ガンを予防することは可能ですか？
癌に関する研究は、いくつかの危険因子が病気の発症を増加させることを明らかにしています。これらのリスク要因のいくつかから保護される可能性があります。
記念病院内科の専門家が「がんの危険因子と予防法」について情報を提供しました。
覚えておくべきこと;
- がんは誰にでも発生する可能性があります
- ダメージによりガンは発生しません
- 癌は伝染性ではありませんが、一部のウイルス感染症や細菌感染症は癌のリスクを高める可能性があります。
- 1つ以上の危険因子を持っている人は必ずしも癌を発症するわけではありません。
- 一部の人々は危険因子に対してより敏感です。
がんのリスクは年齢とともに増加します
年齢は癌の発症の最も重要な危険因子です。加齢とともに、私たちの体の防御は、体内に無秩序を作り、癌細胞の増殖を促進する細胞に対して不十分です。ほとんどの癌は65歳以上で発症しますが、癌はどの年齢でも発症する可能性があることに留意する必要があります。がんのリスクは年齢とともに増加します。女性の乳房および生殖器のがん;前立腺がんと肺がんは、高齢の男性によく見られます。
喫煙環境にいると、ガンのリスクが約1.5倍になります
癌による死亡の30％は、紙巻きタバコやその他のタバコ製品によるものです。肺がんのリスクは、1日に1〜10本のタバコを吸う非喫煙者と比較して20％増加しますが、この数字は2パックを飲むと80％に達します。一方、喫煙していなくても、喫煙環境（受動喫煙）にいると、肺がんのリスクが約1.5倍になります。 1日1パックのタバコを約20年間喫煙した人の肺がんを発症するリスクは、禁煙後10年以内に半分になります。禁煙は、がんやその他の心臓、血管、肺の病気の可能性を減らすためにできる最も重要な予防策です。この目的のために、あなたがあなたの医者に申し込むとき、彼はあなたが禁煙の間に必要とする心理的および薬（ニコチンパッチ、チューインガム）を提供します。
喫煙は、肺がん、特に喉、食道、膀胱、膵臓、腎臓、子宮頸がん、乳がんの形成に非常に重要な役割を果たします。タバコに含まれるニコチンに加えて、ニッケル、カドミウム、タール、一酸化炭素、ヒ素、ラドンなどの多くの発がん性物質は、p53腫瘍抑制遺伝子を変異させることによってがんを引き起こします。受動喫煙者も危険にさらされています。親の喫煙は小児がんの最も重要な原因です。実際、妊娠中の喫煙は小児白血病の最も重要な原因です。
揚げ物や脂肪分の多い食品は避けてください
食事療法の間違いは癌の素因となります。私たちが何を食べるか、どのように食べ物を消費するか、そしてそれをどのように保存して調理するかさえ重要です。研究によると、高脂肪食は乳がん、腸がん、前立腺がん、子宮がんのリスクを高めることが示されています。揚げ油は絶対に再利用しないでください。脂肪から摂取するカロリーは、1日のカロリー摂取量の30％を超えてはなりません。
一方、繊維質の食品は強調されるべきであり、精製された食品は可能な限り避けるべきです。特に、近年我が国で消費が拡大している新鮮な野菜や果物、未加工の穀物製品が好まれるべきである。燻製食品は避けるべきです。
すすけた魚を食べるという伝統が、極東諸国における胃がんの高い有病率の原因であると認められています。肉を調理する際によく燃えないバーベキューの火の使用はまた、いくつかの発ガン性化学物質の形成を引き起こします。同じリスクが、亜硝酸塩を大量に含むサラミやソーセージなどのデリカテッセン製品にも当てはまります。
過剰な塩分摂取は癌への道を開くかもしれません
塩自体は発ガン性はありませんが、胃の表面の構造を破壊し、発ガン性物質の影響を受ける環境を作り出します。また、塩が豊富に含まれている漬物のガンの形成には、ニトロソアミンと呼ばれる物質が重要です。研究によると、凍結保存法が好まれる国では、胃がんの発生率が64％減少しています。
「ファーストフード」に注目
研究によると、炭水化物が過剰で高温で焼かれたビスケットの品種、特に子供向けのビスケットは、ガンの観点からはるかに危険である可能性があります。フライドポテト、塩味のクラッカー、高温ビスケット、添加物入りの缶詰、脂肪分が多く調理された肉を含むファーストフードも危険な食品です。
カビの生えた食品は、含まれているキノコ毒で肝臓がんを引き起こす可能性があります。
野菜や果物はよく洗う必要があります
特に無意識のうちに農薬を使用することは、多くの種類の癌の危険因子です。また、これらの農薬は野菜や果物を洗っても出てきません。あなたが彼らの殻を取り除いたとしても、彼らは彼らの核に到達するので大きな危険をもたらします。農薬の無意識の使用は、世界の癌増加の主な原因の1つです。
赤身の肉を絶えず食べる人は、月に一度赤身の肉を食べる人よりもガンになる可能性が2.5倍高くなります。タンパク質のニーズを満たすために、赤身の肉ではなく、魚、鶏肉、七面鳥の肉を好む必要があります。
肥満も重要な危険因子です
身体活動と肥満の減少は、がんの種類の増加を引き起こします。科学的研究によると、肥満は乳がん、子宮がん、腸がん、食道がん、腎臓がんの危険因子であることが示されています。このリスクの増加は、肥満によるエストロゲンの増加に関連していると考えられています。このため、肥満の予防と身体活動の増加は、がんの形成を防ぐための重要な要素と考えられています。
アルコール依存症は危険の鐘を意味します
慢性的なアルコール依存症、特に肝臓がんは、特にタバコと一緒に摂取した場合、口、喉、食道、喉、胃のがんを引き起こす可能性があります。飲酒をやめられない場合は、1日2杯に制限して禁煙する必要があります。
食生活を変える
国の栄養習慣と特定の癌の有病率を考慮して実施された研究は、高脂肪、タンパク質、低繊維の食品を食べると、結腸癌、乳房癌、子宮癌、膵臓癌、および前立腺癌のリスクが高まることを明らかにしました。栄養失調はすべての癌の35パーセントの原因であると考えられています。理想的な食事、バランスの取れた、野菜や果物、シリアル、パン、シリアル（必要な繊維を提供するため）および低脂肪食品を1日5回以上食べることが非常に重要です。高脂肪食品の摂取、アルコールの使用、閉経後の体重増加は、乳がんのリスクを高めます。母乳育児中の赤ちゃん、幼い頃からの定期的な運動、およびいくつかのビタミンは、乳がんの予防に役立ちます。
食事で野菜や果物を十分に摂取していない人は、それらを摂取している人の2倍のガンにかかります。
一部のビタミンは、特定の癌に対する保護効果がある場合があります。ただし、天然由来のビタミンを摂取することをお勧めします。高脂肪食は、乳がん、子宮がん、前立腺がんに関連している可能性があります。高大豆食品の摂取は、人間の乳がん、腸がん、前立腺がんを予防する可能性があります。この状況は、大豆に含まれる「ゲニステイン」という物質が癌細胞の増殖に必要なタンパク質の生成を妨げるという事実に起因しています。
紫外線と放射性物質：紫外線;太陽、ソラリウムは、早期老化や皮膚の損傷を引き起こすことにより、皮膚がんを引き起こす可能性があります。皮膚がんを予防するために、特に子供時代には、最も危険な時間帯（11:00から15:00の間）に太陽の下に出ないように、通常の日焼け止めクリームを使用し、帽子と長袖を着用する必要があります。太陽から守るために。皮膚のほくろに注意を払い、境界の成長、腫れ、黒ずみ、または不規則性に気づいたら、待たずに専門家に相談してください。
電池に注意してください
ガンの発生の原因となる重要な理由は、環境汚染の増加です。人類は地球を掘り、多くの鉱山を地球に運んでいますが、実際には、地球上に存在してはならないこれらの鉱山の廃棄物を無害化するのに同じ感度を示していません。毎日使われ、捨てられる「電池」は、その最も単純な例です。オゾン層破壊と職業的要因を含めると、癌形成への環境汚染の寄与は10パーセントに達します。成層圏オゾンの減少は紫外線の有害な影響を増加させており、皮膚癌に対する紫外線の原因となる影響は確かです。
