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夏の暑さが始まると、体の水分需要が高まり、喉の渇きが増します。すべての身体機能を正常に機能させるために欠かせない生命の源である水は、炭酸飲料というよりは人体の薬のようなものです。何日も食べずに暮らせる人は、暑い時期に水を飲まずに数時間経っても倦怠感や体調不良になりかねません。

メモリアルアンタルヤ病院栄養および食事療法部門からのDyt。 BernaErtuğは、液体消費で考慮すべき事柄、特に夏の間の水についての情報を提供しました。

「水」は私たちの体の最も重要な健康の源です。

水の極めて重要なことを強調する、Dyt。 Ertuğ; 「骨、皮膚、結合組織、脂肪を除く人体のすべての成分は、体内の水に溶けています。体の最小の重要な単位である細胞での生活に必要なすべての生化学反応は、この溶液で起こります。細胞がその重要な活動を果たし、それによって体の機能を完了するためには、体はその水分バランスを維持しなければなりません。このため;水、飲み物や食べ物からの水を飲むことによって; 「呼吸、尿、汗、糞便によって失われる水分量を満たすことが重要です。」

暑い時期にはニーズが高まります

Dytは、暑い時期に発汗が増えると、毎日の水の必要量も増えると述べました。エルトゥグは、次のように述べています。発汗による水分喪失に加えて;また、私たちの体に不可欠なさまざまなミネラルを失います。 「これらすべての損失を補うために、水の消費量を増やすことは避けられません。」

「私たちは毎日2.5リットルの水分を失っています」

Dyt。エルトゥは、体がより多くの水を必要とした時代を要約しました。 「暑い気候、身体活動、高タンパクで塩辛い食べ物の摂取、発汗、排尿は、体の水分必要量の増加を引き起こすいくつかの条件です。さらに、体温を上昇させる熱性疾患では気道から、下痢では腸から水分を失います。日中に失われる水の総量は2.5リットルに達しますが、私たちの多くはこの状況に気付かずに水なしで体を離れます。」

喉の渇きが水を飲むのを待たないでください！

お茶、コーヒー、フルーツジュースに加えて; Dyt、1日に少なくとも1.5〜2リットルの水を飲むことが推奨されていることを表明します。 Ertuğ; 「暑い時期に抵抗を失うことなく体の健康を守るために、喉の渇きが感じられなくても、夏の間は水を飲む必要があることを覚えておく必要があります。酸性の冷たい飲み物、フルーツジュース、その他のソフトドリンクは水分摂取に役立ちますが、水を消費することによって体が摂取するミネラルを満たすには十分ではありません。一方、飲料水の清潔さ、健康に害を及ぼさない水源から取水されていること、食事の合間に飲まれていることも考慮すべき要素です。