忘れないようにするための9つのヒント
忘却の苦情は、高齢者の生活だけでなく、忙しい仕事のペースと技術を持った若者の生活においても重要な位置を占めています。いくつかのトリックに注意を払うことで、日常生活の活動によって引き起こされる小さな記憶の問題を取り除くことが可能です。
教授博士TürkerŞahinerは、記憶を生かしておく方法についての情報を提供しました。
老化を防ぐ
日々ますます一般的になっている忘却は、一般の人々の間でアルツハイマー病を思い起こさせます。しかし、アルツハイマー病で日中に経験した無実の忘却の不満に加えて、忘却の否定、スキルの喪失、人格障害などのさまざまな問題も見られます。脳の健康面では、忘却の訴えに注意を払い、早期に専門家の管理下で予防策を講じることで、将来の深刻な問題を防ぐことができます。将来、深刻な記憶障害やアルツハイマー病にならないようにするため。心血管の健康、定期的なスポーツ、脳の運動、健康的な栄養、睡眠パターンに注意を払う必要があります。
あなたの記憶を生かしてください
ますます多くの人々の生活に入る激しいビジネスライフとテクノロジーは、小さな記憶の問題を引き起こす可能性があります。メモリを存続させるための簡単なヒントは、メモリを存続させるのに役立ちます。
- あなたの持ち物のための場所を持っている
キーホルダーやメガネなど、場所を覚えにくいものは、使わないときは固定場所を決めておく必要があります。
- 頻繁にメモを取る
電話番号や予定を思い出せない場合は、それらをリストして、見える場所に吊るすと、良い結果が得られます。
- あなたの仕事を大声で言いなさい
「ストーブを消しましたか？」または「アイロンを抜いたの？」次のような質問をよくする場合は、大声で言うと役立つことがよくあります。たとえば、ストーブをオフにした後で「ストーブをオフにしました」と言うと、後でストーブがオフになったことを思い出させます。この方法は、人と会うときに名前を覚えるのにも役立ちます。
- 記憶補助を使用する
携帯電話のリマインダー、腕時計のアラーム、ボイスレコーダーを使用すると、メモリの軽微な問題を解決できます。
- 視覚的な画像を活用する
人の名前などの新しい情報を学ぶときは、心からイメージを形成する必要があります。これらの画像は、情報が忘れられるのを防ぐのに役立ちます。
- 使用するグループリマインダー
リマインダーは、覚えておくために使用される手法です。例えば;リストまたは名前は省略して記憶することができます。もう1つのニーモニック手法は、アクロスティックです。アクロスティックは、覚えておきたい各アイテムの最初の文字を使用して書くことができます。覚えておくべきすべてのアイテムをリンクする童謡や物語も役立つことがあります。
- 集中してリラックス
多くの環境要因が気を散らす可能性があります。何かを思い出したいときは、忘れてはいけないものに集中する必要があります。同様に、新しい情報を学習している間、その情報は集中されるべきであり、気を散らす要因は避けられるべきです。不安やストレスも想起を妨げる可能性があります。深呼吸や筋肉のリラクゼーション運動などのリラクゼーション法を学ぶことは役に立ちます。
- 眠りにつく
睡眠中、脳は新しい情報を強化します。研究によると、ぐっすり眠った後は、以前に学んだ情報がよりよく記憶されます。
- 医者に行くことを躊躇しないでください
記憶に問題がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。うつ病、聴覚または視力の喪失、甲状腺機能障害、使用された薬、ビタミン欠乏症およびストレスは、修正可能な記憶の問題を引き起こす可能性があります。
