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エティラーメモリアルポリクリニック内科専門家は、「私たちの体の毎日のビタミンの必要性と不必要なビタミンの使用の害」についての情報を提供しました。 「私たちの免疫システムの弱体化と季節中の感染に対する防御は、高齢者、子供、妊娠中および慢性の病気のグループにとって特に重要です。」ビタミンは、カロリーや栄養価を含まない有機化合物ですが、人体の細胞や臓器が適切に機能し、代謝イベントが発生するために必要であり、食品や飲料と一緒に一定量摂取する必要があります。人体は、必要量をはるかに下回るビタミンA前駆体、ビタミンD、ナイアシンしか生成できません。ビタミン摂取量の不足の結果として、人体の働き、組織、細胞の代謝にいくつかの機能不全があります。ビタミンは主に2つのグループに分けられます。これらは脂溶性ビタミンA、D、E、Kと水溶性Bグループのビタミン（B1、B2、B3、B5、B6、B9-葉酸-およびB12）、ビタミンです。 C、ビオチン（ビタミンH）、ビタミンP。

毎日のビタミン要件は何ですか？

喫煙、アルコールの使用、妊娠、病気、癌治療、いくつかの消化器系障害、ホルモン障害、およびいくつかの環境要因は、ビタミンの必要性を高めます。しかし、体を超えて摂取されたビタミンは効果がなく、それらのほとんどは胆管や腎臓から変化せずに排泄されます。以下に、ビタミンの供給源と過剰摂取で発生する可能性のある障害を図として示します。 ビタミンA： 牛乳、卵、そしていくつかの緑の野菜に含まれています。必要以上に摂取すると毒性が強く、1日50.000U以上の摂取で吐き気、嘔吐、頭痛、食欲不振、視覚障害、筋肉痛、関節痛を引き起こします。特に妊娠中の女性が1日に2万U以上のビタミンAを摂取した結果、赤ちゃんは身体的および精神的な障害に苦しむ可能性があります。遺伝子ビタミンAの前駆体であるベータカロチンの過剰摂取は、同様の副作用を引き起こす可能性があります。 ビタミンD： ミルクと乳製品はビタミンDの主な供給源です。さらに、人体は日光でコレステロールからビタミンDを合成することができます。 1日に5,000単位以上のビタミンDを摂取すると、便秘、腹痛、口渇、腎臓障害、結石形成、電解質障害、心臓機能およびリズムの問​​題を引き起こす可能性があります。 ビタミンE： 植物油、ナッツ、緑の葉のハーブ、肉に含まれるいくつかの副作用は、1日あたり1000単位を超える可能性があります。 ビタミンC： 新鮮な果物、野菜、特に柑橘系の果物に含まれています。1日1 gが推奨される安全な高用量であり、消化器系の炎症、吐き気、腹痛、血液中の電解質障害、および使用量が多いと腎臓結石の形成を引き起こす可能性があります。 ビタミンB6： 鶏肉、魚、緑の葉野菜、ジャガイモ、バナナ、ナッツ、全粒粉パンに含まれていますが、元々は神経損傷の治療に使用されていましたが、100mgを超えて6か月以上使用すると損傷が増加する可能性があります神経、および神経の損傷は、1日あたり2000mg以上の使用ではるかに速くなります。 ビタミンK： 血液中に凝固をもたらし、動物由来のこのビタミンは、治療中に高用量でのみ摂取することができ、これらの人々は血液凝固や塞栓症のリスクがある可能性があります。ビタミンの主な既知の毒性作用は上記のとおりです。食品のビタミン値は、今日の環境条件、栄養障害、ファーストフードの食生活、喫煙、アルコールの使用、合成物質の添加物によって変化します。人々は特定の時間にビタミンサプリメントを申請する必要がありますが、そのような場合に従う最善の方法は、医師に相談し、適切な用量で適切なビタミンを使用することです。