あなたの免疫システムを強化するための11の提案

寒さやストレスの多い都市生活に苦しむプロセスは、いくつかの病気をもたらす可能性があります。健康を維持するためには、まず日常生活の習慣を見直す必要があります。いくつかの簡単な対策を講じることで、免疫システムを強化し、病気を止めることができます。メモリアルヘルスグループ内科スペシャリストは、病気を予防するために体の抵抗を増やす方法についての情報を提供しました。

ストレスは免疫力を低下させます

免疫システムは病気だけではありません。言い換えれば、ウイルスだけでなく私たちの感情もこのシステムの崩壊において非常に重要です。例えば;重いストレス下にあるときの唇のヘルペス、極度の倦怠感による呼吸器疾患、および免疫系の弱体化による不眠症も発生します。

使用されるいくつかの薬も効果的です

また、肝臓、糖尿病、心血管疾患、癌の免疫システムを弱めます。病気に加えて、使用されるいくつかの薬は免疫系に悪影響を与える可能性があります。コルチゾンと抗がん剤は人を弱体化させますが、不十分で不健康な食事とアルコールとタバコの摂取も病気を引き起こす可能性があります。

病気になることは重要な兆候です

人が頻繁に病気になる場合、これは免疫システムが弱まっていることを示しています。免疫システムを強化する最も効果的な方法は、健康的なライフスタイルを採用することです。健康的な食事、質の高い睡眠、定期的な運動を行い、ストレスを避ける必要があります。さらに、果物や野菜の消費量を増やすこと、化学物質を避けること、気候に応じた服装をすることは、免疫力を強化するために守られるべき規則です。

オレンジとピーマンからビタミンCを得ることができます。

免疫システムを強化することになると、最初に頭に浮かぶのはビタミンCであり、したがってオレンジやタンジェリンなどの果物です。季節に摂取されるビタミンCが豊富な果物は非常に有益です。これらの条件が満たされている場合、マルチビタミンを使用する必要はありません。繰り返しますが、コショウはビタミンCを含む重要な食品です。消費された果物から摂取されたビタミンCが十分でない場合は、医師の勧めでハーブサプリメントを使用することができます。さらに、心臓血管の健康に非常に重要なオメガ-3、セレン、コエンザイムQ10もこの期間中に摂取することができます。

強力な免疫システムに関する推奨事項

  1. 石鹸とたっぷりの水で定期的に手を洗ってください。
  2. あなたの個人的な衛生状態に注意してください。
  3. 果物や野菜は流水(水道水)で十分に洗った後、消費してください。
  4. 毎日の水分の必要量を水で満たすようにしてください。
  5. できるだけ新鮮な食品を消費し、必要に応じて冷蔵庫に保管してください。
  6. 低温殺菌またはUHT法で包装された長寿命のミルクを選択してください。生乳を飲む場合は、生クリームを入れた後、かき混ぜながら5〜7分煮て、できるだけ早く冷ましてください。
  7. 肉と卵をよく調理します。
  8. フレッシュチーズは食べないでください。
  9. 定期的な運動を怠らないでください
  10. 質の高い睡眠の世話をする
  11. あなたが保護することができる病気に対して予防接種を受けてください。