健康心理学のための10のゴールデンルール

精神障害は身体的な病気と同じくらい重要です。世界中で4億5000万人が精神疾患の影響を受けています。彼は、生涯にわたる精神疾患を経験する確率は今日30%であると述べています。これは、4人に1人が生涯で精神疾患に苦しんでいることを示しています。 「10月10日世界メンタルヘルスデー」の際に、メモリアルアンタルヤ病院精神科の専門医がメンタルヘルスの重要性について情報を提供しました。

バランスはメンタルヘルスにとって非常に重要です

人間の身体の器官とシステム;精神的な出来事に直面して感じられる精神的、感情的な能力と感情と思考。それが住む環境や社会との関係は、その社会的側面を構成します。個人は、家族、身近な環境、住む社会、そして働く仕事との激しい交流の中で人生を続けています。これらの関係に関連する相互作用プロセスにバランス、調和、満足がある場合、その個人は精神的に健康であると見なされます。

疲れたら…

精神障害は、人の生物心理社会的構造を破壊し、人の生活の質に大きな影響を与えます。それは人の機能を低下させ、日中の彼のパフォーマンスを低下させます。メンタルヘルスが低下している人は、職場での集中力が低下し始めます。彼は集中することができず、彼の持久力は時間とともに減少し、彼の対人関係は悪化し始めます。睡眠の質が悪い人は、朝起きて眠りにつくのが困難です。時間が経つにつれて、燃え尽き症候群が人に発生します。倦怠感、日中の疲労感、忘却、エネルギー不足、以前のように人生を楽しむことができない、無価値、不安、不安の考えが見られます。

それはまたあなたの体の健康に影響を与えます

一部の身体的症状は、精神的苦痛のある人にも発生する可能性があります。これら;頭痛、消化器系障害、皮膚反応、一般的な体の痛み、性機能障害、動悸、呼吸困難。精神症状のある人は、この状況を一時的な問題と見なし、自分で克服しようとすることがあります。これは、治療プロセスをより困難にする可能性があります。

専門家に相談せずに薬を使用しないでください!

自分の心理状態に無力感を感じる人は、アルコールや物質を使ってこの状況を過ごしたいと思うかもしれません。誤った幸福を生み出すこれらのアプローチは、症状を悪化させます。時々、近くの環境からの人の推薦で薬を使うことができます。専門家のアドバイスなしに使用された薬は現在効果的ではありません。精神障害は、身体的な病気と同じくらい注意深く扱われるべきです。自分や身近な環境で何らかの症状に気づいた人は注意が必要であり、できるだけ早く専門家に相談する必要があります。心理的サポートプロセスが早ければ早いほど、その人が経験する機能障害、障害の進行および危険な行動が防止されます。個人が社会的役割を取り戻すことが容易になります。

健康心理学のための推奨事項:

  1. あなたのライフスタイルの規則性に注意を払ってください。
  2. 定期的に散歩、水泳、その他のスポーツ活動を行います。
  3. あなたが楽しむ趣味に週の1日を過ごしてください。
  4. 少なくとも1日7〜8時間は眠ることを忘れないでください。
  5. 大量のアルコール摂取は避けてください。
  6. 軽い食べ物を食べて健康的に食べるようにしてください。
  7. 長時間空腹のままにしないでください。
  8. ソーシャルメディアとインターネットの使用を制限します。
  9. 本や新聞を毎日少なくとも30分読んで、電話をできるだけ減らしてください。
  10. ソフトな音楽を聴き、一日中リラクゼーションエクササイズをしてください。

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