dhprx.com

多くの人々にとってもう一つの忙しい年が私たちの後ろにありますが、新しい目標が設定され、この期間のビジネスと社会生活に関していくつかの決定がなされます。自分の能力に合わない目標を設定すると、過度のストレスや「燃え尽き症候群」などの深刻な状況によって引き起こされる心理的な問題につながる可能性があります。協会博士LeventSütçigilは、ストレスと燃え尽き症候群に対して取られるべき措置についての情報を提供しました。

それは人をビジネスや社会生活から隔離することができます

燃え尽き症候群は、長時間の労働で、仕事と責任を果たせない結果として生じる過度の感情、倦怠感です。この表は、一般的に段階ごとに示されています。最初の期間では、人は自分の能力に適さない目標を設定します。これらの目標を達成するために、人は作業時間と労力を増やします。その後、その人は自分の努力が報酬を獲得していないことに気づき始め、自分が感じる無力感に対処するために一生懸命働きます。第三段階では、無力感がより顕著になり、人は仕事や社会生活から撤退し始めます。不眠症、怒りの爆発、絶え間ない緊張、神経過敏、過剰反応、不安など、彼がこれまでに示したことのない行動の変化が起こります。最近、その人は非常に鈍感になり、無反応になり、出来事に対して鈍くなります。作業パフォーマンスが完全に低下します。この期間中、休息や辞任の要請が見られる場合があります。

燃え尽き症候群に対処するために取るべき措置

• 自分の状況に気づいたらすぐに、仕事を家に持ち帰るのではなく、自分で時間をかけて、仕事以外で楽しむ活動をするべきです。
• 家族や愛する人と時間を過ごすことは、その人が前向きな気分を維持するのに役立ちます。
• 同時に多くの仕事をするのではなく、重要度の高い順に仕事を計画する必要があります
• 人の能力に応じて決定された長期および短期の目標を確認することは有益です。
• 仕事の合間に定期的に休憩をとる必要があります。激しい作業の後、しばらく休憩するとパフォーマンスが向上することを忘れてはなりません。
• その人は自分の身近な環境に助けを求めることを躊躇してはなりません。
• 批判の多くは、その人に関するものではなく、その人が行った行為に関するものです。人は批判を受け入れるべきです。
• スポーツの抗うつ効果が証明されています。その人に適したスポーツを定期的に行うことは、燃え尽き症候群からの保護に役立ちます。
• 燃え尽き症候群の症状を経験し、この状況に対処できないと思う人は、時間を無駄にすることなく専門家の助けを求める必要があります。