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季節は変わり、気温は日中の時間とともに上昇します。新しい季節に備えるための最良の方法は、自然を模倣することとして説明されています。朝の最初の明かりで目を覚まし、季節に合わせて着替え、野外を楽しみ、季節の新鮮な野菜や果物を食べることで、冬の自己満足を取り除き、再生することができます。教授博士Erol Boluは、健康を維持し、春にフィットするよう提案しました。

適切な運動プログラムで体の疲労を取り除きます

夏の到来とともに、日光への曝露時間の増加はホルモンの変化を引き起こします。人が昼と夜の間の日光の変化に睡眠時間を適応させることができない場合、日中のコルチゾールと生殖ホルモンの放出グラフは日光の期間に適応することができません。これらのホルモンは同化作用があります。言い換えれば、それらは私たちが強くなり、食べ、生殖機能を高めることを奨励するホルモンです。季節の変化に伴い、朝の時間帯におけるこれらのホルモンの自然な増加が遅れるか、または放出強度が予想される期間に失われます。したがって、朝から始まり、一日中続く倦怠感の状態が発生します。彼らには運動する力がなく、時間の経過とともにこの悪循環に陥っています。栄養行動が変化し、体重管理が困難になります。この悪循環に陥らないように、そして頑固に私たちの体が受け入れることができる強さの運動に目を向ける必要があります。

睡眠を取り、屋内環境に近づかないでください

季節の変化の間、適切で質の高い睡眠が重要です。睡眠環境は十分に暗くなるように注意する必要があります。季節変化の間にホルモンの変化に加えて発生する可能性のある免疫系の変化は、感染症を捕らえるための敏感なウィンドウ期間を作成する可能性があります。このためには、感染した人々や閉鎖された環境に近づかないことが適切です。

外部からのホルモンで新陳代謝を刺激することは正しくありません

外部から摂取したホルモンで新陳代謝を高めようとするのは正しくありません。各個人のライフスタイル（夜の仕事など）によってもたらされる変化に応じて、ホルモンには小さいながらも重要な変化があります。しかし、これらの変化を修正することは、薬物ではなく、ライフスタイルを自然や季節にできるだけ適応させることによって行う必要があります。甲状腺ホルモンやインスリンなどの薬を継続的に使用している患者は、特に季節の変化のこれらの期間中に、薬の投与量に変化があるかどうかを医師に確認する必要があります。

自然のように、食べられる

自然を模倣することは、再生と浄化のための最も重要な方法です。時間通りに眠り、十分で質の高い睡眠をとり、朝の最初の明かりで目を覚まし、朝のスポーツをする代わりに屋外を歩くことは、特に季節の移り変わりの間、朝の活力のための最も推奨される習慣です。季節の野菜や果物も食物連鎖に加える必要があります。私たちの地理で私たちの伝統的な料理にとどまることによって;しかし、カロリーの少ない食事に注意を払う必要があります。食事の量を減らすことを目的とすべきです。常に強調されているように、既製の食品をできるだけ消費しないようにする必要があります。

ファッショナブルなダイエットとデトックスには証明された利点はありません

センセーショナルでトレンディなダイエットとデトックスのリストには、実証可能な（ポジティブな科学的）メリットはありません。有用であることが示される唯一の方法は次のとおりです。より少ないカロリーを食べること、人の生理機能に従ってより多く運動すること、添加物や大気環境汚染から離れて生活すること、ストレスに対処することを学ぶこと、そして世界をより積極的に見ることができること。

間違った解毒はホルモンバランスを損なう

ランダムで公式に承認された報告では明らかにされていない解毒の実践は、ホルモンに予期しない影響を与える可能性があります。ただし、デトックスの適用を行う場合は、健康に害を及ぼさない方法で医師の監督下で行う必要があります。

これらの解毒の前に心臓病学的に人を評価することも適切です。特に、糖尿病、高血圧、心臓（冠状動脈およびリズム障害）および腎臓の患者、肝機能障害のある患者、化学療法を受ける人々は、医師に相談せずにそのようなアプリケーションを行うべきではありません。もう1つの危険なグループは若者です。幼い頃からこのような方法を適用すると、人々は体のバランスを悪化させ、高齢になると体重や代謝が陰性になる病気の候補になる可能性があります。

あなたの人生へのデトックスのタッチ..。

• 加工食品やすぐに食べられる食品ではなく、天然物を好みます。
• 季節に野菜や果物をたっぷりと食べましょう。
• 屋内ではなく、屋外でウォーキングやスポーツをしてください。
• 低カロリーの食事を食べてみてください。
• たくさん水を飲む。
• 頻繁にあなたの生活環境を換気してください。
• 十分で質の高い睡眠をとるようにしてください。
• 使用する化粧品に注意し、安全で自然なものを使用するように注意してください。
• 化学洗浄剤を使いすぎないでください。
• ストレスに対処することを学びます。
• 時間をかけて、好きなアクティビティをしてリフレッシュしてください。