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男性の場合は94cm、女性の場合は80cmを超える胴囲は、重大な健康上のリスクを伴います。不健康な栄養と座りがちな生活の結果としての腹部の過剰な脂肪は、「メタボリックシンドローム」病の最も目に見える症状です。メタボリックシンドロームは、インスリン抵抗性から始まり、糖尿病、血中脂質障害、高血圧、冠状動脈性心臓病につながる可能性があり、適切な栄養と定期的な運動を含むライフスタイルの変更が必要です。肉やお菓子の消費量が増えるイード・アル＝アドハーでは、メタボリックシンドロームの脅威にさらされている人々はもっと注意する必要があります。

内分泌代謝疾患学科のメモリアルアンタルヤ病院から。博士GökhanYazıcıoğluはメタボリックシンドロームについての情報を提供し、特にイードアルアドハーの間の適切な栄養の規則を説明しました。

メタボリックシンドロームの症状…

人のインスリン抵抗性の存在、糖負荷試験で検出できる耐糖能障害（炭水化物）耐性、糖尿病または高血圧の少なくとも1つの存在、血中脂肪の劣化（高トリグリセリドまたは低善玉コレステロール）、肥満腹部（ボディマス指数）少なくとも2つの症例（30を超えるか、男性で94 cm、女性で80 cmを超えるウエスト周囲）の存在は、メタボリックシンドロームの診断の重要な基準です。

減量は治療の最初に達成されるべきです。

メタボリックシンドロームの最も適切な治療法は、必要な条件下で臨床目標を達成するために、減量と定期的な運動、健康的な栄養と薬物療法の開始のためのライフスタイルを変えることです。 5〜10％の体重減少でさえ、メタボリックシンドロームのすべての要素を制御できます。定期的な身体活動と7％の体重減少により、4年以内に糖尿病を発症するリスクが50％減少します。

脂肪の正しい使用は栄養において重要です

メタボリックシンドロームにおける栄養療法の目的;インスリン抵抗性を矯正し、インスリン抵抗性に関連する障害を予防します。総脂肪はカロリーの25〜35％に保つ必要があり、そのほとんどはオリーブオイル、ヘーゼルナッツオイル、カノーラオイルである必要があります。大豆、ヒマワリ、コーン油の消費量を減らす必要があります。オメガ3脂肪酸が豊富な食事、つまりシーフード、ヘーゼルナッツ、クルミ、アーモンド、亜麻仁油を摂取することが望ましいです。炭水化物の消費量は総カロリーの45〜55％である必要があり、主に全粒穀物、果物と野菜、豆類、シリアル、オーツ麦を含む朝食用食品を優先する必要があります。残りのカロリーはタンパク質から摂取する必要があり、できれば皮なしの鶏肉または七面鳥、赤身の肉、赤身または低脂肪の乳製品がより健康的な選択肢です。

饗宴ですぐに食べるために…

メタボリックシンドロームのために赤身の肉の消費を奪われることなくイードアルアドハーを過ごしたい人は、彼らの食生活において以下に注意を払うべきです：

• 赤身の肉に含まれる大量の飽和脂肪は有害であるため、ごちそう中の肉の消費量と頻度には注意が必要です。食事での2〜3個のミートボール（60〜90グラム）の消費は、毎日の肉の要件を満たします。
• 肉は、発がん性要素の形成、ビタミンの損失、食中毒を防ぐために、グリル、オーブン、煮沸法を使用して調理する必要があります。揚げ物や焙煎方法は避けてください。
• 脂肪は肉料理には使用しないでください。肉がそれ自身の脂肪で調理されていることを確認する必要があります。肉を使った野菜料理は、油を使わずに調理する必要があります。
• 肉の脂肪部分を食べたり、動物の内部脂肪を使って食事に風味を加えたりしないでください。
• ビタミンCとEを含まない肉に加えて、野菜、サラダ、これらのビタミンを含む絞りたてのフルーツジュースを摂取する必要があります。
• デザートや生地入りチョコレートの代わりに、ミルクやフルーツのデザートを少しずつ食べる必要があります。
• 休日の間は、毎日活発な散歩を続ける必要があります。