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意識的な管理と日常生活により、わが国や世界で日増しに蔓延している乳がんの予防が可能です。治療法の進歩により早期に診断された症例では、治療の成功はほぼ100％の割合で達成されていますが、病気をまったく捕まえないようにするためにいくつかの対策を講じる必要があります。教授博士FatihAydoğanは、乳がんに対して講じることができる対策についての情報を提供しました。

少なくとも週に3時間運動する

健康的な生活は身体活動と密接に関係しています。毎日の運動は、乳がんの予防と健康的な生活の鍵となる上で重要な役割を果たします。週に少なくとも3時間の運動は、乳がんのリスクを20％以上減らします。

放射線を避ける

私たちの国では画像検査が頻繁に使用されています。これらのいくつかは不必要に行われます。コンピュータ断層撮影とPETには、許容される年間放射線量の数倍の放射線が含まれています。このため、高放射線量での不必要な画像診断を避けるか、放射線を含まない代替検査を優先する必要があります。

30歳になるまで出産を遅らせないでください

乳がんは、出産や授乳をする女性ではあまり一般的ではありません。ただし、この影響が発生するためには、初産年齢が30歳以下である必要があります。 35歳以降に初めて出産した女性は、出産したことがない女性と比較して、乳がんのリスクが高くなります。

赤ちゃんをできるだけ長く母乳で育てます

母乳育児は、乳がんのリスクを大幅に減らします。リスクの低下は、母乳育児中の月経の数の減少と母乳育児中の母親のより健康的な食物摂取に関連していると考えられています。 6か月以上母乳で育てている女性では、乳がんを発症するリスクが低下します。

限られたホルモン治療を使用する

閉経期に使用されるホルモン療法は、閉経に関連する問題を防ぐために使用されます。他の薬と同様に、ホルモン療法にもいくつかの副作用があります。長期のホルモン療法は乳がんのリスクを高めます。乳がんのリスクの増加は、5年以上この薬を使用している患者でより顕著です。経口避妊薬とホルモンスパイラルに関する研究には明確な関係はありませんが、いくつかの研究では、これらの方法が乳がんのリスクを高めると結論付けています。

アルコールの使用を制限する

アルコール摂取は乳がんのリスクを高めることが科学的研究によって証明されています。このリスクは、飲酒量に応じて増加します。

体重を確認してください

肥満は乳がんのリスクを高めることが知られていますが、この効果は閉経後の期間に発生することが示されています。リスクが高まる理由は、閉経後の脂肪組織からのエストロゲンホルモンの分泌です。

夜は明るい環境で寝ないでください

夜勤で長時間働く女性では、乳がんのリスクが高まることが観察されています。夜間の女性の光への曝露は、リスクを高める要因の1つです。乳がんのリスクの増加は、暗闇の中で分泌されるホルモンであるメラトニンが光によって遮断されることに関連していると考えられています。

地中海式ダイエットで身を守る

オリーブオイル、シーフード、季節の野菜を含む地中海式の食事は、乳がんのリスクを軽減します。乳がんは、ニンジン、カボチャ、メロン、ピーマンなどのカロチンを含む果物や野菜を頻繁に摂取する女性ではあまり一般的ではありません。緑茶、クルミ、ブロッコリーは、乳がんを予防する他の食品の中にあります。

喫煙との接触を減らす

喫煙と乳がんの関係はアルコールほど顕著ではありませんが、受動的に呼吸する女性は乳がんのリスクが高いことが知られています。いくつかの研究では、青年期および青年期後の喫煙者でより多くの乳がんが見られました。