的、精神的、感情的な世界にさまざまな影響を及ぼします。これらすべての要因が一部の人々に喜びと興奮を与えますが、一部の人々には「春の倦怠感」と呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。脱力感、抵抗感、関節痛、睡眠意欲、倦怠感などの不満は多くの人に見られます。季節の変化が激しい場合、体がそれに適応するのが難しくなります。

肉体的および精神的に困難なプロセス

これらの月の間に空気中の正および負に帯電したイオンの増加は、人間のバイオリズムに正または負の影響を引き起こす可能性があります。陽イオンは人々をより元気に感じさせますが、マイナスイオンの増加は、人が鈍く感じ、倦怠感を示す原因となる可能性があります。この季節的な移行期間が、激しい作業ペース、心理的ストレス、大気汚染、電磁汚染などの要因と組み合わされた場合、困難なプロセスが肉体的および精神的に始まる可能性があります。

健康で春に挨拶できるように...

春のこれらの困難を克服するためにすべき最も重要なことは、季節に適した新鮮な野菜や果物を消費することです。リーキ、セロリ、キャベツなどの抗酸化物質が豊富な野菜を摂取することができます。春のオリジナルの果物や野菜を食べて、健康的な食生活を送ることで、今シーズンのすべての美しさをより簡単に楽しむことができます。この期間中、自然食品には優れたビタミンとミネラルのサポートが提供されるべきです。正しい栄養プログラムを採用し、食品の多様性に注意を払う必要があります。水分の豊富な消費も、体の水分の必要を満たすために非常に重要です。

ビタミンD欠乏症に気をつけてください！

風邪などの病気にかかりにくいように、厚手の服よりも、必要に応じて脱ぐことができる服を着る方が適切です。ビタミンD欠乏症を避けるためには、日光の恩恵を十分に受ける必要があります。このため、毎日10〜15分の日光浴を提供することができます。食事療法の計画には、十分かつバランスの取れた方法でビタミンDが豊富な食品を含める必要があります。この期間中、定期的で質の高い睡眠も一日中のフィットネスにとって重要です。

スポーツはあなたを健康で幸せに保ちます

定期的な運動は健康な体のための必需品です。定期的なスポーツ生活は非常に重要です。スポーツは免疫システムをサポートし、細胞活動を調節し、体重管理を提供します。スポーツは、健康的な心理学だけでなく、身体の健康にも効果的です。動く人はエンドルフィンホルモンの効果で幸せに感じるからです。定期的なスポーツは、心身症の治療において非常に重要な位置を占めています。

時間をかけて

私は健康であると言えること。完全な肉体的、精神的、感情的な幸福を達成する必要があります。このため、この時期にどんなに忙しくても、その人は間違いなく自分の時間をとるべきです。あなたは本を読んだり、友達と会ったりチャットしたりすることができます。倦怠感に対処するためには、エネルギーを正しく使う必要があります。作業期間と休憩期間は正しく設定する必要があります。倦怠感の出現は、短く頻繁な休息間隔を与えることによって防ぐことができます。