お正月メニューへのご注意

2017年を健康に過ごすためには、元旦の食生活に正しい方向性を示す必要があります。大晦日を家で過ごす場合は、食事の軽さに注意し、外食の場合はメニューをよく調べ、低脂肪を好むことが重要です。記念カイセリ病院の栄養と食事療法部門からのDyt。 MerveSarptaşBüyükinceは、健康的な大晦日のテーブルを提案しました。

新鮮なドライフルーツとおやつを一日中お召し上がりいただけます。

バランスの取れた健康的な朝食で一年の最後の日を始める必要があります。ゆで卵、チーズ1スライス、オリーブ5〜7枚、茶色のパン1〜2スライス、季節の野菜または牛乳またはヨーグルト1杯、オートミール大さじ2、クルミ2枚、フルーツ1部で調理した実用的な朝食をお選びください。する必要があります。日中の血糖値のバランスが取れており、代謝率が低下しないように、メインの食事の2.5〜3時間後にスナックを作る必要があります。おやつに;新鮮な果物、ドライフルーツ、ドライフルーツ、ミルク、ヨーグルト、バターミルクは、量に注意することで消費できます。一方、大晦日を考えると、昼食はバランスが取れていて軽いはずです。低脂肪の野菜ミール、ヨーグルト、サラダ(脂肪なし)、茶色のパン1枚をお勧めします。夕食時にもっと食べるために一日中空腹であってはなりません。

軽くて栄養価の高い食品を選ぶ

元旦に外で夕食をとる場合は、メニューをよく調べて健康的な選択をする必要があります。装飾プレートからマヨネーズのない前菜を選び、温かい前菜を飛ばしてメインコースを続ける必要があります。七面鳥の肉はメインコースに適しています。七面鳥の肉は、赤身の肉や鶏肉よりもタンパク質が多く、脂肪が少ないです。しかし、それが嫌いな人は野菜、赤身の肉、白身の肉を好むかもしれません。ご飯は肉と一緒に食べてはいけません。メインディッシュの後は、量が多すぎない限り、フルーツデザートまたは新鮮なフルーツを好むことができます。夕食を家で食べる場合は、メインコースで健康的な選択をする必要があります。その部分は小さく保つべきであり、すべての食品を味わうために胃に負担をかけないようにする必要があります。

病気から1年間...

特に大晦日には、水分摂取量に特に注意を払う必要があります。日中は、必要に応じて平均10〜12杯の水を飲む必要があります。大晦日の飲酒は避けるか、制限する必要があります。健康的でバランスの取れた食事は、1日だけでなく、生涯にわたって採用する必要があります。肥満、糖尿病、高血圧、心臓病を予防するために必要な予防措置を講じる必要があります。


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