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免疫力が弱いと病気を引き起こす可能性があります。特に学齢期の子供たちは、教室の環境で時間を過ごすため、感染症にかかりやすくなります。免疫システムを強化するための最も重要な方法は、正しくバランスの取れた食事をとることです。

メモリアルアタシェヒル病院の栄養と食事療法部門のスペシャリスト。 Dyt。 Dilaraİsmailoğluは、子供の免疫システムを強化するために消費されるべき食品についての情報を提供しました。

子供の免疫システムを強化し、冬をより快適に過ごすための天然混合物：

1-自家製ヨーグルトでターメリックとジンジャーを消費します。

生姜とターメリックの両方の多くの利点がヨーグルトのプロバイオティクス効果と組み合わされると、自然で抗酸化作用のある免疫力を高める混合物が子供たちのために作られます。毎日1杯のヨーグルトに小さじ1杯の生姜と小さじ1杯のターメリックを加えることで、子供たちが冬の影響を受けるのを防ぐことができます。自宅でプロバイオティクス酵母でヨーグルトを発酵させることが重要です。

2-腸に優しいケフィアを果物で甘くする

天然ケフィアのティーグラス1杯を1日1杯摂取すると、免疫システムをサポートする上で大きなメリットがあります。発酵中に形成されるプレバイオティクスおよびプロバイオティクス細菌は、腸内の有益な微生物を増やすことによって免疫システムを強化します。プレーンケフィアの味が気に入らない場合は、フルーツピューレを少し加えると魅力的です。

3-あなたの子供キウイに糖蜜を与えます。

したがって、他の果物と比較して非常に高いビタミンCの供給源であるキウイは、免疫システムを強化し、微生物に対する体の防御システムを強化します。ビタミンCはまた、体内の鉄ミネラルの吸収を高めます。鉄欠乏症の子供たちのキウイで糖蜜を摂取すると、糖蜜中の鉄の吸収が増加し、子供たちに2倍の免疫力が与えられます。糖蜜中の鉄の吸収にもビタミンCが必要だからです。

4-ローヤルゼリーで蜂蜜の効果を高める

栄養価の高いローヤルゼリーは、ミツバチが1週間分泌するゲル状の物質です。免疫システムを強化することが知られているローヤルゼリーを毎朝小さじ1杯の蜂蜜と一緒に摂取すると、その効果が高まります。ただし、3歳未満の子供にローヤルゼリーを摂取しないと、悪影響が生じる可能性があります。

5-魚で子供の心と免疫力をサポートする

魚には非常に強力な抗酸化物質であるセレンが含まれています。週に2〜3日魚を摂取すると、学校での子供の集中力が高まり、レッスンでの成功を振り返りながら、免疫システムを最高レベルに保つことができます。セレンは魚だけでなく、全粒粉パン、クルミやヘーゼルナッツなどの脂肪の多いナッツ、卵、牛乳、乳製品にも含まれています。

6-彼が卵と健康を保つのを手伝ってください

母乳の後に体が必要とする最高のタンパク質源の1つである卵子も、非常に優れた鉄源です。ビタミンA、D、E、B12が豊富な卵は、子供の知能の発達をサポートし、脳の構造を保護しますが、含まれている高品質のタンパク質のおかげで健康的な成長にも大きく貢献します。子供が料理をするのが好きなので、オムレツ、メネメン、またはゆでた卵など、毎日1個の卵を消費する必要があります。

7.ファーストフードの代わりにママの食事を作る

砂糖の過剰摂取と体重増加も、子供の免疫システムを低下させます。子供は間違いなく家庭料理を食べるべきです。子供は、ファーストフードの食事、揚げ物、甘い食べ物、酸性飲料、既製のフルーツジュース、ウエハース、ビスケットなどの包装済み食品から遠ざける必要があります。子供たちの家庭料理への注目を集めるために、さまざまなレシピを用意することができます。既製のケーキやクッキーを購入する代わりに、ミルクを使ったおいしいおやつを食べることができます。また、ファーストフードを愛する子供たちのために、自家製のミートボールを使っておいしいハンバーガーを週に1回用意することもできます。