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コラーゲンサプリメントは、錠剤、カプセル、粉末、液体、さらにはチューインガムとして入手できます。コラーゲンを外部からサプリメントとして摂取すると、まず消化器系の構成要素であるアミノ酸に分解され、アミノ酸として血液中に混合されます。この問題を克服するために、コラーゲンのわずかに断片化された形態である加水分解コラーゲンを含むサプリメントが開発されました。加水分解ペプチドコラーゲンおよび液体形態は、生物学的利用能を高めるために好ましい。使用されるコラーゲンの量も結果に影響します。サプリメントのコラーゲン含有量 好ましくは10gまたは少なくとも5g する必要があります。コラーゲン合成をサポートするために摂取されたサプリメント 銅、亜鉛、ビタミンC それを含むことはその有効性を高めることができます。より多くのコラーゲンサプリメントを吸収し、高い生物学的効率を確保するためには、低分子量（約3000ダルトン）のコラーゲンを選択することが正しい選択です。

使用前に必ず医師にご相談ください。

コラーゲンにはさまざまな種類があり、さまざまな組織でさまざまな密度で見られます。たとえば、皮膚の70％はコラーゲンタイプ1と3で構成されています。この場合、コラーゲンを使用して肌をサポートする場合は、タイプ1とタイプ3のコラーゲン混合物、特にタイプ1コラーゲンを選択する必要があります。タイプ1とタイプ3のコラーゲン混合物を使用することは、髪と爪の完全性のためにそれらをサポートしながら効果的です。サプリメントに含まれるコラーゲンの供給源は、魚、鶏肉、牛肉です。多くの場合、魚由来のコラーゲンが推奨されます。魚から得られるコラーゲンは分子サイズが小さいため、吸収、つまり生物学的利用能が向上します。貝アレルギーの方もこの状況に注意を払う必要があります。 コラーゲンの補給を開始する前に医師に相談することは非常に重要です。特に妊娠中の女性、授乳中の母親、海産物にアレルギーのある人、牛肉、鶏肉、糖尿病患者もこれらの製品のために望ましくない影響を経験する可能性があります。

コラーゲン組織を活性化するための重要な提案

まず、健康を維持するためにライフスタイルを変える必要があります。 1つの栄養補助食品だけを使用して奇跡的な効果を期待することは正しいアプローチではありません。最初にすることは、既存のコラーゲンを保護することです。

あなた自身のコラーゲンを保護するために;

• 運動はコラーゲン産生をサポートする最も効果的な方法です。定期的な運動。
• 健康的でバランスの取れた食事をすることによって;本物の食品からタンパク質、ビタミン、ミネラルを摂取してみてください。
• この点では、骨スープ、卵、魚、豆などの食品が理想的です。コラーゲン産生を増加させ、存在するものを保存する効果的な方法の1つは、ビタミンA誘導体であるレチノールを使用することです。レチノールに加えて、ビタミンC血清はまた抗酸化効果でコラーゲン破壊を減らします。
• コラーゲンの破壊から肌を守るために、喫煙をやめ、太陽を避け、定期的かつ十分に眠り、砂糖や精製製品を摂取しないでください。
• 肌のコラーゲン生成を刺激するLアゼルバイジャン、フラクショナル高周波（金針）、ダーマペン、ダーマローラー、PRPアプリケーションは、年齢とニーズに応じて皮膚科医が選択し、定期的に適用する必要があります。