お肌にコラーゲンサプリメントを使用する際の注意

加齢、喫煙、過度のストレス、大気汚染、不活動はコラーゲンの減少を引き起こし、皮膚に弾力性と活力を与えます。この場合、たるみ、しわ、くすみ、乾燥が肌に見られます。最近皮膚に失われたコラーゲンを得るために、サプリメントとして錠剤、カプセル、粉末、液体、さらにはチューインガムの形で販売されている製品がしばしば好まれます。ただし、これらの製品は専門家の管理下で意識的に使用することが重要です。メモリアルBahçelievler病院皮膚科Uzから。博士Yeliz Karakocaは、コラーゲンが肌の健康に及ぼす影響と、サプリメントの使用について考慮すべきことについての情報を提供しました。

コラーゲンは肌だけでなく、全身にとっても重要です。

肌の健康と呼ばれることが多いコラーゲンは、実は私たちの体全体に欠かせない構造タンパク質です。コラーゲンは体の足場の原料です。その主なタスクは、結合組織を強化し、体の完全性を維持することです。皮膚とは別に、骨、関節、腱、筋肉にはたくさんのコラーゲンが含まれています。皮膚の中間層である「真皮」の70-80%はコラーゲンです。コラーゲンは、肌の強化、弾力性、保水力に影響を与える最も重要な要素の1つです。コラーゲンの産生は加齢とともに減少し、特に20歳以降は毎年約1%が失われます。その結果、皮膚は弾力性を失い、乾燥、たるみ、しわ、黒点、薄い皮膚、そしてもろい爪が皮膚に現れます。コラーゲンは、老化の兆候を緩和することにより、人がより明るく、より活気のある肌を持ち、若く見えるのを助けます。この状況を防ぐために販売されているコラーゲンサプリメントは、多くの男性と女性によって使用されています。ただし、安全に使用するには専門家に相談する必要があります。

コラーゲンサプリメントは機能しますか?

コラーゲンサプリメントは、肌のコラーゲン生成を誘発することにより、肌をよりしっとり、緊張させ、柔らかくするという主張で販売されています。これらの製品を使用する人々から受け取ったフィードバックは、結果が数ヶ月以内に見られ始め、肌が明るくなるほど、爪がより丈夫になるというものです。このテーマに関するいくつかの科学的研究によると、コラーゲンサプリメントに含まれるコラーゲンペプチドは、皮膚の乾燥やしわを減らすのに役立ちます。ある研究では、コラーゲンサプリメントを8週間摂取した女性は、肌の弾力性を高め、深いしわを減らすことがわかりました。

定期的な使用で成功した結果

12週間の摂取後、1日1グラム、皮膚の乾燥が76%減少し、線が12%減少し、皮膚の血流が改善し、コラーゲンが6%増加しました。 8つの研究のレビューでは、コラーゲンの補給が皮膚の老化の減少、皮膚の弾力性の増加、水分補給(水分保持)、および皮膚のコラーゲン密度の増加をもたらすことが報告されています。コラーゲンの補給は一般的に安全であり、副作用は報告されていないことに注意してください。しかし、tこれらすべてを証明するには、包括的な科学的研究が必要です。しかし、コラーゲンの補給は、さまざまな医療分野で有望であると考えられています。

製品の選択に注意してください

コラーゲンサプリメントは、錠剤、カプセル、粉末、液体、さらにはチューインガムとして入手できます。コラーゲンを外部からサプリメントとして摂取すると、まず消化器系の構成要素であるアミノ酸に分解され、アミノ酸として血液中に混合されます。この問題を克服するために、コラーゲンのわずかに断片化された形態である加水分解コラーゲンを含むサプリメントが開発されました。加水分解ペプチドコラーゲンおよび液体形態は、生物学的利用能を高めるために好ましい。使用されるコラーゲンの量も結果に影響します。サプリメントのコラーゲン含有量 好ましくは10gまたは少なくとも5g する必要があります。コラーゲン合成をサポートするために摂取されたサプリメント 銅、亜鉛、ビタミンC それを含むことはその有効性を高めることができます。より多くのコラーゲンサプリメントを吸収し、高い生物学的効率を確保するためには、低分子量(約3000ダルトン)のコラーゲンを選択することが正しい選択です。

使用前に必ず医師にご相談ください。

コラーゲンにはさまざまな種類があり、さまざまな組織でさまざまな密度で見られます。たとえば、皮膚の70%はコラーゲンタイプ1と3で構成されています。この場合、コラーゲンを使用して肌をサポートする場合は、タイプ1とタイプ3のコラーゲン混合物、特にタイプ1コラーゲンを選択する必要があります。タイプ1とタイプ3のコラーゲン混合物を使用することは、髪と爪の完全性のためにそれらをサポートしながら効果的です。サプリメントに含まれるコラーゲンの供給源は、魚、鶏肉、牛肉です。多くの場合、魚由来のコラーゲンが推奨されます。魚から得られるコラーゲンは分子サイズが小さいため、吸収、つまり生物学的利用能が向上します。貝アレルギーの方もこの状況に注意を払う必要があります。 コラーゲンの補給を開始する前に医師に相談することは非常に重要です。特に妊娠中の女性、授乳中の母親、海産物にアレルギーのある人、牛肉、鶏肉、糖尿病患者もこれらの製品のために望ましくない影響を経験する可能性があります。

コラーゲン組織を活性化するための重要な提案

まず、健康を維持するためにライフスタイルを変える必要があります。 1つの栄養補助食品だけを使用して奇跡的な効果を期待することは正しいアプローチではありません。最初にすることは、既存のコラーゲンを保護することです。

あなた自身のコラーゲンを保護するために;

  • 運動はコラーゲン産生をサポートする最も効果的な方法です。定期的な運動。
  • 健康的でバランスの取れた食事をすることによって;本物の食品からタンパク質、ビタミン、ミネラルを摂取してみてください。
  • この点では、骨スープ、卵、魚、豆などの食品が理想的です。コラーゲン産生を増加させ、存在するものを保存する効果的な方法の1つは、ビタミンA誘導体であるレチノールを使用することです。レチノールに加えて、ビタミンC血清はまた抗酸化効果でコラーゲン破壊を減らします。
  • コラーゲンの破壊から肌を守るために、喫煙をやめ、太陽を避け、定期的かつ十分に眠り、砂糖や精製製品を摂取しないでください。
  • 肌のコラーゲン生成を刺激するLアゼルバイジャン、フラクショナル高周波(金針)、ダーマペン、ダーマローラー、PRPアプリケーションは、年齢とニーズに応じて皮膚科医が選択し、定期的に適用する必要があります。