気分に合わせて食べる

日中に経験する苦痛、倦怠感、不安、不幸などのさまざまな気分も、私たちが好む食品の種類と量を決定する可能性があります。この状況は時々食欲不振を引き起こしますが、それはしばしば間違ったそして制御されていない栄養を引き起こします。 MemorialŞişliHospitalNutritionandDiet Department Expertsは、さまざまな気分に応じた健康的な栄養に関する情報を提供しました。

疲れたらビタミンCを摂る

肉体的に疲れていると、食欲が低下します。人々はほとんどの時間食べたくないです。注意を怠ると、体の抵抗が減り、病気にかかりやすくなります。そのような期間中、ビタミンCの消費量は特に増加する必要があります。新鮮な果物や野菜が最も理想的な選択肢です。ビタミンを失わないように、生で摂取することをお勧めします。ジュースを絞ると、摂取カロリーが増加し、パルプの摂取量が減少します。待っている間に飲んだフルーツジュースでは、ビタミンの損失が非常に高くなっています。オレンジ、キウイ、リンゴ、ナシ、ニンジン、ピーマン、パセリ、クレス、ルッコラは、野菜や果物を好むべきです。飲み物にはローズヒップのハーブティーをお勧めします。

チーズ、ミルク、バターミルクは倦怠感に良い

仕事や社会生活に起因する倦怠感の場合、カルシウムとタンパク質が豊富な食品を好むのが適切でしょう。ミルク、ヨーグルト、バターミルク、ザジキ、チーズが最大のヘルパーです。この期間中にビタミンCの必要性が高まるため、新鮮な果物や野菜の消費量を増やす必要があります。フルーツヨーグルトとミルクが好まれます。季節のフルーツを使ったフルーツヨーグルトは、倦怠感を和らげます。

デザートではなく、ドライフルーツであなたの不幸を取り除きます

リンが豊富な魚、乾燥マメ科植物、ブルグルは、この期間をすばやく克服するのに役立ちます。この期間中は、より多くの砂糖と甘い食べ物が好まれます。ただし、複雑な炭水化物を含む食品は血糖値を制御します。シリアルパンで作ったサンドイッチが最も理想的な選択肢です。また、この時期には、ドライフルーツはデザートのニーズに非常に適した代替品になります。

怒っている場合は、淹れたてのお茶や濃いコーヒーを飲まないでください。

怒りの場合の油糧種子;ヘーゼルナッツ、クルミ、アーモンド、ピーナッツを摂取するのに特に適しています。この期間中は、コーヒー、淹れたてのお茶、炭酸飲料、カフェイン入り飲料に近づかないことをお勧めします。フェンネル、ローズヒップ、ライム、セージ、温かいシナモンミルクなどのハーブティーを増やす必要があります。

あなたの心配事を水で流してみましょう

不安がある場合は、体内で水分が過剰に失われるため、水分摂取量を増やす必要があります。最初の選択肢は常に純粋な水です。その後、スープ、コンポート、フルーツジュース、バターミルク、ハーブティー、ミネラルウォーターを飲むことができます。

欲求不満に対するバナナ、イチゴ、キウイ

砂糖、チョコレート、ケーキ、クッキーなどの食品が好まれるこの時期には、食物繊維とビタミンCの含有量が高い食品が最良の選択となります。この時期には野菜や果物が最適です。野菜、バナナ、パイナップル、キウイ、イチゴをたっぷり使ったサラダが良いソースです。


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