dhprx.com

どれだけ体重を減らしても、おなかの脂肪はそのままですか？冬にゆったりとした服やカーディガンで隠れていたお腹が、暖かくなると目立ちやすくなり、邪魔になりませんか？おへその問題がどんどん大きくなっているので、あなたは一人ではありません。さらに、お腹は美的問題だけではありません。それはあなたの健康状態の悪化の真の指標です。 MemorialŞişliHospitalNutritionandDiet Department Expertsは、腹部脂肪を予防する方法についての情報を提供しました。

特に心臓病、メタボリックシンドローム、2型糖尿病を患っている人では、脂肪の蓄積を減らすために医師と栄養士を管理することが不可欠です。これらの個人では、ホルモン障害では薬物治療が必要になる場合があるためです。食事療法は腹部と胴囲の脂肪を減らし、これらの障害のリスクを取り除きます。

ステップ1：腹部と胴囲の脂肪の原因を調査する

• 体内の脂肪の割合が高いことだけが、健康上の問題が存在する要因ではありません。しかし、私たちが「腹部肥育」と定義する腹部脂肪の形成において、インスリン抵抗性、過剰なコルチゾール、甲状腺機能低下症、クッシング（副腎ホルモンの過剰な働き）などの健康上の問題があるかどうかを調査する必要があります。
• 脂肪のもう一つの理由は、食物摂取の不均衡な消費です。
• 更年期障害は、脂肪が生理的に増加し、体内で引き起こされる期間でもあります。
• 不活動とその結果としてのエネルギー消費の減少は、腹部脂肪の地面を準備します。
• 過度のアルコール摂取はまた、胴囲の脂肪を増加させます。
• 慢性的なストレスは、腰の周りの脂肪の最も重要な原因の1つです。

ステップ2：原因を見つけたら、解決策に目を向ける必要があります

腹部や胴囲の脂肪の原因を調べるために必要な検査が行われ、ホルモンの理由がある場合は薬物治療が始まります。ただし、太りすぎの人は、栄養士の管理下で腰囲脂肪を減らすために食事を始めます。

「私は脂肪の多いものを食べることはありません。オリーブオイルで食事を作ります。マーガリンバターは家に入ることがありません…しかし、私の体は油っぽくなりますか？ 」…知っておくべき最も重要な事実は、体内で形成される脂肪と消費される脂肪が異なるということです。 体脂肪;たとえば、ベーグル、ペストリー、ソフトドリンク、ビスケット、チップ、ウエハース、デザート、インスタントミートジュース、サラダドレッシングなどの脂肪や脂肪の多い食品を消費することは別として、炭水化物やタンパク質の食品として数えることができます。過剰な消費の結果としての体。周りに保管されています。

脂肪分解、メソセラピー、脂肪吸引は、腹部の周りに形成された脂肪から一時的にしか解決できません。このテーマの専門家はまた、腹部と腰の脂肪が多い人の太りすぎの減少を強調しています。実行された脂肪分析では、腹部の脂肪に加えて、脚、腰、胴体、腕の脂肪の割合が腰と同じくらい高く、時には腰よりも高いことがわかります。言い換えれば、体重増加中に腹部から脂肪が増えただけだと感じたとしても、他の地域の筋肉よりも測定値が高いように見えます。このため、これらの人々の全体的な脂肪を減らすためにダイエットすることによって体のすべての部分の脂肪の減少をターゲットにすることによって、体のすべての部分で減量が達成されます。

一般的な栄養で犯された最大の過ち。

• 果物だけを食べて夕方に寝る、18：00以降は食べない、朝食や昼食などの主要な食事を抜く、食事でパンを食べない、軽食を作らない、食事で高炭水化物食品を頻繁に摂取する。
• ご飯、パスタ、デザート、ラビオリ、スープ、ペストリーなどの料理を同時に食べること。
• ナッツやドライフルーツなどの食べ物を必要以上に食べる、
• 体重増加を引き起こさないことを考えて、軽い食品を大量に使用する。
• 誰もが摂取すべきカロリーは異なります。誰もが食べられる分量があります。必要以上に栄養素を摂取したり、食事から完全に排除したりすることは正しくありません。長期間の空腹は、特に腹部で脂肪を増加させます。重要なことは、頻繁に十分な量を消費することを学ぶことです。

たくさん歩いて泳ぐ

運動は、体の全体的な脂肪を減らす最も重要なパラメーターの1つです。特にウォーキングと水泳は、体の局所脂肪と一般脂肪の両方を減らす2種類のスポーツです。週に4回、35〜45分のノンストップアクティビティを継続すると、脂肪の蓄積が減少します。